五一小長假，很多人選擇舉家出遊。但逐漸升溫的天氣和洶湧的人潮，也為很多春季傳染病提供了傳播的機會。「晴帶雨傘，飽帶乾糧」，出遊前，不妨為家人準備一個實用的「保健包」，帶上一些衛生消毒急救方面的常用藥品和器具，為自己和家人的安全出遊築起一道健康防護牆。
管好嘴巴 帶個保溫杯，備上黃連素
歌里唱「我也可暢遊異國放心吃喝」，去外地旅遊，當地特色美食難以放過，尤其是小吃、大排檔更以物美價廉吸引遊人。宣武區紅十字協會急救指導老師崔世寶建議，一定要選擇正規的飯店吃飯。飲食適量、飲酒適量，定時休息、做好保暖。
「野菜只要處理得當，一般不會有問題。但要想嘗野味，還是應慎重。」崔世寶說，因為野味中往往帶有一定的寄生蟲，在加工處理過程中不一定能處理乾淨。比如去京郊吃虹鱒魚，虹鱒魚本身是冷水魚，沒有問題，但可能在運輸、加工處理過程中造成二次污染。尤其是對於胃腸道功能比較差的人，不建議吃生冷食品。在「保健包」里加上治療腹瀉的黃連素。
中國疾控中心營養與食品安全所健康影響評價室主任徐海濱說，出門在外儘量多喝溫開水，可以隨身帶個能裝開水的保溫杯，或者喝包裝完好的瓶裝水。不要隨便去溝里、河裡洗蔬果來吃，更不要隨便挖地里的野菜、野蘑菇吃。
防範過敏 脫敏藥和急性噴劑少不了
一直到6月之前，過敏都是易發和高發病。崔世寶建議在保健包里加些抗過敏藥，而對於開車出遊的過敏患者來說，儘量在前一天晚上睡前服用，這是因為脫敏藥里有一定的鎮定作用，如果開車前服用，容易對行車造成一定的安全隱患，所以需要特別注意。
對於選擇京郊地區出遊的人來說，由於北方地區浮塵天氣較多，且經常多風，很容易造成呼吸道過敏等問題，如果外出遊玩遇到浮塵天氣，應儘量減少外出，畢竟戴著口罩爬山也比較煞風景。有哮喘病史的人，需要隨身攜帶一些抗過敏藥和急性噴劑藥物，在發生喉頭水腫時用得上。
衛生消毒 酒精棉球瓶勝過消毒紙巾
登山踏青，人多擁擠，遊玩中難免會出現一些磕磕碰碰，導致劃傷、割傷。如果要清洗傷口，僅僅靠衛生濕巾是不夠的。崔世寶說，最好攜帶一個浸泡在75度酒精里的衛生棉球瓶，在清洗傷口時，先用清水洗，再用酒精棉球進行傷口周圍的消毒。
如果割傷、劃傷的是靜脈，可用隨身保健包里攜帶的繃帶加壓包紮，在沒有繃帶的情況下，可用乾淨的衣服或毛巾進行包紮。在24小時內就近尋醫打破傷風針。如果是動脈出血，止血是首要緊急任務。一定要用止血帶止血，而不是布帶、鐵絲、繩子等止血。如果是上肢動脈出血，需要將止血帶扎在上臂的上1/3處，如果是下肢動脈出血，則需要扎在大腿根部止血。
扭傷骨折 繃帶作用大
崔世寶說，爬山時如果不小心出現腳扭傷，首先不要揉，在冷水敷扭傷處半個小時後，做個踝關節固定。這時，繃帶就能派上用場了。如果遇到小腿骨折的情況，要為傷者做一個外固定，這時，隨身包里不能像多啦A夢的口袋那樣變出夾板、支架來，「將傷者的好腿和傷腿捆在一起，這樣用好腿做支架，固定腿打結時，切記要將固定結打在好腿這一邊，在傷者的內踝和膝關節處要墊上毛巾、衣服之類柔軟物，以防骨性突出咯得疼。」
老人 硝酸甘油防突發心臟病
在照顧同行的老人方面，崔世寶說，隨身攜帶硝酸甘油，可以防心梗、心絞痛、心臟病突發時應措不及。包括一些治療心臟病的常用藥速效救心丸和擴張血管的丹參滴丸等強心藥。
孩子 帶些板藍根等抗病毒藥
病來如山倒，小心被急性病毒撲倒，尤其是隨行有兒童時。崔世寶建議帶些抗病毒藥，如板藍根、利巴韋林等。雖然抗病毒藥不能立即起作用，但會有一定效果。如果兒童在行程中發病，建議立即就近送醫。「常備藥、成人藥並不是簡單地切開二分之一、減少劑量就能給兒童服用。必須謹遵醫囑。」崔世寶提醒說。
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專家：嗓子扎魚刺別喝醋
吃飯時不小心被魚刺卡在咽喉（嗓子）可以說太常見了。被魚刺扎住非常難受，正所謂如鯁在喉。在我幾十年的門診中，100%的患者都用吃饅頭或喝醋的方法來應對，結果不但魚刺沒被帶走，反而會由於吞咽動作帶動魚刺越扎越深，吃了饅頭或喝了醋，還會給治療帶來更大的難度。
其實試想一下，你把魚刺放在碗裡，倒些醋，放幾天，看它會不會被軟化？所以從咽部一咽而過的食醋怎麼可能將魚刺軟化掉呢？
此外，慌亂中的一些錯誤處理方法非但不能解除痛苦，還會使人迅速產生急躁和恐懼等不良情緒。異物最容易刺入的部位是雙側扁桃體窩、舌根部和下咽部。被魚刺卡在咽部會感到刺痛或有明顯異物感，如果魚刺刺激咽部黏膜會引起充血、水腫而引起劇烈咳嗽，或引起反射性喉痙攣及異物阻塞而出現呼吸困難，並可能伴有不同程度的喘鳴、聲音嘶啞、喉痛等症狀。如果異物較大嵌在聲門上，嚴重時可以造成窒息死亡。
所以當咽部紮上魚刺或發生異物時，在異物（如魚刺）被取出前，應嚴格禁食，也不能以喝醋等不正確方法處理，儘量減少做吞咽動作，以免異物刺入深部組織，正確方法是：如果是小毛刺，可保持平靜狀態，不要使勁吞咽，一般三天左右即可排出；若魚刺較大，無法自行取出，則儘快去醫院就診，以免發生意外。
●陳崇學，清華大學第一附屬醫院耳鼻喉科主任
衛生間洗漱池注意事項
洗臉池是衛生間的基本組成部分，也是使用頻率最高的衛生潔具。洗臉、刷牙、洗手及一些經常性的洗漱都要用它，衛生間要裝修得實用、美觀，對洗臉池的處理十分關鍵。
空間決定形式
洗臉池大致分成獨立式和台式兩種。獨立式的造型美觀、占地面積小，並便於維修，適合空間不大的衛生間。台式洗臉池至少要占據一張小課桌的空間。它的檯面上可放洗漱用具，下面的柜子還能放雜物。如果衛生間面積不大，可以考慮在牆角安裝一種三角形的洗臉池，池子的上方可掛一個三角的雜物架，以存放洗滌用品。
注意高度
無論是獨立式還是台式洗臉池，池面或台面離地高度都要在80-85厘米，因為使用太矮的池子，長時間彎腰會使人腰痛。
光潔度非常重要
洗臉池的池邊須稍高於台面，但與台面相接處一定要平滑，目的在於將濺到檯面上的水擦回池子裡去時不受阻礙，同時便於台面的清洗。台面本身一定要選用表面光滑的材料，邊緣及兩角必須圓滑，以免磕碰。洗臉池本身的光潔度也非常重要，光潔度高的池面使水裡的雜物不易附著表面，相對來說減少了需要擦洗的次數。
深度有講究
按常規，洗臉池的深度與安裝在上面的水龍頭水流的強度成正比，即深的池子才能安裝水流強的龍頭。千萬不可在底部較淺的池上安裝粗大的水龍頭，這會使人在用水時濺到身上。池子的底部要有足夠的弧度，不能太平坦，否則水會積留在裡面。
專家提示五一出遊注意事項
「五一」快到了，許多人又開始計劃出遊了，不過在旅遊途中，我們往往會遇到一些突發狀況，比如腹瀉就是最令我們頭疼的旅遊問題，那麼我們應該如何解決這些問題呢？另外，一些有出遊打算的老年人也要謹防旅遊途中的一些突發疾病，專家提醒，有些老年人是不適合長途旅行的，因此出遊前，了解相關的健康知識是必不可少的一項準備工作。
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