一日之計在於晨。對於上班族來說，時間再緊早餐不可免。現在的上班族雖然比以前生活條件好啦，但社交圈子變廣了，活動多，工作繁忙，長時間的導致身體健康「透支」，日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養，那麼上班族早餐的早餐該如何搭配呢？
不吃早餐小心衰老加速
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
不吃早餐不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
早餐宜吃食品：
首先，要澱粉類的食物
早餐是大腦的「開關」，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
其次，蛋白質不能少
維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
最後，早餐一定要有些蔬菜和水果
如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
幾款簡單的早餐：
酸酸甜甜 水果餅乾
材料很簡單，而且最大的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火。
材料：紅茶（袋泡）、牛奶（鮮牛奶或者盒裝牛奶）、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
白領自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅乾，糕點一類食品作為主食，例如旺仔小饅頭，搭配一杯熱牛奶就很合我胃口，為了補充維生素，早餐我都會搭配水果，草莓和橙是我最偏愛的，甜中帶酸，可口又不會太膩 。
根據需要，有時還可以配不同的蘸醬（沙拉醬）。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。
五穀俱全 滴滴香濃
同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鍾時間準備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
多種因素可致不孕 怎麼做能加速成功率？
二胎政策開放了，許多適齡女性卻犯了難，不管和老公怎麼努力都好像懷不上。這到底是怎麼回事呢？怎麼樣才能快速懷孕呢？下面我們就來簡單說說：
不孕的原因
導致不孕的因素有很多，包括了女性朋友自身的因素以及環境因素。
卵巢因素：眾所周知，女性必須有排卵才可能懷孕，如果荷爾蒙失調，將無法促進卵子成熟排卵，就可能造成不孕。醫學發現，不孕夫婦中約有10%-15%是因為婦女有排卵障礙。臨床造成排卵障礙的因素很多，諸如嚴重營養不良、過敏、吸收不良、體重減輕過多、工作壓力大、激烈運動過度、暴露在化學物質或輻射線污染環境中等，都有可能造成排卵障礙。
子宮頸因素：子宮頸是精子進入子宮腔的第一個關卡，精子必須以子宮頸粘液為媒介，才能活動並順利穿過子宮頸管進入子宮腔。如果子宮頸粘液的分泌量、酸鹼度或濃稠度出現問題，精子無法穿過子宮頸，也會造成不孕。
子宮因素：整個精密複雜的內分泌變化，包括下視丘、腦下腺和卵巢必須協調運作，才能有完美的生殖功能。卵巢所分泌的荷爾蒙作用於子宮內膜，使其增生、肥厚，主要為受精卵提供肥沃的發育環境，能夠植根生長。如果生殖內分泌系統出了問題，就會影響排卵，或是受精卵無法正常著床。
輸卵管因素：輸卵管如果不暢通，精子和卵子無法順利通過，當然就無法懷孕，甚至有子宮外懷孕的擔心，這個因素占所有不孕症原因的20%-30%，可以說是女性不孕的最主要原因。
腹膜腔因素：由於所有女性內生殖器官都位於腹膜腔，如果腹膜腔存在一些物理或是機械因素妨礙受孕過程，也會影響受孕，例如骨盆腔粘連、子宮內膜異位症等，所造成輸卵管解剖構造的改變與破壞，就有可能造成不孕。
全身性疾病：嚴重慢性病及內分泌失調等。內分泌改變、高催乳素血症、黃體功能不足、無排卵（LUFS）等均可造成卵子產生的一些環節出現障礙，從而導致不孕。
免疫性不孕：免疫因素所致不孕近年來也有增加的趨勢。免疫性不孕是指不孕夫婦性生活正常，男方精液常規及女方生殖道功能均在正常範圍，除免疫外無致病因素可尋，占不育夫婦的10%-30%。近年來對免疫因素研究認為有抗精子抗體，抗透明帶抗體兩種，這兩種抗體可存在於血清、宮頸黏液及卵泡液。目前對抗透明帶抗體的發病機制還不太清楚，因而，臨床所指免疫性不孕多指抗精子抗體性免疫性不孕。
如何才能懷孕呢
想要快速懷孕，營養一定跟得上。在這裡首先要提一提營養，主要是因為現在越來越多的女性朋友加入到減肥的行列，節食成為了備孕路上一大絆腳石。要知道，卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關係，如果營養不足，身體缺乏某些營養素，卵子的活力大打折扣，月經稀少等等，那我們在面對不孕的路上又前進了一步。所以想要快速懷孕，一定記得首先調理好身體狀態，為身體補充營養素，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。備孕應該吃的食物我們了解了不少，那麼哪些食物我們要忌口呢？
大蒜：有明顯的殺精作用，不宜多食。
酒精：主要成分乙醇容易造成睪丸發育不全，甚至使得睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，女性則可能造成月經不調、閉經等情況。
烤牛羊肉：一定注意清潔衛生，長期食用要注意避免弓形蟲的感染，一旦被感染，對於將來受孕生子有著極大影響，甚至造成寶寶弱智、畸形等。
向日葵籽：其蛋白質部分含有抑制睪丸成分，引起睪丸萎縮，影響正常的剩餘功能，不宜多食。
咖啡：美國研究得出咖啡對受孕有直接影響，每天喝一杯以上的女性，懷孕的可能性知識不喝這種飲料者的一半。
胡蘿蔔：大量攝入胡蘿蔔素反而會引起閉經和抑制卵巢正常排卵功能，所以不宜多吃。
備孕時間要調整到最佳
從年齡上來說，女性的最佳懷孕時間是23-28歲，而男性在30歲左右精子質量達到最優，這一點大家要特別注意。選擇受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功。雙方都有強烈的性需求時。同房時間宜選擇早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因為晚上都比較疲勞，而早晨經過休息，精力充沛。且早晨女性易測排卵期，男性激素水平高。
而一天當中的最佳時間，據科學家的研究發現，如果想懷孕的話，做愛的最佳時間是下午5時——7時。研究發現，無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰，恰好也在此時女性最容易受孕。
選好姿勢很重要
所有的女性在性交後採取仰臥平躺姿勢時，都會有液體從陰道中流出，並不是你的陰道容納能力低下。為了確保受孕，性交後女性可把雙腿朝空中舉起，或者在臀下方塞一個枕頭，使上身處於一個臀高頭低的位置。再或者採取側臥姿勢，膝蓋儘量向胃部彎曲。這樣同樣可以延長精液在陰道的存留的時間。
特別提醒，除此之外，女性朋友還要特別關注自己的排卵期和基礎體溫，如果你的月經周期很有規律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前後同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天，然後倒推16天，這就是你大致排卵的日期。找准排卵期，對於懷孕的幫助可是功不可沒呢。
降糖效果的茶飲
降糖效果的茶飲
綠茶。綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐後血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎症反應，增加毛細血管的韌牲。
粗茶。粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮製後作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。
桑葉茶。在古代，桑葉就被用來製成治療「消渴」的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝，降糖效果更好。
番石榴茶。將熱帶水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。
雪蓮果葉茶。菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
香蕉茶。是以野生香蕉葉為原料製成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。
匙羹藤茶。這種植物是一種印度傳統草藥， 也有出產。其中的匙羹滕酸可抑制腸道中糖類的分解和吸收，適合餐前飲用。
疲勞嚴重影響白領健康 如何減緩？
上班的白領好像都有一份讓人羨慕的工作，整天坐在辦公室里，風吹不著雨淋不著，夏季享受著空調的涼爽，冬季享受著暖氣的溫暖，卻不知道現在的白領的疾病卻越來越多，而且很多以前是老年人才會發病的，現在也都開始在年輕人身上發生，比如肩周炎、頸椎病、心腦血管疾病等，越來越多的疾病開始威脅年輕的生命，更多的上演白髮人送黑髮人的悲劇。疲勞就是這些悲劇的導火索，下面我們就來了解下：
養胃茶有哪些?
四君子茶含有人參皂甙、糖類、胺基酸及多種維生素等，對中樞神經、心血管及內分泌系統有良好的調節作用，能助消化、改善脾胃氣虛症。本方主治脾胃不健而引起的全身虛弱症候。