中國人近視率高居世界前列，與飲食中攝入的糖分過高有關。簡單來說，是因為日益精製的高碳低脂飲食，使攝入的糖分越來越多，而營養素越來越少，尤其是維生素 A 、硒元素和必需脂肪酸 DHA 。結果，眼睛「醣化有餘，營養不足」。
我們知道，澱粉是糖，糖可以把膠原蛋白粘在一起，產生「醣化」，使肌肉失去彈性。眼睛周圍 的肌肉由於醣化失去彈性後，不能靈活調節焦距。當近距離看書時間很長時，眼睛肌肉可能固定在近焦距，而不容易改變到遠焦距，因此看不清遠處的東西。嚴重時，眼睛水晶體本身也可以被醣化，變得渾濁，形成白內障，甚至導致失明。
另一方面，日益精製的高碳低脂飲食，使人越來越缺乏維生素 A 、硒和 DHA 等眼睛營養素。維生素 A 又叫視黃醇，缺乏它你會視力下降、夜盲甚至全盲。維生素 A 只溶於脂肪，而不溶於水。因此，吃動物性食品是獲取和吸收維生素 A 的最佳途徑。
預防和減輕近視的關鍵是避免眼睛醣化，補充眼睛營養，防止自由基損傷。你可以通過露卡素飲食營養原則來實現：嚴格控制精製碳水化合物，多吃魚類、海鮮、肉類、內臟、蛋類、堅果、種子、深色蔬菜、低糖水果和菌類，尤其是三文魚、牡蠣、牛肝、胡蘿蔔和蘑菇等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不宜室內種植的花卉
在室內適當擺些花卉，既可增添溫馨氣氛，又有益於身心健康。但是，許多人錯誤地以為花兒多多益善，不加選擇，盲目滋養，將斗室弄得花枝招展，卻沒成想美麗的花兒對人體健康也會構成危害。綠色植物在新陳代謝過程的同時，還要進行光合作用和呼吸作用。光合作用必須在一定的光照強度下進行，相當於 250 ～ 100O 瓦的白熾燈對於 1 米距離的表面的光照強度。當光照不足時，植物主要進行呼吸作用而不是光合作用。植物不停地吸入氧氣，放出二氧化碳，如果室內花開過多，就會增加室內二氧化碳的濃度，特別是到了夜間，植物的呼吸作用十分旺盛，再加上室內空氣不流通，二氧化碳濃度較高，日久天長會影響身體。研究睡眠的專家指出，臥室擺放植物不利人的夜間睡眠，其原因就是夜間植物放出二氧化碳，形成與人共爭有限氧氣的局面，氧氣減少，自然影響睡眠。
家裡養花也很有講究。室內擺放的花卉宜選能夠吸收有害氣體的植物品種，如吊蘭、菊花、石榴、蘭花、一串紅等。也有一些花卉不宜在室內擺放，應引起警覺：
1. 帶有某種異味或濃烈香味的花卉。如松柏類，會分泌脂類物質，會放出較濃的松香油味，久聞會導致食慾下降和噁心；牡丹的沉鬱異味、會使人精神萎靡，乏力氣喘；夜來香、鬱金香之美香味濃烈，長時間在這種氣味中，令人難以忍受；水仙和玫瑰之類的名花，芳香襲人，時間一長，特別是在睡眠時呼吸這些花香，也會令人難受。
2. 會使人產生過敏反應的花卉。如月季、玉丁香、五色梅、浮繡球、天竺葵、紫荊花等均有致敏性，如碰觸撫摸它們往往會引起皮膚過敏，重則出現紅疹奇癢難忍。
3. 帶有毒素的花卉如仙人掌科、含羞草、一品紅、夾竹桃、黃杜鵑和狀元紅等絕對不能在室內擺放。
民間稱萬年青為「啞棒」，並有「花好看，毒難捱」的口頭禪，經植物學家測定，它含有一些有毒的酶（俗稱啞磅酶）。其莖葉汁液觸及皮膚，有強烈的刺激性，若嬰兒誤咬一口，會引起咽喉水腫，甚至使聲帶麻痹失音。
另外，鐵海棠、紅背桂花、變葉木、火殃樂、金果攬等一些具有觀賞性的花卉，均含有促癌物質，會誘發鼻咽癌和食管癌，絕對不能擺放在室內。
如何使用電磁爐更健康
1. 電磁爐最忌水氣和濕氣，應遠離熱氣和蒸氣，爐內有冷卻風扇，故應放置在空氣流通處使用，出風口要離牆和其他物品 10 厘米以上，它的使用濕度為 10%-40% 。
2. 電磁爐不能使用諸如玻璃、鋁、銅質的容器加熱食品，這些非鐵磁性物質是不會升溫的。
3. 在使用時，爐面上不要放置小刀、小叉、瓶蓋之類的鐵磁物件，也不要將手錶、錄音磁帶等易受磁場影響的物品放在爐面上或帶在身上。
4. 在電磁爐 2-3 米的範圍內，最好不要放置電視機、錄像機、收錄機等怕磁的家用電器，以免受到不良影響。
5. 電磁爐使用完畢，應把功率再調到最小位置，然後關閉電源，再取下鐵鍋，這時面板的加熱範圍圈內切忌用手直接觸摸。
6. 在每次使用前，請先將電磁爐的陶瓷頂板及湯鍋底部的水、雜質擦拭乾淨，以防止在加熱過程中頂板發黃。
7. 每次使用後，請對整機進行清潔擦拭，不可直接用水沖洗機體，也不可用化學藥劑擦拭機體，只需用濕潤的軟布進行擦拭即可，如果遇到比較頑固的污垢可以用洗浩精或牙膏擦拭即可。同時對使用的環境噴一些殺蟲劑，以防止蟑螂鑽進機體，而造成機板短路，燒壞整機。
做個春日輕盈美女人
早春防風硬道理 據周梅介紹，春季氣溫逐漸升高，人體新陳代謝由低潮開始復甦，汗孔開泄，血管擴張，春風(有時為寒潮)吹來，許多人過早脫去冬裝，故「風」(寒氣)能長驅直入人體，令人感到「透心涼」———這便是春天風「硬」的道理。寒風可侵犯皮膚、肌理、關節和經絡血管，誘發多種疾病。因此，周梅提醒，早春時節應重視防風禦寒，要遵循「春捂秋凍」、「百病從寒起」、「風為百病之長」的規律，注意防寒、防風保暖，根據天氣變化和體質狀況，適時增減衣服。
給自己的體質打打分
1．閉眼單腳站立：