1。銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2。黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗、再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得哦。桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3。當歸紅棗排骨
皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4。養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了，記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5。雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季女性補血補氣的食譜
雞肝西紅柿湯
材料：西紅柿1個，雞肝200克、水發木耳12枚、高湯700克、其它調味品適量。
做法：先把木耳放到水中浸泡30分鐘，把雞肝切成片狀，接著把西紅柿也切成片狀，然後點火，開鍋倒入高湯，依次放入雞肝、木耳、西紅柿等其充滾開之後，在依據個人口味放入調味品即可。
功效：西紅柿中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質及其它礦物質，這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。
十全滋補牛腩
材料：白蘿蔔1000克、牛腩500克、黨參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
做法：首先將牛腩切成塊狀，然後放到沸水中焯一下，接著把白蘿蔔洗乾淨，切成大塊，將中藥用中藥包包好，然後同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟即可。
功效：牛腩搭配白蘿蔔一起煮，本身就具有益氣補血的功效。生活中很多女性是氣血雙虛，補血不可能起到好的補血效果，而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效，最適合現代女性經常食用了。
當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法：首先將羊肉洗乾淨，往鍋中倒入適量的花生油，加入生薑，然後爆炒羊肉使其微微變色，接著用紗布包好，然後同羊肉一起燉兩個小時，直至羊肉爛了即可。
功效：羊肉、當歸都是女性很好的滋補用品，特別是對手腳冰涼，貧血的女性更要注意適當多吃點羊肉，當然了羊肉屬溫熱性的，因此秋季食用，還要特別注意避免上火。
香菇豆腐湯
材料：水豆腐400克、干香菇25克、鮮竹筍60克、各調味品適量。
做法：首先將香菇放用溫水浸泡兩個小時，然後去掉其蒂邊，並切成絲狀，然後倒入豆油，加入竹筍、香菇等一起爆香，然後倒入適量的清水，加入豆腐丁接著在煮開，最後加點濕澱粉勾芡一下，起鍋時淋上點香油即可。
功效：香菇豆腐湯具有濃濃的香味，特別適合貧血營養不良，而又怕肥胖的女性多食用了。
苓茯當歸燉雞湯
材料：烏雞1隻、苓茯20克、當歸20克、雞精等調味品適量。
做法：先將烏雞切成塊，然後放到沸水中焯一下，在另取一鍋倒入清水，加入雞塊、苓茯，當歸然後隔水燉3個小時即可。
功效：當歸、烏雞都是女人最好的滋補品，其具有補氣養血等強大的養生功效。
四紅補血粥有三種功效
四紅補血粥的做法
四紅是指紅棗，紅豆，花生和紅糖，都具有補氣養血的作用，食材簡單，製作也簡單。女性在特殊時期易寒涼，這幾樣食材真好起到溫補，調經養血的作用。
材料：花生、紅豆、紫米（或者黑米）、紅棗各適量
做法：將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡；鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火50分鐘即可。
注意：花生要帶紅衣的；紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後，再扔進鍋里一起煮即可。
四紅補血粥的功效
1。補氣補血：四紅補血粥使用的食材都具有補氣養血的作用，經過簡單的製作之後，效果更好，尤其適合經期的女性，可以補充血液的大量流失，身體比較虛弱還能起到暖胃的作用。
2。美容養顏：很多女性可能會出現皮膚暗黃長痘的情況，尤其在經期特別嚴重，如果喝一些四紅補血粥，可以起到排毒的作用，美容養顏，讓你擁有一個好氣色。
3。養心安神：女性在經期的時候脾氣會莫名的暴躁，這時候喝一些四紅補血粥，裡面的紅棗具有養血安神的作用，紅豆也具有養心補血的作用，適當的喝一些可以起到很好的養心安神的作用。
貧血女人吃什麼早餐好 5種食物有利補血
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
幼兒補血吃什麼好 四款補血食療要收藏
將豬脊肉洗淨切成小塊，用香油烹炒一下，然後加入粳米煮粥，待粥將成時，加入精鹽，川椒粉，再煮沸即可。