原因
1、睡眠呼吸綜合徵，也就是在睡覺打呼嚕的時候，會有忽然聽戲的現象，對於具體的症狀就是：在一晚上七個小時的睡眠中，發生了30次以上的持續時間超過10秒的，則就是呼吸暫停，則每一個小時發生5次，或者是更多的，則為呼吸暫停，這樣就是呼吸暫停綜合症。
2、有的人也會偶發出現輕度的，一次性的餓打呼嚕，其實這是很常見的，常常的是由於身體過於的疲勞，或者是喝酒過多造成的，常常的是在仰臥睡眠的時候造成的。
3、有的人喜歡單純性習慣性的打呼嚕，雖然有這樣的習慣，但是沒有影響到身體各個器官的健康，出現這樣打呼嚕的原因主要是由於呼吸道出現了某些程度上的狹窄阻塞，但是也會保持一定的通暢的，這裡所講的打呼嚕則就是單純性習慣性的打呼嚕了。
男人打鼾的自我療法
1、節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾；
2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重；
3、避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲；
4、抽菸的人較容易有打鼾的問題；
5、側睡較不易引起打鼾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
寶寶打呼嚕如何緩解
1、改變睡姿
寶寶偶爾睡覺打呼嚕可能是睡姿不當引起，所以媽媽不妨調整一下寶寶的睡姿，建議儘量採取側臥睡姿，利於鼻腔通氣。
2、調整枕頭高度
用枕頭適當墊高寶寶頭部，可以使舌頭不過度後垂而阻擋呼吸通道，進而減少寶寶打呼嚕。
3、增強體質
增強寶寶的體質可以減少上呼吸道感染幾率，從而減少打呼嚕。這方面，媽媽可以從增加食物的營養性和加強寶寶的身體鍛煉做起。
4、定期體檢
定期帶寶寶到正規醫院做體檢，讓醫生詳細檢查寶寶的鼻腔、下巴骨部位、咽喉有無異常，有問題早發現，可以有效避免打呼嚕。正常情況下，新生兒應1-2周作一次檢查；6月齡以內的寶寶每月1次；6月齡以上、1歲以下的寶寶每2月1次；1-3歲寶寶半年1次；3-18歲則每年1次。
5、適當減肥
如果寶寶身體偏胖，媽媽應該在保證營養供給的基礎上減少寶寶對脂肪的攝入，讓寶寶口咽部的軟肉消瘦點，這樣呼吸也會更順暢。
6、手術治療
對於腺樣體和扁桃腺體確實肥大到阻擋寶寶呼吸通道的情況，媽媽可以在醫生的建議下考慮手術摘除。當然，媽媽最好通過其他預防措施來減少寶寶打呼嚕的現象。
吃什麼治打呼嚕效果好
雙參蜜耳飲
配方：西洋參10克，北沙參15克，白木耳10克。
製法：白木耳水發古將西洋參、北沙參放入與白木耳一次加足水，武火燒熱，文火慢燉，待湯稠時入蜂蜜調勻即可。
功效：益氣養陰潤肺。 杏酥粥 是用杏仁、大米、鮮牛奶煮製而成的，具有祛痰、止咳、平喘、抗癌作用。經常咳喘、有食管及肺部疾病的老人可以常吃。
具體做法是：取杏仁200 克，白糖100克，鮮牛奶50 克，大米300克。將大米洗淨，加清水2000 克浸透。杏仁用熱水浸泡後去衣，投入水中拌勻，將杏仁帶米磨成米漿。鍋內放清水2500克，加白糖燒沸，倒入米漿，邊倒邊用勺攪動，至成薄漿狀時，加鮮牛奶攪勻，再煮片刻即成。做的時候注意大米須用水浸2小時以上。大便溏泄的老人要忌服。
人參杏仁粥
配方：苦杏仁15克，大棗10枚，人參15克，桑白皮15克，生薑10克，大米100克。
製法：將苦杏仁、大棗、人參、桑白皮、生薑文火水煎30分鐘，去渣取汁，加大米煮成粥。
功效：補益肺氣，化痰止咳。
適應證：適用於老年慢性支氣管炎咳聲低微、咳而伴喘、痰清稀色白、氣短胸悶、神疲乏力等。
雙參蜜耳飲
配方：蘇子10克，南粳米50～100克，紅糖適量。
製法：將蘇子搗為泥，與南粳米、紅糖同入沙鍋內，加水煮至粥稠即成。
功效：降氣消痰，止咳平喘，養胃潤腸。
適應證：適用於中老年急慢性支氣管炎及腸燥便秘。
注意：早晚溫熱服食。糖尿病老年人忌服。
為什麼寶寶睡覺打呼嚕
小下巴症即因下巴過於狹窄，導致下顎骨往內縮，壓迫到上呼吸道，而出現打鼾現象，小下巴症具有明顯的外顯症狀，通常眼距也會較寬，往往在新生兒時期就會被診斷出來。
寶寶打呼嚕需要做哪些檢查
纖維或者電子鼻咽鏡檢查： 可以直觀的觀察是否有腺樣體肥大，肥大的程度，以及排除因為鼻甲肥大、鼻息肉等原因引起的打鼾。