男人的更年期年齡各不相同的，目前大概有30%的男性在40歲至70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀，這是男性體質從興盛轉向衰敗的一個重要轉折點。
男人更年期有哪些症狀？
在正常情況下，男性到30歲左右開始，生殖系統機能開始出現退化等情況，雄性激素的分泌也會隨之逐漸的減少，當該激素下降到一定程度時，便會出現更年期某些症狀。由於生理上存在著一定的差異，男性更年期與女性更年期也不相同，男性不存在絕經等信號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。
肌膚
皮膚老化是男人步入更年期的一大標誌，肌肉也不如年輕時的強壯，老化最早是從臉部的皺紋開始，接著便是頸部、手腳皮膚，日漸鬆弛，這也跟運動得少和新陳代謝的紊亂有一定的關係。
心血管
隨著年齡的一再增長，心臟會伴有心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性逐漸變差，變硬，動脈的硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
消化器官
消化器官會隨著年齡增長而逐漸消退，平滑肌的纖維及腺體的逐漸萎縮，胃黏膜的日漸變薄，結腸及胃腔的慢慢擴大，這些也是男人更年期的症狀之一。
泌尿器
大概50歲左右，人體的腎小球濾過率功能會逐漸減退，血中尿素氮也會隨之開始上升，腎小管的功能也將明顯降低，尿濃縮功能也隨之急劇低下。所以（無論男性還是女性）在進入更年期以後，會常常自覺夜間尿多，尿顏或者殘尿感。
生殖器官
男人在進入更年期之後，生殖器官也會出現明顯的老化現象，這也是因為性腺功能逐漸減退所致；可多吃一些能改強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃，而且注意性生活不宜過度，儘量控制。
骨骼
更年期的男人會出現關節疼痛、腰酸腿軟等骨骼問題。可以多吃富含蛋白質和鈣質的奶類以及豆類食品。切忌飲酒過量，嚴重的會導致痛風的發生。
更年期男性飲食牢記6原則
更年期那行的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，雖說它所含糖分並不少，但適當的蜂蜜水亦可以減少其它高熱量食物的攝入，又有其「潤、緩、解毒」之功，往往利大於弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節是較好的選擇。
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對於出現性機能衰退、性慾減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善並增強性功能。在烹調這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當地飲用人參酒、二子酒等。
對於煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等，可有效地寧神靜心，增強記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地進入睡眠。
改善更年期症狀首先是要加強體育鍛煉、增強體質，保持積極樂觀的情緒，日常生活中要養成良好的飲食和生活習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
產後關節疼痛怎麼辦？別忽略這6個原因
有很多新媽媽都發現，剛生完寶寶不久，從寶寶出生後的幾個月甚至是半年的時間裡，身體某個關節經常會出現疼痛的情況，其中以手指關節疼痛最為常見，那麼導致產後手指關節痛的原因是什麼呢？又該如何進行預防以及治療呢？
產後手指關節疼痛的症狀
常累及手指的近端指關節，有晨僵的現象（早晨手指發僵，握拳困難）晨起關節僵直會持續時間長，通常持續好幾個小時，多關節痛，且常為對稱性，遊走性的特點。手X線改變多有骨質損害。類風濕因子呈陽性。
產後為什麼會關節疼痛
（1）神經的壓迫。妊娠期間，在體內循環的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫，壓迫了支配手指的神經通道——正中神經，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合症。
（2）維生素B12不足，缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木，疼痛。
（3）勞累過。寶寶是媽媽的心頭肉，尤其剛出生不久，新媽媽更是寸步不離，總是喜歡抱著他，殊不知長時間的受重也會造成手腳關節疼痛，另外，過重的家務勞動對新媽媽的手腳關節也會造成負擔。
（4）產後媽媽在坐月子期間，由於活動減少，甚至很少下床行走，還會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大為減弱，脂肪。
（5）血虛、腎虛。產後血虛、腎虛，除了會出現身體無力、頭昏、心悸、怕冷、有麻木感等症狀之外，也會出現關節疼痛的現象。
（6）中醫認為，產後的關節痛與產後營血虧虛，瘀血留滯，或風寒濕邪稽留有關。血虛則四肢百骸、筋脈關節失養，血瘀則氣血運行受阻，風寒濕邪內侵，稽留於肌膚、經絡、關節之間，阻滯氣血的運行，都可以出現產後關節疼痛。
產後關節疼痛如何預防
1、避免受風。雖然說避免受風但是並不代表不開窗戶不通風，媽媽的房間還是應該多通風讓通氣流通的，但是開窗時不要讓風直接吹向媽媽和寶寶，通風換氣的時候媽媽和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節疼痛。
2、產後不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門，這樣是不科學的，如果選擇長衣褲，應該選擇輕薄布料，產後出汗多，應該經常更換衣服，如果產婦一直處在出汗的狀態，稍加不注意就會著涼，引起關節痛。
3、產後不宜久站久立。產後適當的運動是有必要的，但是應該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復身材，就沒完沒了的做運動，產後體力恢復還需要一定的過程，不要著急，循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。
4、飲食要注意。產後媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱裡面拿出來的任何食物，媽媽產後應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。
1）易消化且富合營養的湯類食物
2）高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等
3）補血類食物，如動物肝臟、黑木耳、蓮子等
4）適當吃些蔬菜，以保持大便通暢。禁食寒涼和辛辣的食物。對於關節疼痛劇烈且有高熱者，應及時到醫院就診，以防患風濕熱而延誤病情。
減肥蔬菜 三款苦瓜減肥食譜
苦瓜具有清熱解毒，滋陰降火的良效。同時苦瓜還有消脂的功效，是最好的夏季減肥食品。苦瓜的非常多，這裡主要講的就是苦瓜對減肥的食譜，今天就為你介紹三款材料易購，製作簡單的減肥食譜吧，讓你在滋陰降火之餘，立即把肥肉甩掉！
一、 釀苦瓜
材料：肉餡，黃瓜，苦瓜，雞精，醬油，香油。
做法：
1、將黃瓜洗乾淨後切成絲狀，將水分控干，再加入肉餡中。
2、把苦瓜洗乾淨後切成一段一段，接著掏乾淨裡面的瓤，再把肉餡塞入切好了的苦瓜段中。
3、把苦瓜段裝進盤子裡，隔水蒸個8~10分鐘後拿出來。
4、把放苦瓜段的盤子裡的湯水倒入鍋中，再一次燒開，加進食鹽、雞精、醬油，再用濕澱粉勾芡，接著滴入香油，上碟時淋在苦瓜的上面就可以了。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，苦瓜可以清熱解毒，兩者搭配在一起，瘦身效果非常值得期待哦。
二、蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜，鹹蛋黃，蜂蜜。
做法：
1、把鹹蛋黃放入鍋里蒸熟，接著用小湯匙將它碾碎。
2、將苦瓜洗乾淨後，切成四個部分，把裡面的瓤掏出來。
3、把水燒開後，放入少許鹽和油，加入苦瓜，煮個2到3分鐘，撈出來再過涼一下就可以了。
4、把鹹蛋黃塞入苦瓜裡面去，接著切成薄薄的幾片，在每一片上滴一滴蜂蜜就可以了。
點評：蜂蜜可以為苦瓜增加一點甜味，想要吃苦瓜減肥又怕苦味的姐妹不妨試試這道哦。
三、苦瓜煎蛋
材料：苦瓜，雞蛋，紅甜椒，鹽，料酒，胡椒粉。
做法：
1、將苦瓜洗乾淨後切除蒂，然後對半切開，將裡面的瓤掏乾淨，先切成長條狀，最後切成薄片。
2、用食鹽把苦瓜片揉搓上5分鐘，接著用清水沖洗乾淨。
3、把適量的清水倒入鍋內，加入少許食鹽和料酒，燒開後倒入苦瓜薄片，焯至苦瓜顏色發生改變，撈出後將水分瀝乾。
4、將紅甜椒切丁，打散雞蛋，並用食鹽、胡椒粉和料酒充分攪拌均勻，最後加入紅甜椒和苦瓜薄片繼續攪拌。
5、將油鍋燒熱，加入苦瓜蛋液，用小火將苦瓜蛋液煎成蛋餅就可以了。
點評：雞蛋含有豐富的蛋白質，配合苦瓜的清熱解毒和去除油膩，趕緊動手試試吧。
春季痘痘滿面或因肝火旺 這款茶飲祛痘又消火
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針灸減肥食譜不吃主食靠譜嗎
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