能坐就不站，能躺就不坐
久坐不起是上班族的常態，這是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利於淋巴循環，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。
吃飯狼吞虎咽
有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘，因此，吃飯細嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。
無零食不電影
爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。爆米花所產生的熱量要慢跑一小時，所以建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。
不工作就宅
不工作時候只想備足乾糧，把自己「圈養」在家。而所謂的「乾糧」無非是一些高熱量的零食，另外宅家不出門缺乏運動，也是不利於減肥的。
睡得太多或者太少
那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重最佳策略
逛街必須手裡拿著飲料或奶茶
瓶裝奶茶最少相等於一碗半的米飯，這還是平均水平，有大號的杯子還有放更多的糖的大卡司。
早餐隨便應付甚至不吃
早上人體基礎代謝高，營養吸收好。早餐不吃好，一天沒精力，此外早餐沒吃或少吃，容易導致午餐晚餐多吃，更加肥胖。
口渴了才喝水
水在人體的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我們基礎代謝，加快脂肪燃燒，排出廢物等等，所以口乾了才喝水一是玩了二是不夠。正常人每天1500ml以上。減肥人群必須保持2000ml以上。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4個方法幫你補腎養腎
4個方法幫你補腎養腎
1、揉臍腹
臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
2、摩腎腰
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
3、搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、撮谷道
谷道即肛門，經常主動、有規律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，對防治男性早泄、女性情慾低下有較好的功效。剛開始練習時，可收縮、放鬆各3秒，然後逐漸延長到收縮、放鬆各10秒，每次10分鐘，每天2次。
男人裸睡好不好 有何好處嗎
男人裸睡的7大注意事項
1、不要在集體生活時裸睡。由於成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的。
2、不要在小孩同床共室時裸睡。對於孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導；為人父母，當謹言慎行。
3、上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。
4、性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
5、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
6、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
7、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
記住：六種食物不要放冰箱
水果買回家後，要儘早恢復購買時的狀態，例如購買時水果是冰的，表示已經冷藏過，買回家後就要儘早放冰箱；如果是在常溫下購買的，則要等散熱、成熟了再冷藏。
夏季兒童如何飲食 推薦4種食物
夏天很多小朋友都有上火的情況出現，這是因為天氣過於燥熱而引起的，這個時候吃點芹菜就可以緩解上火的症狀。此外，容易感到口乾舌燥的小孩多吃芹菜也能起到治療煩渴的作用哦。