南京20歲女孩小張為了擁有好身材，最近半年一直通過節食減肥。1個月前，她反覆發熱、頭痛。後來，突然渾身抽搐。醫生診斷其患上了重症腦膜炎，損傷了智力。其智力僅相當於六七歲的孩子，已不可逆轉。其實減肥不是兒戲，雖然現在大眾的眼光是「以瘦為美」，但是減肥也要適度，任何輕率或不科學之舉，都有可能給身體帶來危害。
減肥可能造成的傷害：
低熱量食譜——猝死
減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低於600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。
嚴格素食——脫髮
日本專家的統計顯示，與「減肥熱」相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中20%—30%為20—30歲的青年女性。癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
減肥過快——膽結石
歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2—4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發病率還要高。快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢？可能是因為當熱量供應急劇減少，沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉澱下來。同時，控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發病。
減肥過多——記憶減退
德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%—35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。
計算理想體重
理想體重的計算方法是：理想體重=身高（厘米）-105。
如果實際體重超過理想體重，並且實際體重與理想體重的差值在理想體重的10%以內，那麼體重在正常範圍之內；如果差值超過理想體重的20%，則 屬於肥胖；如果差值為理想體重的10% - 20%，則處於超重狀態。舉例來說：某人身高為175厘米，現在體重為85公斤（160斤），那麼其理想體重為175-105=70 公斤（140斤），實際體重與理想體重的差值為85-70=15公斤，差值與理想體重的比值是（15÷70）×100%=21%，已經超過了理想體重的 20%，由此可知，此人已經處於肥胖狀態。
減小肚腩最有效還是運動
1、預備姿勢做好，調整呼吸準備開始運動
向右側臥，身體彎曲，以手掌製成頭部，肩膀放鬆，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放鬆。
2、鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作，做完一邊之後，再向另一側側臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
3、大腿內側抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放鬆，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反覆做10次。
這些食物瘦身效果也不錯
1、低脂酸奶
低脂酸奶是精緻碳水化合物、蛋白質和不飽和脂肪的健康組合。另外，酸奶不僅非常美味，還含有大量的鈣質，能幫助你加快體內的脂肪燃燒。研究表明女性每天喝3杯酸奶能達到更好的健康減肥效果。
2、漿果
營養美味的漿果是最好的減肥小吃。它不僅能滿足你對甜食的渴望，不加糖的漿果還是低脂肪、低熱量、抗氧化的理想減肥食品。另外，漿果含有大量的纖維素，是幫助增加飽腹感的最佳瘦身零食選擇。
3、鮭魚
鮭魚含有豐富的ω- 3脂肪酸，這些脂肪酸能減少炎症和患心臟病的風險。另外，ω-3脂肪酸還可以提高胰島素敏感性、減少腹部脂肪、幫助穩定血糖水平，降低你的食慾，對減少熱量攝入有很大的幫助。
4、雞蛋
雞蛋是瘦身食品的最佳選擇之一，作為早餐尤其有助減肥。一個均衡的營養早餐可以讓你有一個良好的開端。攝入足夠的蛋白質，有助於加快你的新陳代謝、增加飽腹感，能有效避免飢餓感的產生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長痘期間要保持面部清潔 別使用偏鹼性潔面劑
「青春痘」又叫痤瘡、粉刺毛囊炎，是毛囊皮脂腺的慢性炎症。這種炎症消退緩慢，多會破壞毛囊皮脂腺的結構。對長痘痘的人而言，病情輕重程度各異，輕可不留痕跡，較重者則可留下色素沉著，影響美觀。
「若在長痘的時候，個人的生活習慣不好，如常常用手擠痘痘等，會使炎症加重，使得組織修復與破壞並存，容易遺留下疤痕、疤痕增生、疤痕萎縮、凸凹不平疙瘩等問題，這在醫學上統稱為痤瘡疤痕。」廣州醫科大學附屬第三醫院整形美容科陳旭日表示。
泡沫型潔面劑不會刺激暗瘡
青少年不一定都會長青春痘；而青春痘也不一定只長在青少年的身上。在長痘期間，哪些不良習慣容易讓皮膚留疤呢？廖農表示，長痘期間要保持面部清潔，但要慎選洗面奶。「長痘者適合使用泡沫型潔面劑，這類產品不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。此外，購買產品前要仔細看看產品成分列表，不使用偏鹼性的潔面劑」。
潔面劑要堅持使用，堅持使用，但不能過度清潔皮膚。因為，清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環。使用時，把潔面劑在手心揉搓出泡沫，從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕洗，最後用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。
有些人會用化妝品遮掩痘痘，那麼卸妝、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
瘢痕體質者尤其別亂擠痘痘
痘痘別老用手擠，免得加重炎症，特別是瘢痕體質者更是如此。廣州醫科大學附屬第三醫院皮膚科主任翁智勝介紹道：「有類人傷口癒合後容易形成瘢痕疙瘩，即傷口位置出現突起於皮膚的，面積甚至比原來傷口還要大的硬塊，可有痛、癢、發紅等症狀，這類人別稱為瘢痕體質者。」長於下巴、胸前、後背、手臂等特殊部位痤瘡，容易有瘢痕增生的問題。
在飲食方面要少吃辣椒、糖、脂肪，為保持大便通暢應多吃蔬菜、水果。睡前不吃刺激性食物如咖啡、烈性酒、濃茶，免得影響睡眠。
此外，長痘痘期間也可及時諮詢美容、皮膚科醫生，第一時間獲得合理的處理，可以減少痤瘡瘢痕的形成機會。油脂分泌旺盛，生活調節無效者，可以用強脈衝光（光子或彩光）治療，調節油脂的分泌。
痘疤要在2個月內處理
若不幸留下痘疤和痘印（主要表現為色素沉著），很多人會選擇塗抹瘢痕藥物、使用化妝品等。「這通常是無效的，」陳旭日表示，「應在其產生2個月內為有效治療階段。」這與皮膚激活修復機制有關，一般3～6個月後修復穩定，此時的治療均可為微乎其微。因此建議在其形成2個月內，儘早有效干預治療，可將組織受損的傷害降到最低，同時增加修復的幾率，甚至恢復原有光滑細緻。
目前，痤瘡瘢痕簡易分成兩類：一類為凹陷性疤痕，另一類為增生性疤痕。前者可用皮膚磨削（傳統或雷射）、填充等美容方法來治療；後者一般亦可採取雷射或局部注射皮質激素、手術切除等方法治療。
患多動症孩子要少吃穀物和奶類
多動症似乎成了現在很多孩子容易患上的一種疾病，一到周末，很多父母就會帶著孩子到兒童門診來治療求診。孩子的注意力短，孩子好動坐不住，孩子的動作協調能力不夠好等等很多問題可能都跟孩子患多動症有關係。如何防範兒童多動症呢？
多動症的全稱是「注意力缺失/多動症」，患者通常大多活躍，難以集中注意力去完成一件事，通常還會伴隨智能不佳、語言障礙和動作不夠協調等問題。如果得不到適當的治療，對兒童的學習能力，與朋友和家人的關係會產生不良影響。一般每100個小孩中，大約有1到2個多動症患兒，男孩比例較高。
多動症症狀：
1、活動度過高。如：坐著時，手腳扭扭捏捏地動個不停。上課時，會隨意離開座位等。
2、注意力差。如：注意力沒法持續，無論是在學習或遊戲時特別容易分心，常常無法遵守規定和按時完成作業，而且也會出現忘記做某事的情形，最明顯的就是常因外來的刺激而分心。
3、行動控制不良。如：患兒會等不及排隊而插隊，和別人發生衝突時，先做出暴力行為。
或存在新陳代謝障礙
12年前，5歲的挪威多動症患兒斯格伯恩被所在的幼兒園評價為「智力遲鈍，發展遲緩」，但如今，17歲的他正在上高中，是班上最優秀的學生之一。媒體報道說，這得益於挪威一個專門為多動症兒童制定的飲食實驗計劃。
挪威科學家艾香德曾指出，患上多動症的兒童可能存在新陳代謝障礙，他們不能消化類似乾酪素（存在於奶類食品）等蛋白質和穀類食品所含的麩質，導致體內的縮氨酸（可在尿液中測量）過多，從而導致對大腦的智力損害，情形有點類似吸食鴉片。為了論證上述理論，自1996年起，挪威小城斯塔萬格的幾名教育學家和科研人員開始了一項針對多動症兒童的飲食實驗。
據報道，參加這項實驗的23名兒童年齡在4歲到11歲不等，都患有嚴重的多動症。斯格伯恩就是這23名兒童中的一員。研究人員要求這些孩子的父母改變孩子的飲食習慣，遠離奶類和穀類食品。實驗一年後，22名兒童病情有了明顯改善。
「如果我吃了什麼不該吃的東西，效果馬上會顯現出來，我會無法集中注意力。每逢考試之前，我都要特別注意我的飲食。」斯格伯恩說。
在另一個實驗案例中，研究人員偷偷給一名6歲的多動症患兒飲用牛奶，然後要求他寫出自己的名字。結果這個孩子寫出了一堆混在一起的線條。2天後，當孩子重新按要求控制飲食後，研究人員再讓他寫自己的名字，他寫出了4個清楚的字母。
研究人員說，雖然還沒有證據證明多動症患兒的病因都是因蛋白質消化問題引起，但他們的研究結果也能讓多動症患兒的父母在給孩子治療時多一種選擇。
總之，治療孩子多動症，父母要多和醫生配合，儘量給孩子安排有利治療康復的飲食，少讓孩子吃穀物或奶類。
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