一上班帶兩雙鞋
女人都是喜歡穿上高跟鞋，女性會顯得更加成熟性感。穿高跟鞋的走姿很重要，正確的走姿會使女性胸部和臀部越來越飽滿，身體曲線越來越完美。但是高跟鞋會使小腿承受壓力，導致小腿粗壯。所以建議上下班的路上穿上平跟鞋，到了辦公室再換上高跟鞋，這樣的感覺會不一樣哦。
二抬腿貼牆
吃完飯後不要馬上就坐著，這樣容易導致脂肪堆積在下半身。吃完飯後，可以抬腿貼著牆站十幾分鐘，堅持做下去不僅可以防止靜脈曲張，還能有效燃燒退步的脂肪。但是時間不能太久，這樣會導致腿部發麻。
三在雙腿間夾紙片
對於OL們來說，這個方法是最有效的。在兩腿之間方張紙，用腿部把它夾緊不讓它掉下來，每天堅持做半個小時，只需要一個星期就能看到很明顯的效果。
四按摩瘦腿
按摩瘦腿法相信很多美眉們都知道，而且非常有效。晚上洗完澡後，對自己的腿部進行按摩，促進血液循環，燃燒脂肪。再配上適合自己的減肥霜使用，堅持一段時間會有意想不到的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
瘦腿步驟讓你擁有完美線條
放鬆緊張疲勞 —— 拉伸小腿
1。大腿後側貼地面，吐氣，上半身往前傾。腳後跟儘量往前伸，可以更好地拉伸小腿。
2。保持姿勢，吐氣的同時將腳尖往前伸直，刺激小腿。動作要慢慢進行，重複15次。
小腿疲勞時很容易堆積廢物，通過拉伸放鬆小腿，可以促進血液循環，消除疲勞和浮腫。而且通過活動小腿，可以增加緊緻美腿的效果，請在睡前3分鐘養成拉伸的好習慣吧。
有效緊緻全腿的小腿鍛煉
1。背部貼牆，膝蓋彎曲90度，腰下移。這時腳掌踏在地面上，伸直背肌，臉正面朝向。
2。慢慢將腳後跟抬起，保持3秒。開始感受到腿部收緊，就是效果突出的表現。重複動作10次。
狙擊關鍵部位的小腿鍛煉
1。首先找一處台階，或者在家裡，利用電話簿布置一個有適當高度落差的地點。兩腳尖呈30~40度角打開，保持好身體平衡，將腳後跟儘量往下壓。
2。吸氣將腳後跟抬起，保持5秒。這時，請相信自己，儘量將腳後跟抬起，這樣的落差越大，效果越好。重複動作10~15次。
瘦腿的最後一擊
1。由端坐變為單膝立起，兩手環保膝蓋，立起的腳好好地踏在地面上。
2。慢慢吐氣，上半身前傾。這時慢慢對腿施加上半身的重量，感受由腳踝開始到小腿的刺激，重複進行5次。
春季瘦腿2套秘籍大揭底
瘦腿秘訣：步行+小體操
時間：早晨8：00上班時
動作要領：
1。走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
2。上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
椅子瘦腿法
時間：下午3：00
動作要領：
1。坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2。坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
達人分享夏季瘦腿全攻略
使用過程：只需塗在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進血液循環，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。
女性日常最佳瘦腿的健康飲食
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。