大暑是一年最炎熱的時節，各位辦公室一族即使呆在舒適的空調房裡也不要忘了養生保健喔！古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。上班族要如何度過大暑天氣呢？
一、空調房保健
1、空調溫度不宜太低。一般控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳。
2、在空調房裡適當多喝白開水。可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。
3、限定空調時間。即便天氣很熱，也不要整天開著空調，更不能讓它直衝著吹。
4、注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房裡抽菸。即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。
二、辦公室穿衣
1、吊帶、短裙其實不涼爽
隨著夏季越來越熱，女性多愛穿著吊帶衫裸露出更多的皮膚，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱。
2、真絲最親膚 還防紫外線
在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。
三、夏季科學帶飯
1、菜炒八成熟即可
從飯菜營養的角度來講，帶飯最大的缺點是食品中的營養會部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營養素的作用，又促進消化。
2、生魚生蝦最好別帶
有些人喜歡模仿日式「便當」，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實是非常不衛生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質，食用後易發生腸道疾病。所以儘量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。
3、幾種食物別放入飯盒
日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或義大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經過加熱殺菌，細菌很容易繁殖並污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。
4、預防夏季食物中毒
專家認為，可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材；同時，飯盒在使用完以後應當及時洗淨，尤其注意洗淨飯盒的角落，洗完後應當使用熱水消毒，飯盒材質最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應及時烘乾或擦乾飯盒。
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