豆腐吃錯會傷身 怎麼吃最健康?

豆腐是我國的國菜,是人們公認的保健佳品。豆腐是植物蛋白質的最好來源,有植物肉的美譽。值得注意的是,吃豆腐應該注意科學搭配,才能發揮最大的保健功效。

豆腐食用效果

1、吃豆腐對更年期女性有幫助

女性朋友到了一定年紀,因為雌性激素分泌不足,易出現更年期綜合徵,這時很多女性會選擇藥物治療。最近專家發現,豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮。所以,多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。

2、吃豆腐對治療老年人便秘有好處

老年人因為年齡的關係,消化系統不好,經常會出現便秘,而豆腐是軟食,容易消化。所以,專家建議老年人多吃豆腐,從而減少便秘。

3、吃凍豆腐有助減肥

新鮮的豆腐經過冷凍之後,會產生一種酸性物質,這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪,達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍,但是營養成分不會受到破壞,不會造成明顯的飢餓感。所以,多吃豆腐,尤其是凍豆腐,對於許多急於減肥的朋友是很有益處的。

豆腐怎麼吃更健康

1、放青菜、木耳,更防病

豆腐雖然營養豐富,但膳食纖維缺乏,單獨吃可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維,正好能彌補豆腐的這一缺點。

另外,木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病作用更好。

需要注意的是,菠菜、莧菜等綠葉蔬菜中的草酸含量較高。應先焯一下,再和豆腐一起烹調,以免影響豆腐中鈣的吸收。

2、配點肉,蛋白質好吸收

大豆有「植物肉」的美譽,它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白質也不會差。不過,豆腐中的蛋白質胺基酸的含量和比例不是非常合理,也不是特別適合人體消化吸收。

如果在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物,就能和豆腐起到互補作用,使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。而這些高質量蛋白質的食物,就非肉類和雞蛋莫屬了。

因此,肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等,都能讓其蛋白質更好地吸收。

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感冒常伴咳嗽 推薦3款止咳食療方

感冒是一年四季最常見的一種呼吸道疾病,現在正處於初夏時節,氣溫不定,更容易發生感冒的情況。感冒的患者最常伴有的症狀就是咳嗽,咳嗽給我們的呼吸到健康帶來了極大的傷害。那麼我們該如何緩解咳嗽呢?下面中醫為大家帶來了止咳偏方。

感冒發燒有哪些飲食禁忌

一忌多吃雞蛋:雞蛋所含營養的確豐富,但不宜在發燒期間多吃雞蛋,這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後,會產生一定的額外熱量,使機體熱量增高,加劇發燒症狀,並延長發熱時間,增加患者痛苦。

二忌多喝茶:喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態,且使脈搏加快,血壓升高,進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時,茶葉水會影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。

三忌多喝冷飲:如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。

四忌多食蜂蜜:發燒期間應以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內熱得不到很好的清理、消除,還容易並發其他病症。

推薦止咳妙方:

冰糖川貝梨

梨1個,冰糖10克,川貝粉2克。將梨去皮,挖去核,冰糖和川貝粉放入「洞」中,梨放在碗中隔水蒸30分鐘,待稍冷卻後即可食用。

效用:潤肺、止咳、化痰。

白蘿蔔冰糖飲

白蘿蔔1個,冰糖12克。將白蘿蔔切成片,放水和冰糖,燒開後,再用小火燒5分鐘即可。

效用:清熱、化痰。

枇杷葉粥

枇杷葉12克,粳米50克。枇杷葉用紗布包裹,加水燒煮,去渣留汁,加粳米煮成粥食用。

效用:鎮咳、化痰。

夏季補水清熱 試試6種藥茶

夏天既是補水的季節,更是養生的季節。那到底怎么喝水才能適當地補充水分呢?補水除了講究這水中的營養成分外,更要了解好各種飲水順序!本次的主題是介紹各種藥茶,這些用來泡茶的材料,既能入藥,又能泡茶服用,清熱排毒,非常適合夏天這種又濕又毒的季節!

夏季補水清熱不妨試試4種藥茶

羅漢果茶:羅漢果茶喝起來甜甜的,有清熱潤肺,滑腸通便的作用,更能潤喉止痛,是女性朋友不能缺少的茶飲品之一。

荷葉茶愛:荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有「輕身、化油」的作用,不但能去除體內油脂,還能改善面色。飲用一段時間後,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

檸檬茶:檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果,還可以保持皮膚的活力和彈性,這是因為檸檬里含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用,同時還能抑制食慾,減少進食量。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用,可以重複喝幾次,根據自己的口味可以加入蜂蜜調味。

杜仲茶:可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外,還有預防衰老的作用。

夏季飲茶消暑注意事項

飲茶注意事項一:忌飲濃茶

茶水一般在人體內能滯留3小時左右,而濃茶滯留時間更長,這樣茶鹼在人體內積聚過多,致使神經功能失調。由於茶葉中鞣酸的作用,可使腸黏膜分泌黏液功能下降,發生便秘。茶量一般每天以5~10克,分2次泡飲為宜。

飲茶注意事項二:忌空腹飲茶

古人曾說「早時一杯茶,勝似強盜入窮家」,意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶,沖淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨礙消化,並影響對蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎症。

飲茶注意事項三:忌飲隔夜茶

茶水放久了,不僅會失去維生素等營養成分,且易發餿變質,甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物,易傷脾胃,尤其是夏天,會引起胃腸炎症。

飲茶注意事項四:忌睡前飲茶

睡前兩小時最好不飲茶,否則會使精神過於興奮而影響入睡,甚至引起失眠。老年人睡前飲茶,易致心慌不安、多尿,更會影響睡眠。如因飲茶引起失眠,即使用安眠藥,也是無濟於事的。

睡前不宜吃西瓜 夏吃西瓜飲食全攻略

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