如何做到「精益求精」呢？食物的選擇上很重要，下面這些食物不僅可以提高精子質量，增加精子的數量，還可以適當的提高准爸爸的男性魅力哦。
「精益求精」之枸杞
功效：補腎益精，養肝明目，對腎虧陰虧，腰膝酸軟，頭暈目眩，遺精有很好的療效。同時還能有效的增強性功能。
不適合人群：有感冒發燒，身體有炎症，腹瀉的備孕男性。
「精益求精」之香蕉
功效：能清熱解毒，通血脈，增精髓。香蕉中富含鎂，鎂不僅可以增強精子的活力，還能相對應的提高備孕男性的生育能力。
不適合人群：有脾胃虛寒，胃痛，腹瀉，胃酸過多的備孕男性。
「精益求精」之牛肉
功效：補中益氣，滋養脾胃，增健筋骨，所含有豐富的鋅，鋅不僅是構成精子重要的元素同時也是精子生產過程不可缺少的元素之一。
不適合人群：有感染性疾病，肝病，腎病等備孕男性。
「精益求精」之鵪鶉
功效：具有益中補氣，強健筋骨，補血填精等，同時還能對備孕男性因腎精不足而引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，陽痿，早泄等有著顯著的作用。
不適合人群：感冒的備孕男性。
「精益求精」之桑葚
功效：補肝益腎，滋夜，且主治肝腎陰虧所以引起的各種症狀。
不適合人群：有脾胃虛寒，腹瀉的備孕男性。
「精益求精」之牡蠣
功效：牡蠣可謂是天然的補精的良藥，其中所含的鋅元素是目前所知道的天然食物中最為豐富的。
不適合人群：有皮膚病，脾胃虛寒，慢性腹瀉的備孕男性
「精益求精」之羊腎
功效：補腎益精，主治腎虛勞損，腰脊冷痛，足膝痿弱，耳鳴，耳聾，陽痿，滑精等症狀，同時還能藥效的增強男性的性功能，改善性趣的不足。
不適合人群：不宜經常食用。
「精益求精」之胖頭魚
功效：具溫腎益精，補脾暖胃之功效，尤其是最適合腎陽不足的男性食用了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕期間少吃忌吃的食物有哪些
葵花籽
其蛋白質部分含有抑制睪丸成分，過量食用會影響正常生育功能。
芹菜：
有抑制精子生成的作用，過多食用可致精子數量減少。
鹹菜：
含有亞硝酸鹽，多吃對身體不利。
胡蘿蔔：
過多食用會攝入超量胡蘿蔔素，抑制卵巢的正常排卵功能。
甜食：
過多的吃甜食的話會大量的消耗鈣，影響未來胎兒的牙齒，骨骼發育。
木瓜：
含有木瓜蛋白酶，過量的食用可與孕酮相互作用，影響受孕。
臘肉：
過咸，而且含有亞硝酸鹽，有致癌作用，多吃對身體不利。
香腸：
過多的食用香腸影響寶寶大腦發育。
燒烤：
過多食用容易上火，而且容易感染寄生蟲。
涮鍋：
容易在肉還沒有熟的時候吃下，感染寄生蟲。
咖啡：
備孕期不宜飲用，對受孕有直接影響，會降低受孕幾率。
啤酒：
會減弱精子與卵子結合的幾率，過量飲用會影響精子和卵子的質量。
大蒜：
大蒜辛辣，備孕期間不宜過量食用。
辣椒：
刺激性較大，多吃可引起便秘。
花椒：
花椒是熱性香料，多吃會引發消化功能障礙。
味精：
會影響鋅的吸收，不利受孕。
懷孕了要少吃的食物
榴槤：
容易導致血糖升高，多吃易上火併引起便秘。
冷飲：
過量食用冷飲會使胎寶寶躁動不安。
薏米：
多吃可能促使子宮收縮，引發早產。
山楂：
多吃會刺激子宮收縮，對保胎不利。
甲魚：
咸寒食物，多吃可能導致流產。
螃蟹：
極度寒涼，易致流產。
可樂：
含咖啡因，可樂寧等生物鹼，喝多了對胎寶寶不利。
蘆薈：
備孕媽咪們不可不知的月經周期知識
月經周期多少天正常
月經周期是判斷懷孕、健康的信號燈對於已婚或有性伴侶的女性而言，月經周期是女性判斷自己是否懷孕的第一個信號，當月經超過10天以上還沒來，首先要考慮的就是是否已經懷孕。此外，通過月經周期的變化，可以提早發現潛藏的疾病。那麼，月經周期多少天正常呢？
一般來說，一個月經周期為28～30天。一般行經期3-7天屬於正常。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，周期長短因人而異。值得注意的是「正常的周期」只是一個相對的概念，尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女，幾乎任何事情都會導致月經周期不規律，包括緊張，疾病，最近所服的藥物或採用激素避孕方法等等。
月經期衛生六不宜
1、不宜亂擦陰部。上完廁所後，要由前往後擦拭，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎或子宮炎等。
2、不宜長時間不換衛生巾。應經常更換衛生巾，一來可防止經血留存巾墊上的時間太久而造成的惡臭，二來是防止引發陰道炎及尿道炎。
3、不宜進行性行為。月經期因子宮內膜剝落、子宮頸張開、陰道酸度減低，這時抵抗力降低，如在此時發生性行為，容易將病菌帶入，所以還是儘量避免性行為的發生。
4、不宜過度勞累。劇烈運動或搬拿笨重的物品，容易使骨盆腔充血過度，可能導致經血量增加並產生腰背酸痛的症狀。
5、不宜下水游泳。月經還沒有完全乾淨之前，不宜下水游泳。因為泳池的水溫低於體溫，突然下水造成的體溫變化，會造成子宮收縮，使經痛加劇，身體受寒。此外，由於抵抗力變差，子宮等生殖器官也容易受到病菌感染。
6、不宜使用盆浴。月經期間子宮頸打開，抗菌力差，如果使用盆浴，生殖器官容易感染。
備孕期吃6食物受孕幾率高
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性慾，每隻牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蚝等也是含鋅量極高的。如果你不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅。
備孕期如何預防尖銳濕疣
育齡期女性朋友們應該要經常清洗私處，保持容易潮濕的生殖器部位的乾燥，如果出現白帶過多的現象，也要及時治療。