薑糖茶
材料：老薑、紅糖、紅棗片
做法：將老薑還有紅糖以及紅棗片準備好，然後用開水沖泡，最後直接趁熱服用。
功效：這種方法能夠有效的令身體發汗，起到很好的祛濕作用，對於治療氣虛有著很好的作用。
燕麥減肥粥
材料：燕麥片、牛奶
做法：將燕麥片放入鍋中，然後加入適量的清水，一邊攪拌直到煮開變得軟爛，最後加入牛奶煮開就可以了。
功效：具有很好的降脂以及減肥的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季三款消暑祛濕湯 讓你這個夏季美起來
消暑祛濕湯
材料：去濕材料湯包1包，冬瓜500克，姜，豬骨1盒，鹽
做法
1、冬瓜洗乾淨留皮切塊 姜切片（3-4片） 去濕湯料洗乾淨晾乾備用。
2、所有材料加入瓦煲內加水大火煮開後改中小火熬2個小時左右加鹽調味即可。
功效：消暑祛濕、清熱解毒
袪濕豬骨湯
材料：土伏苓袪濕湯料半包，豬骨1斤，鹽適量
做法
1、豬骨洗淨斬件焯水；土伏苓袪濕湯料洗淨。
2、將所有原料放入電砂煲中，加入適量清水煲2小時，再加入適量鹽調味即可。
功效：生津消暑、清熱利水。
祛濕美白湯
材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，薑片2片
做法
1、龍骨洗淨備用。
2、將500cc的水注入鍋中煮開，放入薑片及洗淨的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗乾淨。
3、將薏仁洗乾淨之後用水浸泡1小時，再將枸杞洗淨用水泡上20min留備用。
4、冬瓜帶皮洗淨，切小塊備用。
5、將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，續煮1小時熄火，燜10分鐘即可食。
功效：美白養顏、祛濕清火。
氣虛痰濕型肥胖怎麼辦
其實很多身體肥胖的朋友不是因為飲食不良導致的，這可能是由於體質氣虛或者痰濕導致的肥胖。如果說是氣虛痰濕肥胖的話，那麼首先就要做好運動鍛煉，然後可以健脾益氣，使得自己身體健康。
身體濕氣重的一般表現有形體虛胖，腹部偏胖，經常出現胸悶痰多的情況。而且容易患上中風，胸痹，對於濕熱，濕寒，濕重的環境適應能力差。身體濕氣重的人還容易疲倦，喜歡食用一些肥膩之物。
氣虛體質、痰濕體質的人，可能也會因為飲食不當出現肥胖的現象，那麼我們該如何來減肥，達到身體各方面的平衡呢？
首先氣虛痰濕肥胖者，應該注意日常飲食和鍛煉。日常的飲食主要分為糧食類，肉類，奶製品，豆製品，水果蔬菜這幾類。在飲食方面，一定要注意葷素搭配食用，避免同一種類的食物重複搭配。
其次要養成適當運動的良好習慣。運動對於身體臟腑器官都有一定的幫助，對於身體代謝和運作都有不小的作用。一般身體素質的人，最好是多做一些有氧運動，比如慢跑，散步，打太極等，鍛煉時間在半個小時左右就可以。
祛濕潤燥的食物有哪些
百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言「百合粥潤肺調中」，有潤肺止咳、養心安神之功。
氣虛頭暈如何調理
取鯽魚一條，黃芪15克，白朮6克，防風3克，蔥、姜、鹽適量。將上述中藥煎汁去渣。取藥汁加水至1500毫升，放鯽魚燉煮，調味即可，吃魚喝湯。鯽魚甘、溫，健脾生肌，這幾味中藥具有益氣固表功能，此菜對於氣虛的中老年人也有預防作用。