女性滋陰的營養食譜
阿膠枸杞雞
原料：阿膠30克，雞一隻，枸杞15克，蔥姜適量。
做法：阿膠砸碎放杯中，加黃酒，隔水燉烊。雞洗淨後放鍋內，加生薑、蔥，加足水量，燉半小時左右，去姜蔥，加枸杞，倒入烊化的阿膠，並加鹽，再燉15分鐘，加味精調味食用。
功效：滋陰補腎，防陰虛腎虧。
阿膠海參粥
原料：阿膠10克，紅糖20克，海參（干品）50克，粟米100克，蔥花、薑末、精鹽、黃酒等調料各適量。
做法：將阿膠洗淨後加水煮沸，待完全烊化後，保溫待用。
海參泡發，洗淨後切成黃豆大小的小丁備用。淘淨粟米，放入另一砂鍋內，加適量水，大火煮開，改用小火煮至粟米酥爛，調入阿膠拌勻。
加入海參小丁及紅糖，繼續煮5~10分鐘，加蔥花、薑末、鹽、味精。可烹入少量黃酒，再繼續煨煮至沸，即可食用。
功效：養陰補腎，填精補血。老人及氣血兩虧者，以及肝腎陰虛者可以常服。
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滋陰補腎推薦7種食物
1、當歸：當歸是一種常見的中藥，具有很高的藥用價值，由共是對於女性來說當歸更是健康的法寶，當歸具有調理女性月經不調，痛經，產後腹痛，治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血等作用。
推薦食療：當歸益母草蛋就是最適合女性滋陰補腎的食物了：把當歸，益母草，煮沸後再把雞蛋放進去煮一個小時，滋陰補腎的效果相當不錯。
2、黑芝麻：黑芝麻是公認的最好的滋陰補腎的食物了，不管男女老少日常多吃黑芝麻都會有很多的好處的。
推薦食療：黑芝麻燉雞，把黑芝麻放進雞肉的內膛之中，用水燉兩個小時就可以了。男女皆適用，對治療月經病，男科病都有著很高的食療的作用。
3、百合：百合是花中的精品，更具有清心安神的作用，由其適合女性朋友滋陰補腎了。
推薦食療：西洋參百合粥：西洋參，濃煎2小時之後取汁，鮮百合，大米一起煮成粥就可，由其是對於一些更年期的女性由為適合，因此不防把這道西洋參百合粥送給家裡的爸爸媽媽。
4、鱉甲：是滋陰補腎的佳品，用鱉甲滋陰補腎沿習了千百年，鱉甲的養生價值也是相當高的，但是對於一些身體特點虛的人來說不可盲目服用。
推薦食療方法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲，夏枯草50克，然後一起煮一個小時以上直至肉爛就可以服用了。
5、何首烏：何首烏具有補肝腎氣，益精血的作用，緩解頭暈眼花，失眠等問題，由其是對於更年期的女性由為適用。
推薦食療方：何首烏肝：何首烏，濃煎取汁，豬肝，切成塊狀炒熟，把何首烏加進去就可以了，這道，何首烏豬肝有著很好的滋陰補腎的作用，由其適合在春季的時候服用了。
6、海參：滋陰潤燥：由其是適合女性在經期前服用，具有相當高的藥用價值，同時還有治療更年期綜合徵的作用。
推薦食療方法：海參燉瘦肉，簡單，而又滋陰補腎，最適合女性經期前服用了。
7、龍眼乾：龍眼乾就是桂圓，由其是對於治療腎虛引起的失眠，心慌等問題具有很好的療效。
推薦食療方法：龍眼枸杞蛋，把龍眼肉，枸杞子煮沸之後，把剝皮的雞蛋放進去煮半個小時就可以了，適合上班族當小點心食用。
滋陰補腎 女人吃哪些食物好
1、阿膠
阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進人體內鈣的均衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也是不容質疑的。
2、鱉甲
鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。
3、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫經常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等症狀。
4、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種成份，對腎臟有很好的保護作用。
5、海參
研究表明，海參可用於提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
女性滋陰補腎的食療方
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
滋陰補血 女人必備七大食物
黑米為米中珍品，素有「貢米」、「長壽米」等美譽，具有特殊的營養價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。