1、晨練後不宜繼續睡覺
有些人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
2、生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
3、飲食調節
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
4、小心風寒
避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
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謹慎引起小兒嗜睡的病因
1、兒童嗜睡並伴有發燒、頭痛、嘔吐無腹瀉、頸部前屈困難等症狀。可能是腦膜炎或腦炎，腦膜炎是指腦或腦骨髓周圍的膜發炎，腦炎則是大腦本身發炎，這兩種疾病都有可能。
2、誤食了成人藥物、酒精或有毒的食物導致兒童嗜睡。急症，可能是中毒！某些物品引起的中毒可導致嗜睡。
3、孩子服用過某些藥物。某些藥物，如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡。要與醫生商討此問題。
4、近期孩子頭部受過外傷。急症，嚴重的頭部損傷可因出血導致嗜睡。
5、兒童嗜睡並有腹瀉現象。可能是脫水。持續性腹瀉，尤其伴嘔吐時，可能會造成脫水，原發病因可能是消化道感染。
6、兒童嗜睡並且身體的某部位出現皮疹。皮疹是幼兒期常易患的病症，具體請諮詢醫生了解斑及皮癬。
7、兒童嗜睡並常有口渴的感覺，排出大量尿液或者近期感到異常疲勞，或者體重減輕。血液中糖過多是糖尿病的結果，可引起嗜睡。當體內胰島素含量不足時即可發生糖尿病。
嗜睡症有哪些類型表現
1、原發性嗜睡症
這種嗜睡症會出現的情況是，患者本人抱怨過度思睡至少一個月，幾乎每天的睡眠時間都延長，或者白天也禁不住想睡覺。而且，這樣的情況並不是因為前一天晚上沒睡好，或是睡眠不足所造成的，也不是因為使用藥物或身體狀況不佳所導致的，這時可以初步斷定為原發性嗜睡症。
2、反覆性嗜睡症
反覆性嗜睡症較常見的有克萊恩-顧文症候群及反覆性經前嗜睡症等疾病。
反覆性經前嗜睡特徵是嗜睡的症狀呈周期性的發生，這種症狀與女性的月經周期有關，過了月經期，嗜睡的症狀便消失。此種情況必須至少連續發生3個月，才能被診斷為經前嗜睡。在經前嗜睡發作的期間，多項睡眠生理腦波儀檢查顯示有正常的夜晚睡眠，但在白天的多次入睡潛伏時間測試卻顯示其有嗜睡的現象。
3、發作性嗜睡
發作性嗜睡是一種神經方面的疾病，是由於腦幹中睡眠覺醒中樞的功能出了問題，而產生過度嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓及入睡前幻覺等四大主要的症狀。
嗜睡四大症狀你占了幾條？
是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。
寶寶出現嗜睡怎麼辦?
的確，家長們的擔心不無道理。如果孩子經常出現過於能睡的情況，家長們就要考慮是不是患病了。目前臨床上把這種睡眠過多的現象稱為嗜睡，多指超過正常睡眠時間的入睡狀態，這種病就連剛出生的寶寶也不能倖免。