1、孕婦游泳能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可以減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的「按摩」，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
最怕老年痴呆 四種飲料防老年痴呆
老年痴呆是一種常見病，尤其是近年來發病率逐漸增加，對老年人的身體健康造成很大困擾，及時了解老年痴呆的預防方法尤為重要，做到防範於未然。
老年痴呆症的預防方法如下：
一、避免過度喝酒、抽菸、生活有規律。
二、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。
三、小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。
四、飲食均衡，避免攝入過多鹽分和動物性脂肪。一天食鹽的攝入量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，而蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等都要均衡攝取。
五、適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜靈巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的作用。
六、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等強化腦部神經。
吃黃色菜防「老糊塗」
藍莓：增強記憶力
藍莓所含的強力抗氧化物對活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國塔夫茲大學人類營養研究中心的一項動物實驗發現，以藍莓萃取物餵食老鼠，它們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到較高的分數。
菠菜：保護腦細胞
最近研究認為，菠菜有助於維持大腦的年輕活力。美國南佛羅里達大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現它們的學習能力增強，反應變快。菠菜里含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素等抗氧化物質，可保護腦細胞不受自由基損害。
南瓜：保持敏銳思維
南瓜是β胡蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發現，日常飲食攝取許多富含β胡蘿蔔素食物的人，一生可以維持較敏銳的思維能力。
豆腐：增加反應力
黃豆製品中的異黃酮素被認為對促進記憶力、預防老年痴呆有幫助。國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10周黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成績進步，而且反應也變得比較快。
黃色蔬菜：預防動脈硬化
黃色蔬菜可預防老年痴呆症的奧秘就在於，黃色蔬菜中富含的維生素A和β胡蘿蔔素能有效預防動脈硬化，從而預防老年痴呆。典型的黃色蔬菜有：胡蘿蔔、紅薯、老玉米、韭黃等。
虛胖還是強壯？這個自我測試來幫你辨別
為什麼一些人喝水也會發胖？相信身邊很多人都說過這句話：「我喝水也會發胖」。很多人吃得很少卻還是很容易胖，所以就有了喝水也會發胖。
中醫認為，要解決喝水也會發胖的問題，一定要健脾祛濕，因為脾主運化水濕，脾功能不足，體內水濕運化不暢，體內水分無法正常代謝，都滯留在體內，加重身體的濕氣，這才有了「連喝水都長胖」的囧事！
數一數脾虛你占了幾條？
虛胖竟是脾虛惹的禍？！這是很多胖子們沒有想到的問題。廣州市中醫院中醫雜病科主治中醫師劉國新說，一旦人體發生脾虛後，就會導致體內水濕運化不暢，水濕停留而出現腹瀉、便溏、水腫的狀況。一般來說，你是不是有脾虛的狀況，可以從以下四個特點加以辨認：
（1）清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕。
脾與口唇有密切關係，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，口淡口苦，這說明體內有脾濕。
（2）上廁所後，發現大便黏在馬桶上。
在夏季，貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導致寒濕困脾，水濕不能正常被帶走，寒濕向下注入大腸就會讓大便帶水濕，變成軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上。
（3）食慾差，吃一點就撐肚子。
雖然大多數人在苦夏里，都會出現食慾和消化功能下降的狀況，可是脾虛的人他們這種問題更為嚴重，不但吃得並不多，飯後還常常有飽脹的感覺。
（4）在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。
脾胃功能正常的人，能將體內多餘的水分及時地轉輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運化水液的功能失常，就可導致水液滯留，導致身體水腫。
哪些食物越吃越瘦：
低脂食物
你知道嗎？低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多，當然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。
含水量高的食物
一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、義大利麵、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯你應該選擇前者。
快餐
最於上班族來說，快餐是我們幾乎每天都要吃的。快餐常常跟體重增加聯繫起來，因為我們愛吃的快餐食物常常是高脂高熱量的。偶爾吃過漢堡和薯條並不會損害你的減肥計劃。但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯條加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳，儘量少出油炸食物，也不要選擇燻肉。
全麥食物
很多人都不知道什麼是全麥食物，其實全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白麵粉製成的煎餅，你不如選擇全麥麵粉製成的煎餅，這樣你還可以多吃些草莓呢。
秋季不當運動反傷身 掌握秋季運動的正確方法
走過炎熱的酷暑，氣溫逐漸變低，秋季在向我們揮手。從夏日天氣熱不愛動，到秋天的動起來，有一些注意問題。秋天堅持適宜的體育鍛煉，能增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。但秋季人的代謝會減緩，並且關節和韌帶也不如夏天靈活，容易在運動中受傷。下面為大家總結一些秋季運動的注意事項。
經常胃腸脹氣胃鳴響？養胃多吃三類食物
目前，越來越多的人因為高負荷工作，常常忽略自身健康問題，只顧著工作忘記了吃飯，或者為了趕時間狼吞虎咽吃幾口涼菜解決溫飽。於是經常出現胃腸脹氣、胃鳴響等症狀，很多人以為這是消化不良的表現，其實它是胃的一種亞健康狀態。此時，胃鏡檢查可能還沒發現器質性病變，但是任其長期發展下去，自己也沒有任何調理干預措施的話，慢慢的可能會導致慢性胃炎、胃潰瘍等問題。