水果對人體健康非常有益，尤其是秋季氣候乾燥，人們容易皮膚乾燥、咽喉腫痛，人體需要水分較多，而營養豐富的水果正好可以改善這些症狀。此外，水果富含各種維生素、礦物質，多吃水果不僅能增進健康，更有助於美容。
金秋時節，碩果纍纍，愛吃水果的朋友們可以大飽口福了。面對琳琅滿目的各色水果，該如何選擇適合自己的呢？怎樣吃水果才是健康的呢？秋天吃水果到底有哪些講究呢？
秋天的水果有哪些
秋天國內和進口的成熟的水果主要有：葡萄、美國提子、橙子、柚子、芒果、棗（品種很，有冬棗、大冬棗、紅棗等）、蘋果、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、梨、西瓜（秋西瓜、小西瓜等）、檸檬、石榴、秋桃、柿子、桔子、奇異果、哈密瓜、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、菠蘿、木瓜、文旦、榴槤、蛇果、蜜柚、核桃、蓮心、干桂圓、干荔枝、荸薺、板栗、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果（銀杏）等。
${FDPageBreak}
秋天吃什麼水果好
秋天，多吃一些有酸味的水果是有利於健康的。
石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
山楂：性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。山楂具有消積食的作用，可以治療小兒乳食積滯症，潰瘍病、血脂過低者以及孕婦不宜多吃山楂。
柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。
蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。孕婦出現妊娠反應時也適合吃蘋果，一則可以補充多種維生素，再則可以調節水鹽平衡，防止妊娠嘔吐所致的酸中毒。
芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養價值很高，含有豐富的維生素和糖分。
${FDPageBreak}
水果屬性大比拼
吃水果前先了解水果的屬性，根據自己的體質來選擇水果的品種。一般而言水果可分為寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒的人，應該選擇溫熱性的水果，容易上火的人，應選擇一些寒涼性水果。
梨：性味甘寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。凡心中蘊熱，或邪熱作陰，口渴心煩，或熱病後期，宜用以滋養食療。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效，可治陰虛肺燥、咳嗽、咽干音啞、喘促氣急、便秘等症。具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
柿子：味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。貧血患者可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣質易與胃酸凝結形成"柿石"損傷胃黏膜，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產生胃柿石。患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化。
橘：橘甘酸性涼。有清熱生津、理氣和胃的作用，凡肺胃蘊熱、口渴煩熱、胸膈痞滿、呃逆食少者，可為滋養食品。做成蜜脯，有潤肺化痰、止咳，對肺熱咳嗽，痰多等症有輔助治療作用。但橘子不宜多吃，因柑橘內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致「胡蘿蔔血症」，俗稱「橘黃症」，繼而出現噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合症狀。患「橘黃症」後，應適量多食植物油，並多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。
柚：味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滯，助消化，解酒毒。孕婦食少口淡，吃了可開胃，柚果煮爛加蜜成膏，能理氣化痰，含食治慢性支氣管炎、慢性咽喉炎。柚子皮煎湯，加薑汁服，可治妊娠惡阻。
葡萄：凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。
石榴：含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
${FDPageBreak}
小鏈接：選水果要「對症下藥」
適宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等，因含較多維生素C和尼克酸，能降低血脂和膽固醇，緩解血管硬化等。
適宜肝炎患者吃的水果有橘子、棗、獼猴桃、蘋果等，富含維生素C，有益疾病的改善。
適宜糖尿病患者吃的水果有菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄等，含較多果膠或果酸，能促進胰島素的分泌，適量降低血糖。
適宜呼吸道疾病患者吃的水果有梨、枇杷、柚子等，可以化痰潤肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
旅行鞋不要每天都穿
有統計數據顯示：與上個世紀60年代第一次全國腳型測量的結果相比，我國人口出現了相當嚴重的扁平足現象。特別是12~30歲的青年人群，在這30多年中竟然增加了20%以上。造成這種現象的原因主要是長期穿旅遊鞋。
便於運動但不適合日常穿著
穿旅遊鞋怎麼會造成扁平足呢？中國皮革和製鞋研究院高級工程師丘理指出：旅遊鞋一些方便運動的特點恰恰不適合人們在日常生活中穿著。丘理工程師從旅遊鞋的以下幾個特點闡述了它對足弓的影響：
首先是楦型的設計。旅遊鞋為了方便運動和長期走路，在做鞋楦時前翹比較高，這樣腳掌就會往下陷，時間一長就會產生疲勞感。
而腳掌又是足弓的前支點，腳掌的疲勞損傷必然會造成足弓的損傷，這樣久而久之就形成了扁平足。
其次是鞋底的材質。旅遊鞋主要為運動而設計，所以大底(旅遊鞋底)用料就會比較硬。這是為了人們在長時間的走路中能夠和地面摩擦時產生良好的反作用力。
但在日常生活中，這麼硬的鞋底會使我們感到很累，腳部重度疲勞也是損害足弓並使之形成扁平足的原因之一。
再有是透氣性差。透氣性差是旅遊鞋存在的最為普遍的問題。這樣極容易滋生細菌，使皮膚發病。
秋季旅遊保健 一個都不能少
著裝 外出旅遊穿著上首先要舒服，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋。衣服以寬鬆的休閒裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用遮陽傘。
飲食 外出旅遊因水分消耗大，所以以多喝湯及多吃清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。另外，許多近郊遊位置旅遊設施並不完善，因此儘量自己備足水出遊。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上口渴，便痛痛快快地喝起來，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，有的污染很嚴重，飲用後對健康不利。
住宿 應選擇通風透光的旅店，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以促進血液循環。
秋天是花粉過敏的盛期，有過敏體質的人外出時要格外注意，不要接近可能引發過敏的鮮花，有必要的話可準備一些應急藥物。
同時，秋天爬山時儘量不要去茂密的灌木叢，因為一些對人體構成威脅的蛇、馬蜂等，秋天多隱蔽在茂密的灌木叢中，當人們不慎碰到它們時，就會向人發起攻擊。萬一被傷，應儘量擠出傷口中的毒液，並迅速去附近的醫院救治。
一、秋季出遊必備物品
(1)如果是去山區或者類似於野人谷的地方呢，建議帶小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向;當然，
(2)防風防寒的外套：選擇登山等活動，因為運動量比較大，山頂和山底的一般會有溫差，而且山頂的風大，氣溫變化也大，帶件外套防止著涼。
(3)零食：秋日活動一般運動量比較大而且多在野外，備些吃的有備無患。
(4)必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。
${FDPageBreak}
二、秋季出遊需要防治的各種疾病
秋季，外出旅遊時莫忘預防旅遊病。
登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以
及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。
海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅
途中還易出現日照中暑症、紫外線輻射病等。
所以，要合理安排旅遊時間，儘量避免中午時分外出。另外容易過敏的人注意花粉過敏並帶些脫敏藥物。比如最近桂花香飄，可我的鼻子好難受哦!
三、秋遊穿衣法則
準備秋遊，做好準備，穿衣要把握幾個原則：
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔。
寬鬆：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，不利於汗液蒸發，不利於健康。
四、秋季出遊必須注意的小常識
(1)秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。
(2)秋季一般空氣乾燥，注意護膚。
暑假最後狂歡 全家出擊遊樂場
抓住暑假的尾巴，不少家庭已經開始準備全家出動，帶孩子們過一個最有「玩頭」的假期，目的地直達——遊樂園。
窮游世界8地(組圖)
印度