是否患上失眠症,做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者,時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢,或醒後不易入睡,白天很容易疲乏或睏倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的,且這些睡眠障礙每周至少發生3次,並持續1個月以上,那麼可要注意了——你患了失眠症。
失眠吃食物是比較適合的呢?
1、食醋
白天勞累過度的人,會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的胺基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的胺基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
緩解失眠的食療:
1、甘麥大棗湯
浮小麥(未成熟,漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克,煎藥液300毫升,早晚兩次分服。本方適用於陰虛內熱、心煩失眠,心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合徵的失眠。
2、百合蓮子粥
百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克,煮粥飲用,每日一次。適用於肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症,證見心煩、燥熱、口乾、便秘、失眠多夢、盜汗等。
3、蟲草茶
冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克,泡水代茶飲,每日一劑。適用於脾腎陽虛,證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。
4、益心湯
豬心一個、柏子仁15克、三七10克,將豬心與上述兩藥共煮,煲煮的時間要長,吃豬心喝湯,隔日一次,連服七次。適用於氣血不足,脈絡不暢,證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。
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皮膚膚質差 負離子美容又護膚
女人的嘴唇從18歲開始老化,皮膚從25歲開始老化。當一旦出現老化狀態後,要想挽回,就需要花更多的精力和金錢,而且,也不可能再回到以前最好的狀態,所以,為了讓青春和美麗留得久一點,就應該早點開始注重日常的保養。
1、要經常按摩面部皮膚
皮膚保養清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向,緩慢地按摩幾分鐘,促進其血液循環和細胞分泌,可增加皮膚的膠質和油質。
2、充足睡眠
充足睡眠不但可解除疲勞,使人產生活力,還可提高免疫力、增強機體抗病力。睡眠充足,血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,對抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導致老年痴呆、減低人體免疫力,增強患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此,對中年女性來說,保證睡眠時間比去做美容更重要。
3、負離子護膚
堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子,具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌,擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」,可產生等同自然界的負離子(還原離子),通過負離子療法治療,能夠排出皮膚的代謝產物,促進皮膚細胞活化。對於美容護膚有極佳的效果。
負離子治療儀預防骨質疏鬆
人到老年,骨骼的保健是個重要課題。老人骨質疏鬆,預防重於治療,重點要防止骨質進一步快速流失,要保護好脆弱的骨質。而維護一副質量完好的骨骼,就要從日常的生活習慣做起。
1、飲食補鈣
保證每天一杯牛奶,多吃富含鈣質的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,使鈣質在夏季被身體大量吸收,有助於防治骨質疏鬆。在飲食方面要合理營養,適當攝入含鈣比較高的一些食品,例如:豆類、還有海產品等等。同時還要有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入,促進維生素的吸收,以滿足機體的需要。不要過多地食入蛋白質和咖啡因。
2、多到戶外走走
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收,預防骨質疏鬆。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。專家指出現在的人,有一點點太陽就打傘,確實不是一個很好的現象,要適當的曬曬太陽。每天最好有20-30分鐘,接收紫外線,有利於通過維生素D的增加,來達到鈣的吸收,從而預防骨質疏鬆。
3、吸一吸負離子
負離子可以抑制活性氧,防止細胞被氧化。負離子還可以使細胞外液形成鹼性環境(PH=7.35~7.45),這也是最適合細胞組織新陳代謝旺盛的PH值。負離子可以中和酸性物質,使血液呈偏鹼性。它既可以不對細胞造成無謂的負擔,又可以保持生物的常性,以創造良好的細胞環境為基礎,使細胞組織的新陳代謝變得活躍。這樣子,骨芽細胞和破骨細胞也可以重新恢復活力,促進骨形成和骨吸收,從而增加骨量。
堀口昇品牌是以世界負離子第一人,離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌,擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」,可產生等同自然界的負離子(還原離子),並於1996年成功研發世界首台具有劃時代意義的還原離子治療儀。
定期潔牙除口臭 多吃5大食物口氣更清新
有口臭怎麼辦?你是不是一開口別人就避之不及,躲得遠遠的?口臭之人的確有這個尷尬,口臭怎麼辦呢?嘗試食療擺脫口臭的尷尬。
負離子有效對抗孕媽疲勞
很多孕媽媽都會在孕期感到疲勞,特別是在孕早期感到疲勞,表現為沒有精神,總是很累,沒有辦法堅持站著或逛街行走,總是想睡或者窩在沙發上,另外也會覺得頭昏昏,總是不像以前很有精力那樣。