秋季備孕要注意什麼？
1、秋季的到來，人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒並不利於備孕。壓力過大、狀態不佳等不良情緒會嚴重影響到神經系統和內分泌系統，影響精子、卵子的生產、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態去獲得最完美的卵子和精子，准爸准媽們一定要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒。
2、別給自己制定造人任務，最好放鬆身心，自然的看待備孕這件事，心情抑鬱時可以通過適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能的同時也非常有利於解壓。
3、一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
5、深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕女性多做7種運動，懷孕更輕鬆
夫妻雙方一旦開始準備懷孕，就得開始做足準備，做好充分的計劃，這個計劃里除了要做好日常飲食上的精心準備外，還要將身體健康也列入計劃內，最好可以制定一份針對夫妻雙方實際身體情況而量身打造的運動方案。為什麼呢？因為要想成功受孕，生出一個健康聰明的寶寶，爸媽的身體素質也很重要，只有擁有強壯健康的身體才會使懷孕更加順利，那麼，什麼運動最好呢？
對於備孕女性來說，結束了一天的繁忙工作，抽出點時間進行適宜而有規律的體育運動，對懷孕是有百利而無一害的！孕前適當鍛煉，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用；還能提高性機能，以便為受精卵提供優質卵細胞。
實施一個完善的孕前運動計劃，特別是孕前做一定量的腰腹運動，不僅可以使產後身材恢復事半功倍，還可幫助產婦提高肌肉質量和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。
總之，相比孕中與產後運動，孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產後運動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項機能調節到最佳狀態，為寶寶提供一個良好的胚胎環境，舒緩的適當運動還能有助於受精卵著床。
如果你正在備孕，但又擔心自己的身體素質不夠好，擔心產後身材會變形，那麼你應該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃。因為孕前適當的運動對於解決這些問題大有好處。
一、靜坐
睡前如何靜坐呢？將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前齶內收；雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉；舌頭輕微舔抵上齶。
此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊、草地上、花叢中，用五官充分感受，找身臨其境的感覺。也可以專注於呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注於一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。
二、走路
走路不僅可以增強心肺功能，加速血液循環，還能增加腸胃蠕動，提高消化能力。對於正在備孕的繁忙女性來說，可以通過多走路來增強身體機能，為懷孕打下最好的基礎。
這是一個最簡單，效果也很好的方法，人人都能做到。特別是對於被時間追逐的忙碌白領們，多走走路也是一種鍛煉。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益，而且你隨時都可以走路，如飯後散步、走路上班、走路買菜等等。為了自己，也為了寶寶，來做個小小的改變吧。
三、慢跑
對於女性來說，容易堅持的運動方式是最好的，因為好的運動習慣需要堅持。若工作不是很忙，每天可以抽出一段時間專門用於運動，那麼慢跑這種相對輕鬆的運動方式是最好不過了。
慢跑的主要功效，其實和走路是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以，跑步時穿的鞋子很重要，一定是要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
四、瑜伽
備孕女性不僅要調節身體機能，還要在心理上進行調節，心平氣和更有利於寶寶的到來哦。
瑜伽的重點在身心的平衡，所以練習瑜伽可以消除浮躁緊張的情緒；其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環。另外，瑜伽還能很好地控制呼吸。換句話說，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式。
五、普拉提
普拉提的動作主要是對腰腹肌肉的訓練，可以說這是一種長遠投資的運動，不僅有利於懷孕和生產，對產後身材恢復也有明顯的幫助。
普拉提是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。據了解，在懷孕前練習普拉提的女性，日後自然分娩率明顯提高，因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
六、游泳
眾所周知，在水中的時候我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，因此受傷害的幾率也會比較小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，需要我們花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中，游泳會消耗更多的熱量。另外，游泳是一種全身均衡運動，身體的各部分都能得到鍛煉。
運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動，而女性在分娩過程中，同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此，游泳時要注意變換幾種不同的泳姿，再加上持之以恆，這樣能最大限度地增加你身體的協調性。
七、跳繩
跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適合於任何人、任何季節、任何地點，是受大家喜歡的運動。孕前准爸媽參加跳繩鍛煉，對提高身體素質、強健身體有益，可以為孕育一個健康的小寶寶做好充足準備。
跳繩對生育沒有直接影響，但是它可以幫助增強體質，練就健康的體態。跳繩跟任何運動一樣，要循序漸進。開始時，1分鐘在原地跳，跳完1分鐘，可以去做些放鬆運動，休息1分鐘，再跳2分鐘。3天後即可跳5分鐘（先跳2分鐘，做些放鬆運動，休息1分鐘，再跳3分鐘），1個月後可持續跳上10分鐘。跳繩要注意速度，開始時速度可稍慢，每分鐘100次左右，如果還需要減肥，則速度可稍快，每分鐘達120次左右。
運動能讓胎兒的發育更加良好，孕育出一個健康聰明的寶寶。運動有很多種，適當舒適不要太激烈就好，答案可以說非常之多，由於時間的緣故我們今天只介紹七種運動項目，他們分別有：靜坐、走路，慢跑，瑜伽，普拉提，散步、跳繩等，這七種運動也是鄙人比較喜歡的，希望能對您有所幫助。
男性孕前檢查必不可少
備孕男性的精子質量緊密相關，精子質量差的男性，成功受孕的幾率比較低，嚴重可致不能生育，即使受孕成功，胎兒畸形率也比其他人高，提高精子質量、維護生殖系統健康，需要做哪些孕前檢查？
1、精液檢查
通過精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等，並提出相應的建議和決定是否採用輔助生殖技術。
2、泌尿系統檢查
男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，因此這個隱私部位的檢查必不可少。如果覺得自己的睪丸發育可能有問題，一定要先問一下父母親，自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫生，並仔細諮詢。
3、體格檢查
有些人如果幾年了也沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那麼肝炎、梅毒、愛滋病等傳染病檢查也是很必要的。醫生還會詳細詢問體檢者及家人以往的健康狀況，曾患過何種疾病？如何治療等情況，特別要重點詢問精神病、遺傳病等，必要時還要求檢查染色體、血型等。
男性同胞們，如果想要健康的寶寶，備孕期間就要做好準備哦！保持良好的生活習慣，飲食習慣，自己身體健康，下一代身體更棒！
適合備孕媽媽吃的菜譜
黑木耳紅棗瘦肉湯可活血潤燥，潔膚除斑。並對氣虛血淤，面部色斑，陰虛燥結之大便不通，或陰戶津枯之口渴欲飲等症狀有一定幫助，是孕前一款好食譜。
備孕生男生女的秘訣
現在年輕人面對的壓力不是催結婚就是催生，很多備孕的准爸媽們在只能生一個的情況下壓力倍增，有些人想生兒子，有些人想生女兒，那麼，到底該怎麼做呢，生男生女有什麼秘訣？