上班族整天久坐不動，除了容易腰酸背痛之外，夏季還很容易出現「陰暑」。「陰暑」有哪些症狀呢？怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢？
中醫師指出，夏季室內外溫差大，進出冷氣房時易調節不過來，出現「陰暑」症狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時可適度刮痧，促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來。
「陰暑」常發生在愛熬夜、少動的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅風清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完後應多喝溫開水，能幫助血液循環。
刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經絡匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
這樣刮最有效──
刮眉心治頭痛：先在額頭塗一層薄薄介質，再拿刮痧板從髮際處由上往下刮至眉心正中間，重複20次。
功效：有助清熱、散頭風，緩解夏日頭昏腦漲。
刮肩膀解僵硬：肩膀先塗一層薄薄介質，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重複20次。
功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。
刮手臂消暑熱：手肘塗一層薄薄介質，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重複20次。
功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。
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什麼是保健刮痧法
保健刮痧法是有效的預防疾病、保護健康的方法。本法注重對機體的整體調理，通過刮拭全息穴區和經絡穴位來調節臟腑、疏通經絡、暢達氣血、平衡陰陽，從而增強機體的生理功能和愈病能力。保健刮痧又有加強新陳代謝，促進體內毒素排除的作用，對潛伏的各種病變進行有效的提前治療，能收到防微杜漸、預防疾病的效果。保健刮痧過程中，還可以根據機體經絡穴位及全息穴區的反應和出痧的情況，發現自身體質的弱點和將要發生疾病的臟腑器官」及潛伏的病變，對疾病有超前診斷作用。
保健刮痧法一般使用刮板厚面凹陷邊緣，皮膚豐厚之部位或頭皮部位可使用刮板薄面凸起邊緣。保健刮痧一般不塗刮痧潤滑劑，直接在皮膚上或隔衣刮拭，刮至局部皮膚發熱或潮紅即可，不必出痧。在刮拭過程中，如發現某條經脈或局部疼痛，說明此經脈氣血有不同程度的阻滯，為經脈的缺氧現象，可在此處塗刮痧潤滑劑，按治療刮痧法刮拭。保健刮痧法根據被刮者的體質與耐受能力來決定手法的輕重，虛證型與耐受能力差者，用補刮手法，其餘用平刮手法。保健刮痧也可在每次洗浴時進行，洗浴後全身汗孔擴張，趁水漬未乾時刮拭效果更佳。
刮痧排毒
老話「一白遮十丑」中的「白」字已不是簡單的顧名思義了，衡量容顏俏麗的尺度則更多的包含了肌膚的光滑柔嫩和生理健康。
民間，通常遇感冒或者中暑，愛用錢幣沾上麻油或用湯勺沾酒、水往皮膚上來回刮。這種效果還挺好。借鑑了這一原理，研製出用水牛角製成的「刮痧寶玉」（刮板）代替了銅錢瓷勺，外加活血劑替代油、酒之類，並遵循經穴的中醫原理。刮痧的美容原理是：利用具有「涼血」作用的「刮痧寶玉」刺激經絡穴位，促進氣血運行，增加細胞的營養和氧的供給，使細胞活化，從而達到延緩衰老，美化皮膚的目的，它完全可以取代一般意義上的面部按摩。
排毒跟美容又有什麼聯繫呢？原來，作為傳輸食物和消化吸收營養的消化道，在長年累月的運轉過程中，不可避免的存下許多污垢，中醫稱之為「宿便」。宿便萬病之源，它不僅直接使人致病，還會間接地加速人的衰老、肥胖、婦科病以及臉部黑斑、面疤等都是由這些毒素引起的。刮痧排毒可以將肌膚積存的毒素舒暢地，輕鬆地排除體外，防治細胞毒質的存在和蔓延，促進生理健康，使肌膚光滑白嫩。使用者會青春常駐，四十歲以上的女士效果尤為顯著。
情系駐顏術，美麗更健康。多關心您的肌膚，它可是您最美的一件時裝啊！
刮痧防治關節痛
秋季是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷，怕風，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉變是關節炎發作的主要原因，其中骨關節病一遇到冷氣，就會著涼，關節有刺痛感；而痛風性關節炎一遇到關節受熱，使關節周圍的溫度過高，而引起疼痛。另外，「老寒腿」說的是老年人一遇到空氣變寒，膝關節就會受寒，疼痛，甚至動彈不得。
頭部刮痧養生
頭部循環的經脈有督脈、膀胱經、膽經三焦經，頭部刮痧是給大腦補充氧氣，有助於迅速緩解腦缺氧的各種症狀，消除腦疲勞，益智健腦，延緩大腦衰老。