科學家發現，人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。最近，英國倫敦有關專家發現，運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。
人在進食富含脂肪飲食1～2 小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液循環，促進脂肪能量代謝。
人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生是極為有效的。
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經常參加體育運動可以預防糖尿病。這是美國斯坦福大學的拉爾夫•帕芬伯格博士等及伯克利加州大學的研究人員，在對6000 名39 歲至68 歲的男子進行了長達14 年的調查研究後得出的結論。
調查結果表明，經常參加體育鍛煉的男人很少患糖尿病。調查還發現，男子每周消耗500 千卡熱量，得糖尿病的可能性就減少6％。這些熱量大致相當於一個人游泳一小時或步行8 公里所消耗的熱量。
帕芬伯格博士指出，運動可以減少體年的脂肪，並促進糖和脂肪的新陳代謝。對於習慣久坐並有過度肥胖，高血壓和糖尿病家族史的中老年人來說，體育運動產生的效果最為明顯。因此，這些人應經常參加體育運動。上述研究結果同樣適用於婦女。
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英國四個月便會微笑的嬰兒
四個月就會微笑的寶寶
中新網4月11日電 據英國媒體報道，英國一個名叫約瑟夫(Joseph Henry)的小嬰兒從在母親肚子裡四個多月大時就開始「練習」微笑，而他出生後近三個月時的完美笑容表明這種「早期練習」果然有效。出生後的約瑟夫延續了他容易滿足、不需要太多原因就常常微笑的性格特徵。
在英國，法律規定胎兒未滿六個月可以墮胎，因為醫生普遍認為胎兒要到7-8個月才會有喜怒等情緒。而有任何新的證據表明更小的胎兒也可以感覺到疼痛或是快樂，都會導致醫生和反對墮胎者建議將這個期限提前。
約瑟夫的母親40歲才懷孕。當胎兒17周時，她在倫敦的一家私人診所里拍B超照片，結果發現寶寶在「微笑」。醫生稱在他40年的行醫生涯中從來沒有發現這麼小的胎兒就能展露笑容，而約瑟夫的父母則高興地認為，只有胎兒感覺安全舒適才會有此種表現。
老年人跳迪斯科的利與弊
1.人到了老年，運動器官會發生一系列退行性變化。如骨質疏鬆，椎關節僵硬，關節活動範圍縮小，肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對這些不利因素，如果老年人經常適當的跳迪斯科，能提高韌帶和關節的活動範圍，增強關節的彈性和靈活性，並能有效地增大肌肉力量。
它有助於防治老年性運動器官的勞損和常見病。但是如不能控制自己情緒，跳的時間過長，運動量過大，造成運動器官的局部負擔過大，易發生關節扭傷甚至骨折，還會引起頸、肩、腰、腿痛等勞損性病症。為此，老年人跳迪斯科應量力而行，掌握好運動量。適量的標準是次日凌晨，肌肉元明顯的酸疼感，關節活動無僵硬感，夜間也沒有肌肉抽筋、彎縮等不適的現象。
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2.老年人的心臟退變表現為心肌纖維萎縮，結締組織增生，脂肪沉著，因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少，對體力負荷的適應能力下降。經常適當地跳迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對活躍體內的新陳代謝，增強體內的氧化作用和對預防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。
但是，在跳迪斯科時，如果情緒過於興奮，運動量過大，造成心肌需氧量超過了冠狀動脈的供氧的限度，輕者會出現心慌、氣急、頭暈、臉變色等症狀，重者則會產生心絞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，彈性減退，血壓容易出現升高的傾向，如果運動量掌握不適宜，會誘發突發性的心血管疾病。
有些無臨床症狀的心血管患者，在正常情況下未被發現，一旦運動量過大，超乎心臟所能承受的範圍，會誘發心絞痛，甚至腦溢血。為此，老年人跳迪斯科，為了避免萬一，就要特別加強自我醫務監督。方法是：在運動中每分鐘脈搏控制在120～130 次。每天凌晨都要測量自己的晨脈，每天的脈差不能超過每分鐘士5～10 次。如果晨脈波動較大，並伴有主觀的不適感， 就應適當休息，還應請醫生做些檢查。
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3，老年人的中樞神經系統，特別是大腦皮層功能，隨著年齡的增長而降低，表現為對外界刺激的反應遲鈍、記憶力減弱、神經細胞易於疲勞、疲勞後恢復較慢、大腦對各器官和系統活動的調節功能減弱。迪斯科舞由於動作多樣化，並伴有強烈的音樂節奏，對大腦細胞確有良好的應激作用，對調整大腦皮層的興奮和抑制功能，改善對各系統的調節作用，也起著良好影響。
因此，經常參加迪斯科舞訓練的老年人精神飽滿，反應迅速，耳聰目明。
從以上分析可以看出，老年人根據自己的體力、健康水平，循序漸進，量力而行，持之以恆地跳迪斯科舞，並經常做全面的體格檢查，加強自我醫務監督，調整適宜的活動量，是利大於弊的。
增加體育鍛煉能增強自制力
經常進行體育鍛煉，能平衡人的情緒，對人的性格修養有很大的幫助。
你吃飯也常犯這8種錯誤嗎？
吃飯的質量和習慣直接影響著人的身體健康。吃了幾十年的飯，可是您真的會吃嗎？也許在不知不覺中你就犯了以下幾種錯誤！你吃飯是不是也常犯這種錯誤？