維生素D最大的功勞就是幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，是生長發育的必備，但吃多少卻很有講究，要知道過猶不及，攝入過多會對身體不利。近日，美國心臟協會公布的一項新研究表明，維生素D過高易引發心律失常。
此前很多研究表明，缺乏維生素D的人易患心臟病和中風，而美國猶他州默里醫療中心電生理研究所的這項新研究表明，維生素D含量高於正常值時同樣損害心臟。如會加快心臟跳動節律，增加心房顫動的發生率。
人體內維生素D的正常範圍在41—80微克/分升之間。該研究負責人賈里德博士說，平時每天曬半小時太陽，多吃富含維生素D的食物如深海魚、蘑菇、動物 的肝臟、雞蛋、牛奶等都能獲得每日必需量。如果體內缺乏，可以通過口服維生素補充劑提高，以保護骨骼和心臟。服用補充劑時最好能定期檢測血液中維生素D含 量，如果高於80微克/分升，需要停服。
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警惕！過分補眠損健康
隨著生活節奏加快、工作壓力增加，周末「補覺」成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的「保留節目」。不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短，但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳。
越睡越懶，智力下降
「一晚睡10個小時，為什麼白天還是無精打采呢？」在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但周末增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。
專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
專家提醒，這種無規則的睡眠方式若長期存在，不僅會越睡越累、形成惡性循環，而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。
老婆長得醜 老人更長壽？
我國民間流傳著許多有關健身與長壽的說法，例如：「飯後百步走，活到九十九「;「不沾煙和酒，活到九十九「;「老婆長得醜，活到九十九「。這「老婆長得醜，活到九十九「的含義是不言自明的。這種流行的傳統觀念認為，性生活會影響人的身心健康，尤其是老年人，若不終止性活動，對身心健康的影響就會更大。按上述觀點老年人就不應當有性的要求，即使有性的衝動，也應當進行克制。產生這些說法的原因大致是：在封建社會歷代皇帝都是三宮六院、嬪妃成群，他們大多是驕奢淫逸、縱慾無度，因而歷史上皇帝長壽者屈指可數;加上，我國在解放前性病泛濫，凡兩性生活混亂，淫慾過度的，常會染疾而亡。順理推來，節慾健身的說法似乎也很有道理，因而在談到長壽之道時也就成了重要的經驗之談。所以，在我國有不少人提倡夫妻之間「中年異被「、「老年異床「之說。
然而，現代性醫學的研究結果卻證明，上述流行的說法是缺乏足夠的科學依據的。因為，性活動是伴隨人一生的一種基本需要，人不會因為年老而喪失性慾。性活動不僅會緩解老年人的性緊張，滿足他們的生理需求，而且對人類而言，特別是對老年人，性生活不單純是生理上的行為，還有相互安慰、相互照料等精神方面的屬性。因此，圓滿性生活的心理歡樂對老年人的生活有積極意義，對於老年人的健康與長壽是一劑無可替代的良藥。
我們只要分析一下各種具體的調查，就可以明了老年人美滿的婚姻與和諧的性生活的真正效用。蘇聯對長壽村和日本對百歲以上老年的人調查表明，越是長壽的人，到晚年其配偶大多還健在。相反，未婚、喪偶者中，短命的或體弱多病的人較多。美國的一項調查表明，單身男女和鰥寡孤獨者的死亡率是夫妻關係美滿者的2-10倍;70歲以下離婚男子與婚姻美滿的同齡男子相比，心臟病、肺癌、胃癌的發生率要高出2倍，肝硬化高7倍，高血壓高3倍。而離婚或分居的婦女比婚姻美滿的婦女更容易傳染疾病，她們的免疫力較低，甚至對某些疾病缺乏免疫力，健康狀況相對較差，到醫院看病的次數也增加。專家們對各種調查綜合分析後得出一個結論：有配偶的老年男女比無配偶者長壽，其中性生活和諧的又比無性生活或性生活不和諧者壽命更長。
老年人對性生活的作用應當有個正確的認識。「老婆長得醜，活到九十九「等說法若是對一定社會制度下荒淫無度者的告誡，也許是正確的，但對普通老年人卻不適用。就我國具體情況而言，更多的普通老年人不是性生活過度，而是存在輕重不等的性壓抑。所以，老年人不要受上述說法的影響而自我壓抑，應當以更積極的態度去歡度晚年，科學、適度、和諧的性生活將助你走向幸福的九十九。
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睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
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