驚蟄鴨血菠菜湯 滋陰補腎助健康

  

    驚蟄是二十四節氣之一,每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄,一般在每年3月4日~7日。這時氣溫回升較快,漸有春雷萌動。「驚蟄」是指鑽到泥土裡越冬的小動物被雷震甦醒出來活動。

  驚蟄宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。鴨血性平,營養豐富,養肝血、治貧血,是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用。鴨血菠菜湯可養護肝臟、疏理肝氣。新鮮水果蔬菜中,蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等,可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。

  附:鴨血菠菜湯的做法:

  1、菠菜洗淨、切段,鴨血、豆腐切片,待用。

  2、砂鍋內放適量高湯,下入鴨血、豆腐、枸杞子燉煮,將熟時,放入菠菜,調味後再煮片刻,即成。

  銀耳紅棗蓮子湯:

  原料:銀耳10克,蓮子6克,紅棗10枚,冰糖適量,水澱粉適量。

  做法:

  1、銀耳水發後,除去根部泥沙及雜質,放入碗中。紅棗洗淨去核,放入碗中備用。

  2、鍋上火,加入適量清水,放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。

  3、待銀耳、蓮子、紅棗熟後,加入冰糖調味,盛入碗中即可。

  營養評價:銀耳有滋陰、潤肺、養胃、

  生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜於一切婦孺、病後體虛者,且對女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。大棗維生素C含量為水果之冠,每百克鮮棗的維生素C含量為柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、蘋果的50倍,有「活維生素丸」之稱,具有益氣補血、健脾和胃等功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑,美味可口,有較強的滋補健身功能,是傳統的潤膚養顏佳品。

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一天放幾個屁最健康?

  

    放屁是人的正常生理現象,但是如果一天放屁的次數太多,就說明你的健康有問題該警惕了。

  說起放屁,大部分人都會覺得挺尷尬。其實,這是一種正常的反應,有其生理意義,因而,我們不僅要正視它,還應該學會「辨別」它。

  放屁的重要性

  放屁是人體調節氣機和協調臟腑機能的一種外在表現。如放屁失調或長時間不放屁,會影響新陳代謝,容易發生腹脹和胃腸道疾病,也有可能導致臉上粉刺和雀斑,引起皮膚乾燥、粗糙等問題。

  一天放幾個屁最健康

  中醫專家揭示,正常情況下,人一天放屁的正常值是不超過10個,如放屁次數過多,大於正常值,有可能是出現了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動力功能紊亂等疾病。

  放屁過多原因

  放屁過多也可能是攝入了過多的澱粉類、蛋白質類以及刺激性食物(如豆類、土豆、蛋類、大量牛奶、大蒜、洋蔥和韭菜等),或進食時速度過快所致,習慣性吞咽動作過多者也可能由於攝入較多空氣導致頻繁放屁,而這些均不屬病態,也無需治療,只提示應調整飲食習慣。

  引起這種現象的原因很多,可主要分為兩大塊:

  其一是由於飲食的關係。若人體攝入過多的酸性食物,如豆製品、花生等,或一些通便的食物,就會在代謝中產生過多的氣體,引起放屁多的現象。特別是豆類食物,因為人體缺乏必要的酶來充分消化豆類中的多糖,因此就會釋放出這個「大規模的殺傷武器」。如果沒有吃這些食物,而出現放屁過多的現象,則可能是消化系統出了問題,如胃炎、腸炎等。

  其二就是口腔做吞咽動作時所咽下去的氣體。尤其是一些吃飯時愛說話的人,就會在吞咽食物的過程中比少說或不說話的人咽下去更多的氣體,所以古人云「食不言」,確實有一定的道理。

  放屁太臭當心腸炎和腸癌

  一般的屁是不會特別臭的。而屁之所以會臭,其中所含的硫化氫就是「罪魁禍首」。若不是進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食而引起的,放出奇臭無比的屁時,就要引起足夠的重視,可能是一些腸道炎症或者胃腸功能障礙而引起的,另外,放屁太臭也是腸癌的一大症狀。因此,專家提醒:放屁太臭時就更要小心自己的身體。

  總不放屁說明腸代謝減慢

  有些人會說:「我不放屁總好了吧。」其實不放屁未必是好事,正常放屁的人還要比不放屁的人健康。尤其是人們大魚大肉吃多了,運動量卻少了,整天久坐都會引起便秘、腹脹、腹痛等病症,從而減少放屁或者乾脆就不放屁了。此外,老年人也是不放屁的一大族群。年齡的遞增使得他們的新陳代謝愈漸緩慢,而相對來說,腸蠕動也會更慢。因此,建議大家要儘可能地多吃蔬菜水果,加強運動鍛煉,都可幫助身體排毒。

  忍著不放能造成慢性中毒

  很多人在公眾場合為了不失體面,寧願憋紅了臉也絕不松那一口「氣」。在此提醒大家,長期憋屁對人體還是有一定影響的,有毒氣體不能以最簡單的方式釋放,不但增加了身體的負擔,而且還很容易造成機體慢性中毒。像一些清理污水管道或者陰溝的人常會有暈倒的現象,原因就是污水中含有的大量硫化氫等有害氣體而導致的中毒。另外,沒有放出的屁會被腸壁吸收,進入血液中,這也是導致人體衰老的原因之一。

  由此可見,放屁是正常生理反應,你知道一天放幾個屁最健康嗎?為了身體健康要提防放屁過多危害。

春季運動5招事半功倍

  

   懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季,也應該好好活動活動了,「一年之計在於春」,春天的健身計劃可非得精心策劃一番不可。

  第一方,運動前要熱身

  春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前,最基本的當是要做好準備活動。

  冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿貿然彎低身體、高踢腳尖,甚至是扭腰、跳繩,都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前,「熱身運動」更是少不了,這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

  第二方,走出室外

  春季講究護肝,中醫醫生告訴我們,中醫講究五行(金、木、水、火、土),而春季則屬於五行中的木,而人體五臟的「心、肝、脾、肺、腎」,對應五行,因此肝也屬木,肝臟與木的物性是一致的。因此,多與大自然接觸,迎接春季和暖陽光,對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。

  中醫還認為,春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛,這些地方富含著一種負氧離子,它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外,能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態,越練越精神,就算是「春困」一類的惱人事也難以近身。

  第三方,時間和天氣很關鍵

  我們常有這種錯誤觀念:每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定的變化規律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題,而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。

  上午由於處於兩餐之間,進餐後血液都集中在消化道以幫助消化吸收,運動會使血液流向四肢而妨礙腸胃消化作用,時間一長就難免會有消化疾病,身體較弱者還會有餐後低血壓,出現昏厥等情況,不適合此時運動。鍛煉時間安排在傍晚,就避免了這些可能。

  專家認為,霧對人體健康危害很大。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,在霧氣中鍛煉,人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後,會將霧氣中大量的有害物質吸入體內,一些霧氣中散布的致病因素讓反倒讓鍛煉成為了無形殺手。

  第四方,剛出汗就夠

  如果感覺天氣較涼,應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣,讓身體處於一個比較好的舒適狀態中,俗話中的「春捂秋凍」就是這個意思,春天的氣候來說,捂就比脫要來得保險點。

  人們總認為出汗越多,運動效果越好,其實不然。在氣溫適宜的情況下,出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼,出汗過多容易讓毛孔擴張,涼濕之氣乘機侵入體內,容易使身體受風寒而著涼感冒,從而誘發呼吸道疾病,後果可能很嚴重。

  中醫還認為,汗與心和血有莫大的干係,一定量內的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄過多,則會帶走體內一些珍貴的微量元素,會耗人心血、損人陽氣。

  因此,春季鍛煉不宜出汗過多,剛出汗就差不多了,鍛煉結束時還要立即擦乾汗液,換上乾淨衣物,以防著涼。若已經感冒,還是不宜參加體育鍛煉,而應多休息,待感冒痊癒後再參加鍛煉才好。只要能堅持每次30分鐘、每周3次,或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動,如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等,就是很好的春季運動方式。

  第五方,鍛煉後需「冷身」

  對應於鍛煉前的「熱身」,運動過後要注意「冷身」。運動能加速血液的循環,如果不能以一些節奏慢的簡單運動,血液不能突發性地自動適應身體的變化,血壓會猛然下降,心臟供血不足,引起昏迷甚至休剋死亡。簡單的5分鐘左右的慢走,能夠有效地消除疲勞。當脈搏減慢至120次以下,你的「冷身運動」才能功成身退。

春季養生要懂得「泄」

補可養生,多知常行;「泄」亦養生,鮮知少行。醫學專家,認為有生理、心理和生理心理交融之「泄」,都是養生的良方。

初春慢性病高發 四大疾病逐個擊破

早春二月是「乍暖還寒,最難將息」的時節,正如民諺所說:「早春早春,慎防"春瘟"。注意養生,切勿輕心。」初春時節,常常是熱幾天冷幾天,溫度變化大,對人體健康影響很大,常常會誘發和加重一些慢性病症。