上班的白領好像都有一份讓人羨慕的工作，整天坐在辦公室里，風吹不著雨淋不著，夏季享受著空調的涼爽，冬季享受著暖氣的溫暖，卻不知道現在的白領的疾病卻越來越多，而且很多以前是老年人才會發病的，現在也都開始在年輕人身上發生，比如肩周炎、頸椎病、心腦血管疾病等，越來越多的疾病開始威脅年輕的生命，更多的上演白髮人送黑髮人的悲劇。疲勞就是這些悲劇的導火索，下面我們就來了解下：
疲勞已經成為隱患疾病
很多上班族都不知道一種隱患病症，那就是「慢性疲勞綜合徵」，我們都聽過「溫水煮青蛙」的故事，很多的時候，急病可以讓人們引起重視，但是往往是一些慢性的，之前沒有什麼明顯症狀的疾病，更容易給健康帶來很大的隱患，因為人們不會去特別的在意。也就不會去理會，直到發展到很危險的時刻，但是可能一切都太晚了。
那什麼是「慢性疲勞綜合症」呢？就是一個慢性發病的過程。現代人生活節奏非常的快，面對的各種生活壓力很大，因此，每天精神緊張，節奏加快，所以很多人在生活中都感覺到很累。而我們所謂的「累」，說的就是疲勞。人們把累只是當成了一種不舒服的感覺，知道自己要休息。而事實上，從嚴格意義上說，「疲勞」已是現代人常見的一種疾病。把疲勞定義為一種疾病，也並非所有的疲勞都屬於疾病之列，只有過度、過久的疲勞，即是慢性疲勞才能稱為「疾病」，這種疾病千萬不能忽略，而需要認真對待，甚至嚴重的還需要去醫院治療。
一般情況下，正常人忙碌一天之後，都會有疲勞的感覺，因為，一天中人的體力也好腦力也好都在不斷的消耗中，機體自然就會感到一些不適，但是在正常情況下，經過一夜質量較好的睡眠，第二天疲勞感就會完全消失。但是如果第二天起床後，仍然感覺到非常疲倦，並且這樣的狀態持續較長的一段時間，依然無法緩解，那麼很可能是患上了「慢性疲勞綜合徵」，那就需要去醫生那裡尋找幫助了。
一些人正是因為對這樣的慢性疲勞不重視，而導致出現了一些心腦血管疾病和猝死，其原因就是以為沒什麼大事，只是疲勞而已，殊不知身體已經嚴重的超負荷，嚴重的透支，醫學專家提醒，這樣「硬扛」疲勞的做法很不科學，長期疲勞很有可能就是其他疾病的先兆。而且，長時間疲勞，嚴重者會突發心腦血管疾病，甚至會造成猝死等。
怎麼才能減緩疲勞？
白領們要疲勞，需要做好這些事情。首先，能不加班、少加班最好，儘快儘早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候，切忌把煙當成「醒腦劑」，同時，防止喝酒過量。可在辦公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，並配合適當的按摩以促進頭部的血液循環。
其次， 要順應人體生物鐘，最好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調節餐後血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素D，晚上10點如果有條件做個美容，儘量早點休息。
再者不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊，扭扭腰，當然別運動過度閃了腰。應注意科學、合理地安排日常工作和生活，調整對自我職業的預期。要學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益於大腦健康。
最後要注意眼部健康。為減少眼部的乾燥，局部多用眼藥水等，但是不要過頻，一天最好不超過6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆製品、魚、牛奶、核桃等。要多水。
學會4個小動作可支走疲勞
動作一、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放鬆身體，緩解緊張情緒。
動作二、伸懶腰
「伸懶腰可健美解乏。」伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。另一方面，經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
動作三、擴胸運動
人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
動作四、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
降糖效果的茶飲
降糖效果的茶飲
綠茶。綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐後血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎症反應，增加毛細血管的韌牲。
粗茶。粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮製後作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。
桑葉茶。在古代，桑葉就被用來製成治療「消渴」的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝，降糖效果更好。
番石榴茶。將熱帶水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。
雪蓮果葉茶。菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
香蕉茶。是以野生香蕉葉為原料製成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。
匙羹藤茶。這種植物是一種印度傳統草藥， 也有出產。其中的匙羹滕酸可抑制腸道中糖類的分解和吸收，適合餐前飲用。
飲茶能效去除口臭疾病嗎
飲茶能效去除口臭疾病嗎
茶是我們文化的一部分，很多年前我過就有茶葉的栽種還有品飲文化。而現在科學發現茶葉不僅可以預防口臭，對我們的口腔也起到了一個很好的保護作用。因此才會有那麼多的牙膏上標明了「萃取茶葉精華」之類的廣告語。
曾發現綠茶中的兒茶素對我們的口臭有很好的防治作用，除此之外兒茶素含量甚微的紅茶也因含有茶黃質具有相當優異的除口臭效果。除了防治口臭之外，茶還可以降低血漿中的膽固醇、三酸甘油脂及游離脂肪酸，並降低糞便中膽固醇的排出，並可抑制低密度脂蛋白膽固醇的氧化等等一系列的效果。
因此在閒暇時光，飲茶對去除口臭還有口腔的維護和身體的健康等等都有很好的幫助。除此在外良好的衛生習慣是不可缺少的，多吃一些新鮮的蔬菜水果對人體對我們的口臭也都是有益的。
飲茶能效去除口臭疾病嗎！以上便是我們為你提供的詳細內容，希望能夠很好的幫助你了解口腔知識，有個健康的口腔，選擇正規的口腔科醫院進行治療，祝早日康復。
養胃茶有哪些?
四君子茶含有人參皂甙、糖類、胺基酸及多種維生素等，對中樞神經、心血管及內分泌系統有良好的調節作用，能助消化、改善脾胃氣虛症。本方主治脾胃不健而引起的全身虛弱症候。
中醫護脾胃要喝什麼茶
綠茶又稱不發酵茶，它儘可能的保留了鮮茶葉內的天然物質，屬於茶中之陽。上午喝綠茶在於使陽氣上升，心神俱旺，並助脾胃運化水谷精微，使心腦得以滋養。