冬季氣候乾燥，不少人難以避免出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。
專家提醒，冬季後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，現在已經進入冬季進補的季節，但冬季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是，這個時候的養生保健應注意五方面的內容。
首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。
其次，不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是「虛者補之」，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。
專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。「重藥物、輕食物」並不科學，俗話說：「藥補不如食補」。冬季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。
飲食：多吃「辛酸」果蔬
需要提醒的是，冬季的「燥」不同於白露的「燥」。冬季的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。
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節後「三杯茶」 趕走腸胃不適
3000年前，我國的祖先就開始栽培和利用茶樹，茶更成為了中國人養生保健之佳品。春節美食在前，不少人上火、積食、失眠，喝好以下「三杯茶」，讓你節後健健康康，精神百倍。
清火解毒喝綠茶
節日中吃了大魚大肉，許多人還再用菸酒「火上澆油」，人們俗稱的「上火」就隨之而來。輕一點會出現口腔異味、大便秘結，重一點就口舌生瘡、臉上冒痘，其實這些都是體內毒素累積的結果。
要解毒，綠茶最好在空腹喝，晨起空腹時、午睡後、晚飯前，是三個綠茶發揮解毒去火功效的黃金時段。
另外，上火的症狀也略有區別：如果臉上冒痘痘特別多，可以在綠茶中加一些竹葉；如果大便秘結很嚴重，可以用3克綠茶配上5-10克決明子飲用；如果嗓子疼，可以在3克綠茶里再加上3克菊花沖飲。
消食養胃飲紅茶
節日過後，大家最普遍的感覺就是沒食慾，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。紅茶經過發酵烘製而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。
紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。
醒腦提神用茉莉花茶
長假中作息不規律，旅遊訪友又四處奔波，剛開始上班，許多人都覺得頭昏腦脹，提不起精神。這時，沖一杯馥郁的茉莉花茶對提神醒腦很有幫助。茉莉花茶可以醒腦提神，下午昏昏欲睡時喝一杯效果最好。
「白天睡不醒，晚上睡不著」，長假後很多人白天沒精神，晚上卻失眠。茉莉花茶對安撫情緒也很有益。在花茶中加點茯苓，安神助眠的效果會更好。如果還有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加一點干桂圓肉。
春節火鍋：吃出健康來
天氣冷，圍爐吃火鍋當然是家家戶戶的最愛。要想火鍋吃得健康，火鍋湯頭、醬料以及食材的選擇，應首推營養均衡、高纖少油脂。另外，還要注意材料清潔、保存適當，而且火鍋料下鍋後一定要煮至全熟才吃，這樣吃得既安全又健康。
病人吃火鍋有宜忌
1、火鍋料，如魚餃、蝦餃，各種丸子、肉類，油脂含量高，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意。
2、火鍋多用高湯熬煮，含有大量的普林，痛風的病人不要喝。
3、火鍋湯中含鈉離子、鉀離子亦多，有腎臟病、高血壓的人要小心。
4、調味料，如沙茶醬、辣椒醬，對於腸胃刺激大，有胃腸疾病的人應儘可能使用醬油、麻油等較清淡的作料。
吃火鍋別配冷飲
許多人在食用火鍋時喜歡搭配冷飲或酒，但醫生提醒，冷飲加熱食交互食用，容易使腸胃道受損；患有高血壓等心血管疾病者，則要注意熱湯和酒類，這些飲品容易讓身體溫暖，但一接觸到冷空氣，血管易急速收縮，而且喝酒一段時間後身體溫度反而會降低。若習慣一定要喝飲料者，不如以茶替代，這樣搭配其實還有去脂效果呢！
另外，吃火鍋最好在吃完之後吃些水果均衡一下。
早晚使用不同牙膏更能健齒
白天所用的牙膏應該注重清潔功能,去除異物和異味,提高牙齦組織的抗病能力。晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主,以減少可供細菌滋生的營養物質,預防齲病。
中藥煎煮前洗不得
有人想到中草藥加工前總是經歷很多過程附上不少灰塵，於是煎藥前總想先清洗一下，其實這是不對的。