身體好像吸了水的海綿，又重又腫，身上明明沒有多了脂肪，卻莫名肥了1個碼。想擺脫無辜水腫肥？給大家推薦去水腫的王牌食物，立即自然瘦！
人體主要是靠口渴時喝水以及排尿、排汗，來調節體內水份的平衡。當調節系統失靈，或飲食不當太「重口味」，使身體短期之內未能將水份帶走，而水份滯留便會形成水腫。其實水腫問題，與中醫學所講的「濕」非常相似。從營養角度來說，雖然沒有祛濕的概念，但有利尿去水腫的食物。「鉀」就是去水腫的「王牌」，它可以幫助平衡人體水份與體液的滲透性，而且能促進「鈉」隨尿液排出體外。此外，含維他命B的食物，例如魚、蛋及豬肉等，也有助加快新陳代謝和循環系統，也是去水腫的重要隊員。另外，含纖維素的食物，也有助去水腫，相信與促進排便，可令大便帶走水份有關。
去水腫食物，讓身體自然瘦
以下蔬果，雖然平凡，卻含豐富的鉀、纖維素，甚至維他命B，是祛濕、去水腫的好幫手！
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
2、薏米
薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多餘的水分。用紅豆+薏米煮湯來喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，體寒的人可以將薏米炒熟後泡水喝，味道就像大麥茶一樣香香的。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效，而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。夏季熬上一鍋綠豆湯喝，清涼解暑。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。無論炒冬瓜還是冬瓜湯，都適合減肥者食用。
5、西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一了。它含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。但是西瓜含糖量較高，還是不要吃太多為好。
6、海帶
海帶中含有甘露醇，以及大量的碘元素，對甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做「刮油」的食物。
7、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食慾，吃的少自然就會瘦~
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸鹼值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入，對控制食慾有很大的作用。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝，保持健康肌膚。
11、玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人，都是因為體內循環差所導致，所以一旦出現水腫的情況，最簡單的方法就是以玉米須泡茶當水喝。製作方法很簡答：用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯，一周之後就能看到明星的消腫效果。
12、花椰菜
花椰菜裡面含有大量的維生素C和各種礦物質，這些成分能促進人體代謝，提高人體的免疫力。對於消除水腫和預防便秘有著十分顯著的效果。秋季天氣乾燥，很多女生都會有便秘的煩惱，這個時候，你可以用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
使用面膜需遠離五誤區 正確敷面膜要這麼做
皮膚是人的第二張臉，所以人們都對著第二張臉細心呵護，但是如果方法不對的話，往往會適得其反哦，或者是在不知不覺之中早就傷害了你的第二張臉。下面給大家一一指出這些錯誤的護膚觀念吧。
這五個誤區你中槍了嗎？
1、沐浴之後不及時塗抹潤膚乳
剛沐浴出來的時候，擦乾身體，這時身體是最乾淨的狀態，並且剛沐浴出來時身體水分蒸發要快於平時，所以這時要在身體水分全部蒸發之前塗抹保濕產品。如果不能及時塗抹的話肌膚在沒有保護網的狀態下，時間越久越容易對肌膚造成損傷，所以一定要在銘記沐浴出來3分鐘之內塗抹保濕產品對皮膚形成保護網，不然就沒有什麼太大的意義了。
2、潔面時間越長約好
面部清潔可以讓老化物以及白天化妝品中彩妝溶解出來，但長時間按摩清潔不僅沒有起到保養效果，只會對皮膚造成傷害。而且很多朋友都有2次潔面的習慣。如果不控制好潔面時間，這樣只會讓皮膚變得更加乾燥。將卸妝和潔面控制在1分鐘內完成最佳，一來清潔了臉部污垢，又不會因潔面過度而破壞了皮脂膜。
3、磨砂膏使勁搓皮膚
如果磨砂膏使用的時間過長的話，只會讓肌膚感覺更加乾燥並且失去彈力，讓肌膚顯的更加老化。所以一定要掌握使用磨砂膏的要領，首先可以用熱的毛巾讓毛孔全部打開，然後用溫水先清潔一邊，這樣多多少少已經可以去除一些皮質，這時可以使用磨砂膏進行溫柔的按摩，最後用涼水來結束整個清潔過程才是最有效的方法。
4、面膜敷久點
一般貼片式的面膜在10分鐘-15分鐘左右其所含有的營養成分已經被皮膚所吸收，所以並不是貼的時間越長越好。因為面膜本身會隨著空氣蒸發掉水分，這時如果還貼著的話就會帶走你面部的水分，而一些霜質的面膜長時間塗抹不去除的話，會將空氣中的雜質沾粘到面部更容易誘發小疹子。
5、頻繁使用去角質類產品
很多MM認為自己的膚質不好與自己的皮膚清潔工作沒有做好有關，於是就大量使用含有果酸、水楊酸等酸類物質的產品進行去角質的工作，其實角質同時也是我們肌膚的保護層，如果頻繁去角質，反而會使皮膚失去保護而變成敏感膚質。
面膜應該怎麼敷才健康？
隨著季節的越來越乾燥，很多美眉的臉上都出現了乾燥脫皮緊繃的現象，因此，面膜就成為了不少美眉護膚不可缺少的選擇，然而人，很多美眉卻不太了解面膜的正確使用，反而越敷皮膚就越乾燥了，這反而失去了敷面膜對皮膚滋潤和保護的意義。那麼，面膜如何正確使用呢？來看看吧！
第一步、徹底潔面
美眉們在使用面膜之前，一定要徹底潔面，乾淨徹底地清潔皮膚是關鍵的第一步。如果沒有將臉上的污垢和油脂都徹底清潔乾淨，那麼，在敷面膜的過程中，面膜也會將污垢和油脂帶入到毛孔之中，更會令面部皮膚長出粉刺和痘痘，所以，正確使用面膜關鍵的第一步是徹底清潔。只有徹底乾淨清潔皮膚，才能夠為皮膚吸收面膜營養打開了通道。
第二步、熱敷皮膚
有百分之九十九的美眉們使用面膜都是潔面後直接將面膜敷上，美眉們漏掉了一個重要的步驟，那就是熱敷皮膚，在清潔乾淨皮膚之後，關鍵的第二步就是熱敷皮膚，取一條乾淨的毛巾浸泡在熱水當中，然後將毛巾取出，敷在清洗乾淨的面部皮膚上，堅持五到十分鐘的時間，熱敷皮膚相當於在做面膜之前給皮膚做了一個柔和的SPA，可以幫助後面面膜中的營養更好地被皮膚所吸收。
第三步、使用精華液打底
美眉們在敷面膜之前，首先要將臉徹底清洗乾淨，然後進行熱敷，接下來就是使用精華液來打底，使用精華液打底，可以幫助皮膚更好地吸收面膜中的營養成分，促進臉部皮膚對面膜營養水分的吸收。很多美眉在秋冬解決都要給皮膚做補水保濕美白的面膜，那麼，在使用面膜前清潔乾淨之後，不妨塗抹上一層保濕精華液，這也不但可以幫助皮膚鎖住水分，而且還能夠促進皮膚的美白和滋潤。
第四步、正式敷面膜
做完了以上三個關鍵前奏步驟，接下來就是正式地敷面膜了。很多美眉敷面膜時，面膜總是很難平整，臉上有很多地方敷不到，其實，是你沒有掌握正確的敷面膜方法。正確的敷面膜方法應該是將面膜先貼到鼻子附近的皮膚，然後再貼到下巴、臉頰等部位，再一點點地往邊緣遞進，這樣可以使面膜能夠貼到臉部皮膚的任何部位。面部皮膚可以全面吸收到面膜中的營養。
第五步、取下面膜後的保養護理
美眉們不要以為敷完面膜就萬事大吉了，取下面膜後的保養與護理也是不能少的。面膜只是暫時為皮膚保持住了水分，卻不能長久將水分保持住，因此，美眉們要在敷完面膜之後，為皮膚做基本的保養護理，塗抹上爽膚水和晚霜，這樣可以保持皮膚長久的水潤和滋潤。後續的保養也是尤為關鍵的一步，美眉們不能落下哦！正確敷面膜趕緊做起來吧！
減肥不當小心智力下降 3個飲食減肥的方法
南京20歲女孩小張為了擁有好身材，最近半年一直通過節食減肥。1個月前，她反覆發熱、頭痛。後來，突然渾身抽搐。醫生診斷其患上了重症腦膜炎，損傷了智力。其智力僅相當於六七歲的孩子，已不可逆轉。其實減肥不是兒戲，雖然現在大眾的眼光是「以瘦為美」，但是減肥也要適度，任何輕率或不科學之舉，都有可能給身體帶來危害。
減肥可能造成的傷害：
低熱量食譜——猝死
減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低於600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。
嚴格素食——脫髮
日本專家的統計顯示，與「減肥熱」相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中20%—30%為20—30歲的青年女性。癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
減肥過快——膽結石
歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2—4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發病率還要高。快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢？可能是因為當熱量供應急劇減少，沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉澱下來。同時，控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發病。
減肥過多——記憶減退
德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%—35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。
飲食減肥的方法
1、番茄--熱量分流冠軍
夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖；吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍！
2、早餐喝豆漿排毒
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。多喝豆漿巧減肥的原理：豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
3、多喝水不會變胖
容易胖的人喝水也會胖？這是謠言！多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。「水」不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧！
茶葉越貴減肥效果越好？喝茶減肥的3大誤區
現在很多女孩子都喜歡喝茶養生，因為喝茶不僅僅能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……，更重要的是喝茶可以減肥，但如今只要是入口的事情，都要說個誤區之類。那麼，關於茶的減肥好處，也不妨談談有關的誤區。
喝啤酒真的能減肥嗎？苦味啤酒最能減肥
瑞士科學家在啤酒中發現了一種有利於人體機能的神奇分子，即煙醯胺核苷分子。據洛桑聯邦理工學校的學者稱，這種分子可以增加肌肉力量，防止肥胖，甚至可以延長壽命。