教你突破減肥中的7種平台期
1。生理停滯期
有關減肥法：各種減肥法
發生時間：月經來前一周
發生狀況：明明很認真的進行減肥計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然減不動，甚至重了0、5-1、5KG。
突破方法
飲食清淡，不要汲取太多熱量。此時以清淡飲食為主，少鹽少調味料可以吃一些溫熱身體的補品，以利生理期順暢。
2。低卡停滯期
有關減肥法：代餐減肥法、低GI減肥法
發生時間：開始吃代餐後的2-3周後
發生狀況：除了代餐外的兩餐都有控制食量，但體重降低的速度開始變得不明顯。
突破方法
你一定要增加你的運動量，讓身體消耗脂肪的速度變快，才可以突破這個減肥瓶頸。
3。節食停滯期
有關減肥法：蔬菜減肥法、水果減肥法
發生時間：節食後2-3天-1星期左右
發生狀況：嚴格施行節食計劃，但是即使吃得再少，磅上的數字也沒法減少。
突破方法
恢復正常飲食不要光吃蔬菜和水果，偏食的結果只會造成營養不良，因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。
4。蛋白質停滯期
有關減肥法：吃肉減肥法、避免澱粉質減肥法
發生時間：1星期左右
發生狀況：可能會有便秘、疲倦、抵抗力變差的情況發生。
突破方法
大量喝水幫助身體排出酮酸，多喝水還可以增加新陳代謝的功用。
5。運動停滯期
有關減肥法：運動減肥
發生時間：運動計劃3星期-——1個月後
發生狀況：持續運動，卻不覺得體重有繼續下降的改變
突破方法
改變運動方式如果以前只是做一種運動，便試著換另一種新的運動做，或加入一點局部的肌肉訓練。
6。藥物停滯期
有關減肥法：瘦身藥物
發生時間：因人而異
發生狀況：原本有規律持續性的體重下降停滯不前。
突破方法
配合飲食，運動計劃光是依賴減肥藥物而沒有施行飲食，運動計劃配合，那麼減肥成效是很有限的
7、局部停滯期
有關減肥法：各種減肥法
發生時間：減肥成功之前
發生狀況：全身看起來明顯變瘦，可是某些本來就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部、等地方還是肉感十足。
突破方法
局部運動局部肌力運動練習，如仰臥起坐，抬腿（大腿），爬樓梯（臀部），舉啞鈴（手臂），腹式呼吸（小腹），天天堅持鍛煉，一定會有成果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天喝喝水就能減肥
起床後：喝水排腸毒
每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。
午餐前：喝水減食量
餐前喝杯清水，不僅可以減輕飢餓感，減少熱量的攝取，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水，拖慢你的進食速度，讓飽意更快來臨，這樣你就不回吃進去過多的食物了。另外，需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦，它們可是會讓你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。
下午茶：喝水減贅肉
到了下午3點，OL開始疲乏犯困，那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧，還可以減肥的哦，推薦大家喝洛神花茶，它不僅解毒、利尿、去浮腫，而且能促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。飲用時加上玫瑰花，減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食慾，富含的維生素C還可以促進消化吸收，避免脂肪堆積。
夏季減肥要注意
夏季減肥要注意
一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
二：少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
減肥不花錢 自製瘦身蔬菜汁
將菠蘿去皮，切成小塊，胡蘿蔔、洗淨、去皮，切塊備用，將木瓜去皮及瓤，切成小塊，檸檬洗淨，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用，將菠蘿、胡蘿蔔、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。
4款適合夏季做涼拌菜的減肥食物
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。