我們每天都在在床上睡好幾個小時，雖然大家的睡眠時間可能不一致，但是臥室對於我們的影響卻是一致的。你長期待在這個環境之中，如果不夠潔淨的話，很可能會對我們的身體健康造成負面影響。所以，大家都要多多整理臥室哦。人的大部分時間是在室內度過，其中起碼又有1/3以上的時間是在臥室內度過。因此，講究臥室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。那麼，應注意哪些臥室衛生問題呢？
一、注意空氣衛生
臥室內存在多種污染物。要改善臥室空氣衛生質量，需注意增加通風換氣時間。早晨起床後和晚上睡覺前，應開窗通風或用排氣扇換氣，自然通風需30分鐘，機械通風需15分鐘。安裝空調的家庭，除需經常通風外，還應每星期清洗一次空調器的過濾網。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經常用濕抹布或拖把進行「濕式」清潔。
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二、不要在臥室內吸菸
在臥室內吸菸，會嚴重污染室內空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內通風換氣的同時，不要在臥室內吸菸。
三、關注家具材料和陳設
臥室空氣污染的另一個來源，是合成建築材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建築材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學物質，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激症狀、過敏反應、中毒等。
如果臥室從地面、牆壁、天花板到放置的家具，都採用此類物質，這就把臥室變一個化學匣，家庭成員長期在這個「匣子」里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設應沿牆擺放，以留出較大的活動空間，並要有利於採光和通風。
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四、定期清洗床上用品
床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2－3星期清洗更換1次。
五、不要隨便在床上坐臥
外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分複雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛髮、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風乾碎屑；有動植物成分如各種花粉、絨毛；有燃料及香菸燃燒的煙塵和煙霧；有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核；有建築材料和地面摩擦產生的揚塵；有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家後，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季涼蓆使用前須先除蟎
夏天一到，涼蓆可是居民們防暑的首選用具，所以涼蓆迅速走進千家萬戶。涼蓆如此受歡迎，但是它也有自己的煩惱。昨天就有不少讀者找到互助坊，投訴「涼蓆」呢。我們綜合了讀者、醫生以及一些資料，為大家提供一些消除涼蓆煩惱的辦法。
讀者：用塑膠袋把涼蓆綁死
讀者李女士支招說，她說躺在舊涼蓆上長痱子，其實那不是痱子，那是被蟲子咬的。可用殺蟲劑噴在涼蓆上，然後將涼蓆捆綁起來，用塑膠袋將這涼蓆裝起來，塑膠袋口可要綁死，放置幾天後再拿出來清洗一下，這樣就不會出現痱子了。而收藏涼蓆時，用塑膠袋將這涼蓆裝起來，可以在袋子裡面放一些樟腦丸，然後將塑膠袋口綁緊，這樣收藏涼蓆，再次拿出來使用時就不會有蟲子。
醫生：這是有蟎蟲滋生
同時，我們也諮詢了醫生。醫生說，這些讀者很可能是遇到蟎蟲了。舊草蓆縫隙中，人體的皮屑或積塵比較多，夏季人容易出汗，被汗水浸濕的草蓆，幹起來比較慢。而被子、衣服、空氣中或多或少都有蟎蟲，蟎蟲藉助草蓆濕潤的環境，快速滋生。
「民間的土辦法當然是開水燙、太陽曬，不過不一定徹底，更好的辦法是用對人體無毒性的殺蟲劑往涼蓆上噴一遍，然後再清洗，這類蟎蟲殺蟲劑在大超市可以買到。」
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提供幾個土方法
此外，還有一個土方法供大家參考：將樟腦丸用榔頭敲碎，把碎末均勻撒在涼蓆面上，隨後捲起涼蓆捂上一小時。然後掃去樟腦丸碎末，用布沾清水反覆擦涼蓆，最後把涼蓆放到陽光下曬，使樟腦丸氣味揮發。
同時，平時最好每周清除皮屑一次。可以捲起涼蓆，輕輕拍打，把涼蓆縫隙里的頭髮、皮屑拍出來，再用水擦洗一遍。
對於新草蓆，使用前最好在陽光下暴曬，反覆拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然後在陰涼處晾乾。第二年重新使用舊草蓆時，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點；每天使用過的草蓆會沾上汗水或灰塵，睡覺前應用溫水擦拭。
孩子和老人不宜直接睡
對怕熱的年輕人來說，由於身體抵抗力強，睡涼蓆開空調對身體也不會有什麼影響。
但如果身邊有小孩，這樣很容易導致孩子腹瀉。涼蓆中含有一種致敏原，有過敏體質的孩子在接觸這種物質後，就會發生過敏反應。最好的辦法是不要讓孩子直接接觸涼蓆，可用一條毛巾被墊在涼蓆上。
據說年紀大的老人也不宜直接睡涼蓆。因老年人隨著年齡的增大，臟腑陽氣日漸衰退，皮膚由於新陳代謝的減慢也會使角質層加厚而變得比較粗糙，直接睡在涼蓆上易被涼蓆劃傷或出現畏寒、肢冷、乏力、腹痛等對身體不利的症狀。有效的解決辦法是墊上床單，這樣既可吸汗防止劃傷，又減少了涼蓆的涼性對身體的傷害。
盛夏出遊需保護好眼睛
夏季陽光強烈，到水邊遊玩、在室外游泳時光線更是強烈。醫生提醒，夏季要防日光性視網膜損傷，外出尤其在水邊活動戴上黃綠色鏡片的太陽鏡護眼效果最好。
醫生指出，太陽光照射到眼睛，光線聚焦於視網膜的黃斑部，被色素上皮吸收轉變成為熱能，就可能造成日光性視網膜損傷以及白內障。除了人們知道的觀看日蝕可能發生日蝕性視網膜灼傷外，從水面反射的陽光也容易灼傷視網膜。症狀輕者數十分鐘或數小時後視力就能恢復正常，而嚴重的視力會下降到僅能看清手指。
由於日光性視網膜損傷沒有有效的治療方法，輕者數日可恢復正常，較重者有可能遺留永久視力障礙，因此醫生提醒市民，千萬不要直接注視太陽，還要避免長時間接受來自水面的反射陽光。夏季外出最好戴太陽鏡，鏡片顏色以黃綠色為宜。這種顏色的鏡片能擋住部分紅外線和全部紫外線，而且不會混亂外界各種顏色的對比，不會引起視力疲勞。
腦力勞動者喚醒大腦必備食物
科學家研究發現，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。人體消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白質提供。但人腦在利用能源物質上與其他器官不足，它主要依靠血液中的葡萄糖(血糖)氧化供給能量。大腦對血糖極為敏感，人腦每天大約需用116～145克的糖，當血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。因此，一定的血糖濃度對保證人腦複雜機能的完成是十分重要的。
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