有很多都市人，特別是教師、白領這類腦力勞動者晚上難以入睡，一個重要原因就是他們的工作節奏比較緊張，而晚上依然延續了白天的緊張狀態，失眠自然就不可避免了。失眠的話不妨泡泡腳吧，在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材，能夠活血通經、安神降壓、消除疲勞，讓你睡一個好覺。
當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入適量的水燒煮，煮好後兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠行氣活血、舒通經脈。水煮藥材的時間不宜超過半個小時。因為艾葉、紫蘇葉等屬於芳香走竄的中藥，煮太久會令其香味揮發殆盡，大大地降低了其藥效功能。如在以上基本方中加入其他中藥，還會有其他不少妙效。
痛經、月經不調：再加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋。
失眠多夢：再加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中。
慢性胃腸病：再加入香附、乾薑各50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒。
頭痛、偏頭痛：再加入白芷、蔓荊子各50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中。
高血壓、高血脂、高膽固醇：再加入兩匙羹左右的醋。
除了冬天外，春夏秋三季用藥材泡腳也有利於身體的吸收。要泡出健康，必須持之以恆。
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來月經可以洗頭按摩嗎
月經期可以洗頭
專家指出，月經期是可以洗頭的，不過在這期間應注意不要受涼就行了，洗頭後不要外出吹風，以免引起頭痛。經期洗，淋浴可以，不能坐浴，這樣非常不衛生，很容易由婦科病的，這和女性生理結構特徵有關係的。
專家指出經期按摩會增加月經量，尤其要避開足部按摩。人們都知道，足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經絡，促進人體正常生理功能的恢復。女性月經期間進行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會增加月經量，給身體帶來危害。
好的保健方法、好的治療方法要辨症而行。足底按摩的功效的確很好，但有一點要提醒大家注意，那就是並不是所有人群都適宜做足底按摩，內臟出血、皮膚出血者、心臟病、高血壓患者，以及月經期、妊娠期婦女都不宜進行足底按摩。
此外，女性經期不適主要可能還是與內分泌紊亂有關，人們還應該從根本上治療。再有，即便是平時，由於人體的足部穴位豐富，到外面進行足部按摩時，按摩師們的醫療技術不等，萬一遇到不專業的人，按摩也起不到好的作用，因此還不如不做的好。
抗衰老按摩五個穴位
穴位是中醫的術語，也是中醫獨有的，中醫保健專家指出穴位也是可以養生的，經常按摩下面的五個穴位是有助抗衰老的，下面是五個穴位位置的介紹。
1、百會穴
頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
2、湧泉穴
腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，在腳心。
3、 關元穴
腳底到頭頂的0.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處。
4、 印堂穴
從下巴算起，位於頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點
5、 膻中穴
在人體的中間部分，軀幹0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
中醫腳底按摩的具體手法
觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。
女性經期可自我按摩 助你緩解腹痛
對於痛經的治療，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛，事實上，推拿按摩對痛經也具有很好的療效，且無副作用，簡便易行。