可能是工作壓力，也可能是生活不規律的原因，有時就會莫名的情緒低落，現在這樣的情況也越來越多，請問我該怎麼辦？我應該如何敢拍這些壞情緒？
情緒是身體的報警信號
生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了「報警信號」。
當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至**分泌物異常或有味。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。
不同情緒對應不同疾病
喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放鬆，易於恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。
思傷脾：中醫認為：「思則氣結。」由於思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少，即可出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。
憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺，出現乾咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢》中多愁善感、憂鬱傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。
恐傷腎：驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭暈，並可致人於死地。民間常俗說「嚇死人」，就是因為恐則氣下。
如何趕跑壞情緒
1、運動法
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫助身體分泌快樂多巴胺。建議每周鍛5次有氧運動，每次20分鐘
2、顏色法
心理學家認為，顏色對情緒有作用，如果你想控制憤怒，就遠離紅色。如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或者深藍色的衣服。如果你想緩解焦慮或者緊張，就應該選擇能讓你冷靜下來的顏色，如淡藍
3、呼吸法
當你出來壓力狀態時，放慢呼吸，勁量往後捲舌。這一方法能在數秒內平衡情緒。建議在情緒產能時，深呼吸並停頓6秒，等情緒平穩。思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動
4、暗示法
有研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的人比只會哭著發泄的人能更快走出來。想過的快樂很簡單，就是多朝積極的方向想，每天早上出門前，不妨對著鏡子笑笑，告訴自己今天我很快樂
5、飲食法
首選水果。每天要吃水果200-400克。水果中除了大量的維生素和礦物質外還含有豐富的有機酸以及生物化學物質，具有助消化、開胃、養顏美容等作用。水果最好買新鮮的，當季的。
喝好飲料。最好的飲料是白開水。儘量不要選擇碳酸飲料，含糖量高，還會導致體內礦物質的流失。可以選擇一些鮮榨的水果汁或者喝些茶飲如綠茶或者紅茶、花茶。
多吃蔬菜
菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
深海魚：研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作「主食」。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人吃什麼可增加精子活力？推薦3款補精食譜
男性精子活力一般都是隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的「生育黃金期」。但是40歲以後，男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，並且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。
什麼樣的食物能增精？
1、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
2、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
男人補精可吃三食譜
1、木耳冰糖羹
白木耳潤肺，黑木耳補腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開黑木耳，文火煨3小時，加白木耳煮開後文火煨1小時至爛似細泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用。冬季可加適量津小棗。
2、生薏苡仁粥
生意苡仁洗淨，加水，煮酥爛如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、滲濕、清肺、排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場上有國產與泰國進口的兩種，作為食療，宜用國產，似乎味道濃郁而療效較為顯著。
3、強精煎
懷山藥、山萸肉、熟地黃、全當歸、枸杞子各12克，炙僵蠶、紫河車、干地龍各15克，肉蓯蓉、鹿角膠各10克。每日l劑。2個月為1療程，療程結束化驗精液。治療過程中，禁菸忌酒。正常性生活不加限制，複查清液常規時禁慾1周。功可健脾益腎，化瘀通絡。主治精子無力。
多久一次性生活才健康？決定性慾竟有3原因
所謂重複性生活，在醫學上所下的定義是，在一天內或一個晚上有兩次或兩次以上性生活。現代醫學認為，不管什麼情況，重複性生活都是不利健康的，具體可以表現在下面幾個方面。
性生活過頻需當心
一、體質狀況變差
對男女雙方而言，多次性生活會造成體力上的大量消耗，久而久之，體質狀況容易降低。時間久了也會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會逐漸衰弱。
二、性器官「過勞」
由於性衝動的連續與重複發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的「未老先衰」。
三、誘發性功能障礙
男子經常重複性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現時間肯定比第一次長，這就埋下了今後誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。
夫妻性行為多久一次正常？
1、國外學者根據年齡因素對性能力的影響規律做出的一個參考公式。計算時，只要拿自己年齡的十位數乘以9，所得乘積的十位數即為一個性愛周期所持續的天數，而個位則為應有的性愛頻率。
2、以30歲的人為例，他的性愛頻率應該是「3×9=27」，即20天內以過7次性生活為健康，大約每3天一次;40多歲人的性愛頻率應該是「4×9=36」，即30天內應過6次性生活，大約每5天一次;而50多歲的人為「5×9=45」，即40天內過5次性生活，大約每8天一次。但性生活畢竟是一個情之所至，很大程度上受激情和體力所左右的事情，不可能按照條條框框的束縛進行，自己的感覺才最重要。
3、性醫學研究顯示，年輕時的性交頻率往往能決定中老年時期的性活動頻率。也就是說，如果年輕時有較多性生活的話，那麼到了中老年階段後，他的性需求也不會太低。
決定性愛頻率三大要素：
感情：對伴侶的感覺是性慾強弱的決定因素。如果對他(她)不再感興趣，甚至充滿怨恨，性慾肯定不高。
心情：一個沮喪、常年生活在壓力、焦慮中的人，很難對性生活產生興趣，因為性愛需要激情和放鬆。
年齡：研究顯示，男性性慾高峰在18—25歲之間，女性在35—45歲之間。此後，性慾逐漸減弱。
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