核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。
榛子
榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養物質， 榛子中的維他命e含量高達36.43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。
花生
花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
開心果
開心果外面那層硬皮為果皮，裡面即為果仁，果仁外面有一層薄的種皮。開心果營養豐富， 果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之為「仙果」，不是沒有道理的。
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備孕吃什麼好 5類食物備孕女人一定要吃
1、富碘類
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，保持身體健康指數。
2、維生素A類
牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。
3、維生素E類
牛奶製品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。
4、維生素D類
野生魚類、牛奶製品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕作用。另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優質蛋白質的極佳來源。
5、健康脂肪類
三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。
四十歲備孕二胎 女性應該要如何備孕!
四十歲備孕二胎 需預防卵子老化
女性的年齡大小和卵子的健康狀態也是存在關聯的。女性卵子可能會隨著女性年齡的增長受到損壞。女性雖然能夠正常排卵，但是女性懷孕之後，胎兒出現畸形的情況也是比較大的。
因此，女性想要準備二胎，還是需要預防自己的卵子出現老化問題。女性四十歲之後，在成功懷孕之後，還是需要進行羊水穿刺檢查，了解胎兒的健康狀況。
四十歲備孕二胎 孕前檢查需更為全面
女性在準備生二胎之前，還是需要注意自身的健康檢查。女性和男性不同，在檢查項目方面會比較複雜。女性需要注重自身生殖器官方面的建議以及內分泌方面的檢查。
1。生殖系統檢查。想要檢查女性的生殖系統健康狀況，我們還是需要先檢查女性的陰道分泌物，了解女性是否存在炎症問題。除此之外，女性還需要通過彩超檢查，了解子宮內部的健康狀況。
2。尿常規檢查。女性在懷孕之前，還是需要了解自己的腎臟健康問題。腎臟健康狀況需要通過尿液的檢查。
3。肝功能以及血液檢查。女性在接受孕前檢查時，還是需要先檢查自身的血液健康狀況以及肝功能問題。這些都是關係到未來孩子的健康狀態。
四十歲備孕二胎 女性該如何準備
1。減少壓力。當女性終於鼓起勇氣在四十歲的時候懷孕，還是會存在一些心理壓力。這些壓力沒有得到緩解，還是會影響到女性的懷孕概率。女性在準備懷孕之前，要注意緩解自身的壓力，讓自己輕鬆備孕。緊張的情緒狀態下備孕，女性的內分泌也會受到影響的。想要讓自己更有精力，女性們需要保證自己早睡早起，不要熬夜。
2。運動。想要讓自己更好的備孕，有一個更好的年輕體態，那麼四十歲的女性們也需要開啟自己的運動計劃。女性運動能夠提高自己的身體的靈活性，讓自己更有活力。從而也會讓自己的卵巢更為年輕一些。因此，備孕狀態下，女性們每天需要安排半小時的運動時間，讓自己更有能量。
3。服用葉酸。想要讓未來的胎兒更為健康，女性們也需要在備孕期間服用葉酸。葉酸會影響到胎兒的腦部發育。想要讓自己孕育更為健康的寶寶，女性們需要補充足夠的葉酸。不過葉酸的服用量也是需要適當。
4。規律作息。四十歲的女性們不要被自己的年齡困擾，女性們要注意自己的生活作息規律性。早睡早起可以讓自己有更好的精神狀態。
備孕注意事項 備孕爸爸別吃這5種食物
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
男性備孕別吃這些食物
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