卵巢對於女性來說是一個很重要的器官,女性一旦失去卵巢的滋養,不僅會加快衰老,生育能力也可能會受到影響。所以,卵巢的保養對女性來說就顯得異常重要,特別要警惕的便是卵巢早衰。
壓力大致使卵巢早衰
曾有臨床數據表明,27%~30%年輕白領女性正在過早地步入隱性更年期行列。我國女性更年期多發於40~60歲,但是,由於工作和家庭雙重壓力,工作節奏加快,會促使一些年輕女性提早出現隱性更年期症狀。因此有專家提醒各位年輕白領女性要時刻關注卵巢功能的變化。
臨床調查顯示,30多歲白領女性中,30%的人存在著不同程度隱性更年期現象,是由於卵巢功能過早衰竭造成的。尤其是40歲以下年輕女性,會出現煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象,可能是由於卵巢衰老所引起的。不少女性由於缺乏專業知識,不在意卵巢功能衰退,認為不來月經沒什麼,就會不知不覺錯過了延緩卵巢衰退機會。
按摩穴位可預防卵巢早衰
1、氣海穴:
位於腹部,按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
2、按摩腎俞穴:
位於腰部第2腰椎下,旁開1寸半處,能夠補益肝腎、填精益髓。取穴時採用正坐,平放足底或仰臥的姿勢。
3、常搓腰眼穴:
位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。將兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位。每次做50至100遍,每天早晚各做1次。常按腰眼穴具有益腎暖宮的效果。
4、按摩湧泉穴:
位於足部前端凹陷處。位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。
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白髮變黑?只需要做這五步
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看上去顯老十幾歲,而且提早白髮、異常掉發,更是健康警訊,不可不注意。要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。
想要白髮變黑?這五招幫到你!
1、多吃黑色食物。
黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。
2、11點以前就寢。
許多中醫師都同意,與其拼命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
3、規律運動,放鬆身心。
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢循環差。
4、手指按摩頭皮。
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。
5、常換髮型。
女性要避免天天長時間綁發,以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者,不宜經常戴太緊的發箍,可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話,可變換髮型,不要一直綁同一區域的頭髮,並且常換邊分線,就無須擔心頭髮愈綁愈少。
小心胃病也會傳染 如何健脾胃
俗話說「十胃九病」,胃病已經成為現代人健康的大敵。胃病的高發不僅是由於不良飲食習慣所致,一些胃病患者實際上是遭受了無妄之災,先是被傳染而無所覺,慢慢發展成了胃病患者。
小心!胃病也會傳染
以往人們把胃病的病因統統歸咎於進食刺激性食物、胃酸分泌過盛、局部血管病變、植物神經功能失調等等有關。近年來,科學研究發現並證實,幽門螺桿菌感染是造成多種胃病的重要原因,如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等常見胃部疾病,而且這種細菌會經口傳播。因此,預防幽門螺桿菌感染,切斷幽門螺桿菌的傳播途徑,是防止胃病發生的重要環節。
需要提醒的是,不是所有的胃病都會傳染,如功能性消化不良、膽汁返流性胃炎、藥物酒精損傷性胃炎、應激性胃炎等,都是非傳染性的。而由幽門螺桿菌導致的胃部疾患,則有傳染的可能。
吃健脾益胃食物防胃病
大棗
《本草綱目》說:「大棗氣味甘,怡年,安中,養脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經,補少氣、少津液、身中不足、大驚四重,和百藥,久服輕身延年。」
蜂蜜
《神農本草經》指出,蜂蜜能「安五臟,補不足,益氣補中,止痛解毒,除久病,和百藥,久服強志健身,延年益壽」。
蓮子
清代《本草備要》說,蓮子「落田野中者,百年不壞,人得食之,發黑不老」。宋代《太平聖惠方》載蓮子粉粥,每次取蓮子粉15~20克,粳米或糯米100克煮粥,早晚食用,可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿,令人強健。
薏苡仁
明代《本草綱目》說:「薏苡仁陽明藥也,能健脾益胃,虛則補其母,故肺痿肺癰用之。筋骨之病,以治陽明為本,故拘攣筋急,風痹者用之。土能勝水除濕,故泄痢水腫者用之。」
胡蘿蔔
中醫認為,胡蘿蔔可健胃行氣消食,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
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