冬季怎麼做暖男暖女
敲打經絡
平時有空時，手握小拳敲打四肢經絡，如手臂外側即手三陽經、手臂內側即手三陰經、下肢外側即足三陽經、下肢內側即足三陰經，疏通經絡，從而達到行氣活血的作用，讓陽氣溫煦四肢，驅散寒邪。
艾灸療法
艾草性純陽，可以驅寒邪、通經絡、補元陽、調正氣，所以對治療外感寒邪、陽虛內寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百會穴、大椎穴、命門穴、神闕穴、關元穴、足三里穴、湧泉穴等，可以疏風散寒、行氣活血、溫補元陽。
適量飲酒
可以飲適量的米酒或紅酒，也可以請專科醫生開方，針對個人體質用中藥泡酒，每天少量飲藥酒來幫助祛寒。
下肢保暖
有的人穿得很臃腫，卻不覺得暖和。其實保暖衣物的穿戴也有講究的。出門風比較大時，記得戴上保暖帽、圍巾、手套，要特別注意腿腳部的保暖，著厚襪或穿保暖鞋。下肢保暖做好了，全身就不感覺寒冷。著衣要貼身，但不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
食療祛寒
備好當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒和調料適量。將羊肉洗淨切塊，加入當歸、生薑、八角和桂皮少許，黃酒及調料，加入清水適量，燉煮兩小時即可。
當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效；生薑、八角、桂皮既是廚房不可缺少的調料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒、發汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性質溫熱，能溫中補虛。上述配方可以有效溫補氣血、補虛祛寒。
堅持運動
手腳冰涼的人不妨經常做一些運動，如慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，可以促進四肢氣血循環，從而讓全身熱起來。但不建議做一些高強度的運動，大量出汗會起到相反的作用。
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這兩種人冬天艾灸養生最好
哪些人冬天艾灸養生最好
1、陰虛質
這類人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽乾燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數。本體質秦伯未老中醫主張長期服用首烏延壽丹，認為本方有不滋膩、不寒涼、不刺激、不蠻補四大優點，且服後有食慾增進，精神輕鬆愉快的效果。
2、陽盛質
凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬於陽盛體質。此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結，病則易發高熱，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。本體質之人不易患病，一經患病，多為急性病、暴發病。故飲食方面多用滋陰、清淡之品；運動量也要大一些，讓體內積蓄的陽氣儘快散發出去，條件許可，每天進行涼泉、溫泉水浴，須常清其過盛之熱，適當補其耗傷之陰。
冬天艾灸養生的穴位
1、呼吸系統艾灸養生方。施灸方穴：風門、身柱、肺俞、足三里。
2、心血管系統艾灸養生方。施灸方穴：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
3、消化系統艾灸養生方。施灸方穴：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
4、神經系統艾灸養生方。施灸方穴：大椎、身柱、腎俞、足三里。
5、泌尿生殖系統艾灸養生方。施灸方穴：腎俞、關元、三陰交、足三里。
冬天艾灸養生的注意事項
1、施術者應嚴肅認真，專心致志，精心操作。施灸前應向患者說明施術要求，消除恐懼心理，取得患者的合作。若需選用瘢痕灸時，必須先徵得患者同意。
2、臨床施灸應選擇正確的體位，要求患者的體位平正舒適，既有利於準確選定穴位，又有利於艾炷的安放和施灸的順利完成。
3、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壯的多少為標準。一般情況，凡初病、體質強壯的艾炷宜大，壯數宜多；久病、體質虛弱的艾炷宜小，壯數宜少。
4、按施灸部位的特點，在頭面胸部施灸不宜大炷多灸；在腰腹部施灸可大炷多壯；在四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸；肩及兩股皮厚而肌肉豐滿處，宜大炷多壯。
5、應結合病情施灸，如屬沉寒痼冷，陽氣欲脫者，非大炷多灸不可奏效；若屬風寒外感、癰疽痹痛，則應掌握適度，否則易使邪熱內郁產生不良後果。
陰虛體質艾灸哪裡 5大穴位少不了
陰虛體質艾灸哪裡
在中醫體質學上，身體缺水的人，被稱為陰虛體質。陰虛體質最大的特點是體形瘦，胖子不多，陰虛就是機體內水不夠了，水不夠了就幹了，就燥了，燥了就容易起火還有一個特點就是，水少了，自然就嘴唇乾，皮膚干，大便干。口乾、唇乾、皮膚干、口渴等都是水不夠了，所以陰虛了火旺，乾巴巴的，缺乏滋潤。現代女人，對「以瘦為美」的審美觀大加推崇，所以現在女人陰虛的不少。
疾病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。
艾灸取穴：大椎，神闕，關元，足三里，湧泉穴。
陰虛體質如何調理
中醫認為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質之人適合做中小強度的鍛煉，其運動鍛煉應重點調養肝腎之功，如可經常打太極拳。陰虛體質的人多消瘦、容易上火、皮膚乾燥等。皮膚乾燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質者陽氣偏亢，應儘量避免大強度、大運動量的鍛鍊形式。
陰虛體質的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。
忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品；少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。
超乎想像的婦科疾病艾灸治療法
常見的婦科疾病有很多，例如：陰道炎、外陰癢、卵巢功能低下，這些常見的疾病都直接影響著女性一生的健康，找到正確的治療方式，我們才能夠治療痊癒。
艾灸養陽 常見的艾灸方法
中脘是胃的募穴，為強壯要穴，具有健脾益胃、培補後天之精的作用。灸中脘具有溫運脾陽，補中益氣的作用，臨床實踐證明，中脘灸能夠調理腸胃功能，促進消化吸收，補益氣血。每次灸30分鐘，隔日一次，15次為一療程。