一、洗澡禁忌與誤區
1、體質差不洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等對於那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水洗澡的，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，引發感冒、發熱等疾病。
2、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
3、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
4、飽餐後和飢餓時不宜洗澡
飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收；飢餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。
5、不要常用沐浴露
使用沐浴露沖澡，很多女士也順帶著用沐浴露清潔外陰皮膚（大小陰唇），這樣可能會令陰部嬌嫩的皮膚更脆弱、乾燥。沐浴露偏鹼性，PH值高達8（數字愈高，鹼性愈強），長期使用會破壞陰部酸鹼度，令益菌無法生長。並且，這種鹼性液體沖洗不乾淨還可能引發外陰瘙癢。外陰應該用清水沖洗，如果使用沐浴露的話，不要讓它停留時間過長，並用大量清水沖洗乾淨。
6、月經期不宜盆浴
月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面；宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放；陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用，再加上月經期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止，女性在月經期宜採用淋浴或擦浴。
二、女性正確的洗澡方式
1、「沐浴序曲」之一、洗臉
原來，當進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁毛孔大門開啟之時，潛入毛孔。久而久之，毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人說的「青春美麗疙瘩痘」。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
2、「沐浴序曲」之二、洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
3、「沐浴序曲」之三、洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上焗油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，「水浴美女」的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
性生活前洗澡好不好
性生活前洗澡好嗎？晚間睡前洗個澡，不但可以清潔皮膚，還能幫助消除白天疲勞，是個好習慣。對性生活來說，可除去身上異味，清洗性器官，也有好處。有的夫婦還一起入浴相互撫摸，作為前戲活動。
但性生活前洗澡也有不利方面，洗熱水澡後，全身皮膚廣泛擴張，大量血液立即從身體其他部位進入其中。而性生活的基本生理反應使性器官驟然大量充血，尤其是男性，因性器官結構特點，處於主動地位，陰莖勃起靠海綿體充血來誘發並維持。洗熱水澡後立即進行性生活，身體血液調配發生矛盾，性器官血液供應不足，可影響性過程和性快感。
解決這個矛盾的方法很簡單：
一、是睡前洗澡，然後適當休息或小睡一會，再進行性生活或乾脆安排到凌晨；
二、是照常洗澡，採取淋浴方式，注意水溫不要偏高，時間不過長；
三、是性生活前僅簡單地用水清潔性器官，性生活後再洗澡入睡。
洗澡按摩也可以減肥
按摩減肥方法
首先，這種按摩減肥方法是要配合洗澡來進行的。先設定40°上下的水溫，然後用強水流沖刷身體各個部位，從而有效消除身體疲勞，讓身體肌肉處於放鬆狀態。
注意，在利用強水壓沖洗身體的過程中，要避開心臟及其附近的位置。而且沖刷過程中，對於每個部位都要衝刷1分鐘所有。
具體沖刷部分：
1、小腿腿肚部位：先由腳踝到膝蓋的方向，由上部往下進行慢慢進行沖洗按摩，而且要來回重複多次。
2、大腿部位：由大腿膝蓋處一直到大腿根部位置，由下部到上部進行慢慢沖洗按摩。另外，膝蓋處是淋巴穴位的位置，所長此處是重點沖洗按摩的對象。
3、腹股溝部位：由膝蓋後方位置到屁股處，從下往上沖洗。而腹股溝出也是分布著淋巴穴位的，所以要重點沖洗按摩。
4、屁股部位：從腰部開始，沿著整個腰圍以花圈方式慢慢沖洗。
5、手臂部位：從指尖處往腋下方向延伸沖洗，當沖洗到腋下部位時，可以適當多作停留，因為這個部位也是淋巴分布的地方。
6、腹部：由腹部的右下方以順時針方向慢慢進行沖洗，直到腹部感覺溫暖為止。
7、背部：只需由下往上沖洗就可以了。在北部沖洗中，肩胛骨以及兩肩的後部是重點沖刷部位。
8、鎖骨部位：有肩膀向身體中心線的方向沖洗，接著回到鎖骨到腋下的地方，重複沖洗按摩數次。
冬季洗澡最好不要超過十分鐘
不過，冬天洗淋浴與夏天洗淋浴還是有一定的差別。夏天，天已經讓人熱得受不了，人的肌膚溫度與洗澡水的溫度相關不大，人們只想通過洗澡洗去滿身的潛水，讓流動的水帶來清爽的涼意，大多數人都是用涼水洗澡的，只有老、幼才會用溫熱水洗澡。而冬天，絕大多數人都是洗熱水澡，此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。
洗澡時的絕佳美容護膚法
美眉們在洗澡的過程中，尤其是選擇盆浴，泡澡的過程中是比較安逸而且享受的，泡澡能夠有效去除身體的疲勞，令身心更舒暢。若想要在泡澡的過程中，達到美容護膚的目的，不妨經常進行面部按摩，充分的面部按摩有助於消除疲勞，更能夠促進面部肌膚的血液循環和新陳代謝，能夠令面部的雜質和污垢迅速代謝出來。