1、眼睛酸痛
應對方法：打個哈欠
用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。
打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞症狀就會得到快速緩解。
2、腰酸背痛
應對方法：伸個懶腰
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被「趕」回心臟，從而改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。
具體做法是，兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次。
3、犯困
應對方法：揉中指
中指指尖對疼痛較為敏感。睏倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。
具體方法是，先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然後比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
4、肩頸緊張
應對方法：繞手臂
久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。
動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。
5、大腦疲勞
應對方法：深呼吸
大腦疲勞主要是由於用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。
用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反覆做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要「吸滿吐盡」。
6、雙腿脹痛
應對方法：平躺舉腿
走了一天路，雙腿腫脹酸痛，此時可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。
7、胸悶
應對方法：做擴胸運動
伏案久了就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁。這時應該起身做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
緩解男性疲勞的六種美味食物
1、燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。
2、 鮮棗
經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。因為維生素C可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能，保持認識活動的有效進行。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、牛奶
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息。
4、大蒜
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但是很多人都不知道，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵，預防癌症。
5、生蚝
過度疲勞可能會影響男性的性功能，導致精子的數量與品質下降。男性精液里含有大量的鋅，而吃一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
6、深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類，可以給過度疲勞的人群提供營養，緩解症狀，保護心血管健康。建議一周至少吃兩次魚。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
女人氣血不暢的表現有哪些
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血多發生在月經過多、功能性子宮出血或者有十二指潰瘍、胃出血等問題的女性身上。缺鐵性貧血是女性貧血的一個最為主要的原因之一，另外日常飲食攝入鐵元素不足也是引起缺鐵性貧血的重要原因。其通常指的就是人體內貯存的鐵元素不足而引起的低色素性貧血。
臨床上對於缺鐵性貧血主要選擇藥物治療方法，其主要的治療方法是先將引起缺鐵性貧血的問題針對性的治發，然後在口服維生素c，促進鐵元素的吸收。加強日常的膳食鐵元素的攝入。
營養性不良貧血
營養性不良貧血通常會有體型偏瘦、脫髮、食欲不振、失眠多夢等問題。
營養性不良貧血主要多發在那些素食主義者，減肥過當者的女性身上。這些女性平時過份的控制飲食，特別是幾乎不吃肉類食物的女性更容易引起缺鐵性貧血。
對於營養性不良貧血的女性而言要想補血的一個最好的方式就是多增加營養，科學的飲食了，特別是要多攝入一些優質蛋白質，要注意各種營養素的均衡攝入。
再生障礙性貧血
所謂再生性障礙貧血指的就是因為機體的骨髓的造血機能衰竭或者減退引起的一種氣血不暢的表現。
這種再生障礙性貧血通常會和某些有害物質或者一些藥物有關，另外一些器具性的病變也會加重再生障礙性貧血的症狀的。
因此對於有再生性障礙性貧血的女性而言日常就要先排除這些引起再生性障礙貧血的病變，同時日常在用藥的時候一定要請專業的醫生進行調治，要及時的治療如結核，腎病，白血病等一些慢性疾病。應該說這種再生性障礙性貧血也是目前高發的一個引起女性貧血的最為主要的原因之一。
當然了平常注意定期做好再生障礙體格檢查是減少障礙性貧血的一個最好的方式方法之一。
失血性貧血
失血性貧血主要可以分為急性失血性貧血和慢性失血性貧血。比如說一些手術或者血管破裂引起的止血機制出現故障引起的失血性貧血。對於女性而言當有功能性子宮出血，宮外孕，或者分娩時都有可能引起這種失血性貧血的。
男人洗澡時三個動作更健康 洗澡可緩解疲勞
因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
為什麼中年女人容易疲勞
人體內的各種激素之間都保持著微妙的平，從而影響機體代謝或情感，女性到進入中年後，體內激素波動幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或感到精神緊張壓抑時，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化並感到疲勞。