養生之道之夏季如何祛濕

夏季是高溫多雨的季節,因此人們往往容易出現濕氣重的現象,不及時進行處理好的話,很容易導致人們精神不振,渾身乏力等,因此我們需要做好養生的工作。那麼,夏季祛濕如何養生才好?下面我們一起來看看介紹吧!

在生活中,不少人都將養生之道等同於養生之術,其實不然。中醫將養生的理論稱為「養生之道」,養生之道圖片而將養生的方法稱為「養生之術」。養生之道,基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。

下面我們來看看祛濕養生療法:

一、薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

二、傳統艾灸祛除體內濕氣

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。

另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸。

三、調息養氣來站樁

站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題,健脾祛濕。

方法步驟:兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕鬆。在站養生樁的時候,可以在心中冥想,當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。

注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學者站10分鐘就會有效果,之後可以漸漸加長時間。

四、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

在祛除濕氣方面,辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛濕比較有效,但是在夏季,要注意量,達到平衡,過多則會導致火氣旺盛,不要剛去了濕又來了火。

五、少鹽,幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料,這種提示是沒錯的。

但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉瀦留,水腫也就不請自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。

如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應超過6克),特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

六、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

溫馨提示:以上內容就是關於「養生之道之夏季如何祛濕」的相關介紹,希望人們在夏季的時候能夠做好這些養生,這樣才能夠有效的除去濕氣,保障健康!

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

看鞋子磨損部位 知身體疾病信號

對於很多人來說,習慣了穿一雙鞋子,如果鞋子舒適那麼就不會願意頻繁的更換。對於人們來說舊鞋子不但穿著舒適,而且還能通過它獨有的特徵幫你判斷可能得什麼疾病,今天就來讓專家幫我們解讀鞋子磨損的部位傳遞出來的疾病信號。

鞋底外側磨損

正常鞋子的磨損重心在腳跟中間,並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜,但如果傾斜大於4度,就說明腳跟外側受力過多,這種情況通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側,造成鞋外側磨損突出。

這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷,長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損,引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓,導致坐立時骨骼的長久疼痛。建議:諮詢足科或骨科醫生,進行步態練習,養成正確的走路姿勢,進而讓骨骼結構得到糾正。

鞋底內側磨損

如果內側的鞋跟出現明顯的磨損,這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在腳掌中部著地時,腳會向內傾斜,導致內側鞋跟磨損突出。

扁平足使腳部的彈性作用大大降低,讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃,進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜,進而腰背部疼痛。建議:平時進行步伐訓練;並且在鞋內墊上舒適的鞋墊,讓步伐更穩健,身體更輕鬆。

大腳趾外側磨損

大腳趾外側磨損多由於拇外翻造成,即大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度所致。走路時,這些患者會傾向於腳跟過早抬起,將過多的壓力施加給大腳趾。

拇外翻通常是先天造成的,也可能由於腳尖長期朝下伸展造成的,如久坐,經常穿高跟鞋等。拇外翻會造成雞眼、起老繭,並在腳底長黃色死皮。建議:在鞋中放雙柔軟的鞋墊,少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子,平時經常緩慢舒展小腿肌肉,活動腳踝,放鬆跟腱。

腳趾處磨損

如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡,說明你的腳掌比較寬大,鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時,腳趾關節變得不穩,從而讓腳變形。此外,鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。建議:平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋,讓腳趾在鞋內自由活動。

鞋口磨損

這種情況多由於鞋子太大造成的,走路時,腳為了適應過大的鞋子,時常摩擦鞋口,造成鞋口內側的磨損。鞋子大,前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加,這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反覆摩擦會造成腳跟起泡,足底筋膜炎等,由於前腳掌過度用力,還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。建議:合腳舒適是選鞋子的第一要素。

哪些食物能夠有助於新陳代謝

哪些食物能夠有助於新陳代謝?這是很多人想要了解了,專家表示新陳代謝是生物體內全部有序化學變化的總稱,其中的化學變化一般都是在酶的催化作用下進行的,因此新陳代謝一旦出現了問題的話,將會影響到我們自身的健康。那麼,哪些食物能夠有助於新陳代謝?下面我們一起來看看介紹吧!

1、西蘭花

除了富含維生素、礦物質、β-胡蘿蔔素等基本營養素外,西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分,這些都助於清除毒素,減輕腎臟負擔,促進新陳代謝。西蘭花蒸著吃最好,保留更多營養。

2、辣椒

辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動起來,起到燃脂的功效,儘管這種作用是暫時的,但研究發現,大多經常吃辣的人,發胖幾率較低。吃辣時最好配一些涼性食物,如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等,可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯,菊花茶、酸梅湯等是最好的「滅火器」。

3、海帶

大海賦予了海帶豐富的碘,可促進人體血液中甘油三酯代謝。其含有的膳食纖維也以水溶性纖維為主,有助於降低血膽固醇,可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。此外,海帶還富含膠質和礦物質,有助於調理人體的生理機能,是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調時放幾滴醋,不但可以調味,還有益於鈣的吸收。

4、豆類

豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先,黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白的最佳來源之一,研究表明,攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。第二,黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的「高手」,能促進脂肪吸收。

第三,雜豆類中的抗性澱粉可以讓人產生更強的飽腹感,對於代謝慢的胖人來說是個不錯的減肥食物。第四,豆類中還含有植物性脂肪——亞麻酸,是人體保證脂質代謝正常的重要物質。最後,豆類所含的膳食纖維,能夠很好地清理腸道。這個呀變化建議,穀類和大豆混著吃,其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當,比單吃一種的蛋白質利用率高。

5、全穀食物

燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身,幫助身體的新陳代謝處於正常水平。另外,這類食物加工少,營養也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。宋新建議,可以蒸米飯時加點糙米,煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥等,既能讓營養升級,口感也會更好。

另外提醒人們除了飲食外有氧運動也很重要:

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據強度不同,心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%,並且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加一個等級,身體就會將新陳代謝的速率提高10%

脾虛還是腎虛?看眼袋便知

看眼袋測疾病隱患,脾虛還是腎虛。眼袋的形成與脾、腎的功能有直接關係。眼袋的不同反映不同的疾病隱患。中醫認為,脾虛或腎虛都可通過眼袋的變化自測。不過,無論是腎虛還是脾虛導致出現眼袋或黑眼圈,都要注意飲食營養,補充優質蛋白和富含維生素的食物,如雞肉、豬肝、蘋果、橙子、柚子、芹菜、菠菜、海帶等等。另外,要想去除眼袋和黑眼圈,還要調節作息時間、恢復正常睡眠,養成良好的作息習慣。

吸菸危害口腔健康 需要如何做能夠避免

吸菸是現代很多男性必不可少的,尤其是在日常的交際中,人們總是習慣互相贈煙,但是香菸中含有尼古丁,這對於人們的健康是非常不利的,不僅是傷害到人們的部位健康,同時也危害到口腔的健康。那麼,吸菸危害口腔健康 需要如何做能夠避免?下面我們一起來看看介紹吧!