櫻桃奶昔：
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
西紅柿奶昔：
材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡添加冰塊飲用。
西紅柿中富含的維生素和纖維素，低熱量和脂肪量低，恰恰好彌補體內所需要的，也讓身體感到清爽。
香蕉奶昔：
材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋（245ml）
做法
1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯；
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里；
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長；
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經典減肥食譜 吃出s型身材
1。蔬菜沙拉減肥食譜
材料：首先要準備圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克。然後還要準備好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。做法：把準備好的食材先洗乾淨，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最後，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。功效：此款減肥食譜大全對於清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果。
2。苦瓜蘋果汁減肥食譜
材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶（可以根據個人喜好增加減少）。做法：先把苦瓜清洗乾淨，然後切成薄片，儘量能切多薄就切多薄，因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中，苦瓜片也一起放進去，最後快速的用保鮮膜包裹器皿，要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好後將飲料放入冰箱裡冰鎮，平常代替其他飲料喝就可以了。功效：苦瓜具有清熱解毒，明目清心的作用，重要的是它還對減脂有很好的功效，長期食用還有養顏美容的效果。蘋果汁能增加飽腹感，讓你減少食物的攝入量。
3。龍眼枸杞小米粥
原料：龍眼肉、枸杞、大米、小米。配料：糖。做法：1。將龍眼肉、大米、小米、枸杞分別洗淨，洗淨後的枸杞用溫水泡上。2。鍋內加入適量水燒開，將大米、小米放入鍋內燒開，改用小火煲半個小時。最後加入龍眼肉、枸杞、糖，繼續煲二十分鐘即可。龍眼肉中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素等營養成分。多食用龍眼對失眠、便秘、減肥、神經衰弱、記憶力減退有很好的療效。
4。蘋果通心粉
主材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克。輔料：洋蔥1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。做法：1。通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用。2。蘋果洗淨、切粒，用鹽水泡過、撈起，備用。3。胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。4。起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。這道菜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
5。紅豆紫米湯
材料：紅豆、紫米、蜂蜜。做法：先將紅豆、紫米洗淨，用清水浸泡，隔夜；將浸泡的水倒掉，再在紫米及紅豆中加入新的水，然後放入鍋內用大火燒開；最後用小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。紅豆本身有利尿的效果，對於改善水腫會有所幫助，它的碳水化合物含量也高，所以算是主食類的食物。但紫米較不易消化，加上紅豆多食容易脹氣，因此不要一次吃太多。
6。苦瓜炒雞蛋
材料：苦瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。做法：先將苦瓜洗淨，用刀從中間切開，用勺子挖去瓤和白色的膜，接著將苦瓜切成薄片，用鹽醃一下；再將雞蛋打入碗中，加少許白酒，攪打散；然後炒鍋置火上，放入油，燒至5成熱，沿著油和鍋的接觸面，倒入雞蛋液，迅速翻炒雞蛋至熟，邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎，盛出。鍋里放入少許油，倒入苦瓜，翻炒，加入雞蛋，鹽，大火翻炒均勻即可。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵，苦瓜中還有大量的清脂素，而且苦瓜的糖和脂肪的含量都非常低，使得苦瓜成為極品減肥食物。
晚餐吃什麼減肥？推薦4道減肥沙拉
蘑菇沙拉
材料：白蘑菇、香菇、金頂側耳各3個，生菜100g，花苜蓿（一種植物蔬菜）和大醬桔子調味汁各適量。
做法：1、將香菇洗乾淨然後用開水掉一下。2、將白蘑菇和金頂側耳切成小塊，然後一起用開水汆燙。3、將花苜蓿和生菜清洗乾淨，撕成小塊，然後擺放在盤子上面，然後把香菇白蘑菇和金頂側耳一起擺放上去，最後淋上調味汁即可。
功效：減肥
海鮮沙拉
材料：基圍蝦200g，墨魚一隻，巴菲哈200g，牡蠣4個，生菜100g，葡萄酒2勺，檸檬半個，大蒜調味汁適量。
做法：1、將基圍蝦的蝦線和膽一起挑出來然後清洗乾淨備用，把墨魚的皮剝掉清洗乾淨，和蝦一起放在鍋中，在開水中加入葡萄酒然後倒入鍋中稍煮一會兒，然後撈出，蝦去皮，墨魚切成絲。
2、將巴菲哈和牡蠣分別用清水清洗乾淨，然後用鹽水浸泡一會兒，把裡面的沙子清洗出來，然後放在熱水中掉一會兒。
3、將生菜清洗乾淨然後撕成小片。
4、將撕好的生菜放在盤子裡面，巴菲哈、蝦、墨魚和牡蠣放在上面，可以根據自己的喜好擺放的美觀一點，然後用檸檬點綴，最後淋上調味汁即可。
水果沙拉
材料：獼猴桃2個，草莓10個，金橘2個，小西紅柿10個，桔子一個，純酸乳酪調味汁適量。
做法：將獼猴桃和桔子剝皮切成小塊擺放在盤中，草莓西紅柿金橘清洗乾淨和獼猴桃橘子放在一起然後淋上純酸乳酪汁即可。
功效：由於這幾種水果的糖分和熱量都很低，所以這道沙拉可以根據自己的喜好後者胃口適量的增加或者減少用量。
水果沙拉2
材料：番茄一個，蘋果半個，葡萄10顆，櫻桃10顆，草莓10顆，酸奶半瓶。
做法：將番茄蘋果清洗乾淨切成丁，葡萄、櫻桃、草莓一起清洗乾淨。2、將所有的水果一起擺放在盤中，然後淋上酸奶即可。
功效：這道水果沙拉和上面的那道功效是一樣的，但是並不是所有的水果都能減肥，水果的熱量雖然很低，但是吃多了也是會胖的，所以上面的這些用量可以適當的加一些的，但是不能加太多。
春季減肥 5款柚子食譜減肥超給力
鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入，用小火煎煮成汁。
冬季健康減肥食譜 高效瘦身
擺盤：先將蟠桃墊底，再把山藥細面捲起放至蟠桃上，最後將百香果果泥均勻淋在四周即可。