拿個帳篷獨享寧靜
${FDPageBreak}
「照相中」勿擾！
${FDPageBreak}
別人吞吐日月，我吐出登機時間！
${FDPageBreak}
動作一致如6胞胎
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
便秘問題 「腸」識解決
從什麼時候開始，「便秘」成為廣大群眾熱切關注的對象呢？大概就在那些胃腸保健品和食品冒頭的時候，又或許是在那些賣得紅紅火火的「清腸潤腸」廣告出場的時候。
據一個樣本為2721人的調查顯示，58.92%的人經常受便秘困擾，21.90%的人偶爾會有，只有19.18%的人從沒遇到過。
雖說人體迂迴曲折的腸道容量不小，但長期「只進不出」，會不會惹來大腸癌可說不準。
便秘誘發直腸癌？
專家意見：二者關係沒那麼親近
「便秘誘發腸癌」一說起源於19世紀的「自身中毒論」。提出糞便積聚腸道之時，一些未被消化的脂肪和蛋白質會在厭氧菌作用下產生一些化學致癌物質及毒性產物，若不及時排出容易誘發直腸癌。但這一說法經不起嚴格的醫學檢驗。
專家指出，人體的肝臟就如衛兵一樣，可以阻斷體內毒性行為，做到「有毒解毒，無毒放行」。因此，正常情況下，只要肝臟本身的功能沒有問題，腸毒素是不可能為所欲為的。
就目前的國際研究看，「便秘並不是誘發腸癌的獨立因素」，張振書（南方醫科大學消化病研究所教授）認為，長期慢性便秘可能協同某些因素（如高蛋白、高脂肪、低膳食纖維飲食等）導致腸癌的發生，但這並不意味著長期便秘會引起腸癌。
便秘和腸癌的關係，「並沒有大家想像中那麼親近」，任東林（中山大學附屬第六醫院肛腸外科教授，廣東省中西醫結合學會大腸肛門疾病專業委員會主任委員，中醫藥學會肛腸專業委員會副主任委員）直言。
${FDPageBreak}
如何才能健康清腸，擺脫便秘困擾？
對大部分人來說，便秘不是頑疾，是可以避免的。不要因為錯誤的認識而白白錯失與便秘問題Say Goodbye的機會。
「腸」識須知1：蔬菜≠膳食纖維
針對排便問題，幾乎所有醫生都會叮囑便秘病人：要多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。令人不解的是，不少便秘病人認為自己「吃了足夠的蔬果，但仍受便秘困擾」。更有女性病人宣稱，減肥期間只吃低熱量的蔬菜和水果，幾乎不吃主食，便秘情況反而加重了。
其實，膳食纖維可不等於蔬菜水果！
蔬菜確實含有膳食纖維，但其含量卻比大家想像的低很多。如100克生菜中，其實僅含0.7克膳食纖維，小白菜則含0.9~1.6克，萵苣含0.5~1.0克……真正富含膳食纖維的，不是蔬菜，而是燕麥、蕎麥等粗糧，以及各種豆類。另外，如果沒有一定量的米麵類主食和蛋肉類提供優質蛋白質和脂肪，消化道攝取的營養物質不足，也很難把糞便運送出體外。
因此，便秘病人不是要多吃蔬菜，而是要按營養學家建議的那樣：均衡飲食。
${FDPageBreak}
「腸」識須知2：便秘需要意識
糞便形成後，要想輕鬆快速地排出，還需要人體有強壯的腹肌、腰肌以及有力的腸道蠕動能力。
「便秘的人，大多是不會排便的。」張振書教授說。
原來，人體排便前會產生便意，即當直腸的糞便積存到一定量（200~300克）時，大腦就會產生「要排便」的念頭。與此同時，與排便相關的肌肉會共同作用，促進大便順利排出體外。可見，排便是意識與實際行動相結合的。當直腸給大腦發信息的時候，人一旦有了「暫不排便」的想法，一系列排便活動都將停止，長期下來，就會引起便秘。
便秘病人，「應該養成定期排便的習慣」，張振書教授說道。
因此，就算沒有便意，便秘病人也可以每天找一個時間，到廁所蹲上幾分鐘，不需要用力地憋，只需要輕鬆自然地想著「看看能不能排出點糞便」即可。
「腸」識須知3：「洗腸不如養腸」 均衡飲食很重要
一些便秘病人如今都了一種對腸道保健品的依賴性，時常經受不住廣告的誘惑而加入到「洗腸」運動中。但是，人體排毒不應該依賴藥物，否則易致腸道因久未正常工作而癱瘓，最終人體自身都不會排便了。與其使用洗腸產品，專家更建議藉助養腸的益生菌來通便潤腸。
胃腸道是人體的「生命之道」，懂得關注其健康狀態是很好的，關鍵是不要過於偏執。比如要想解決便秘問題，不是靠某種偏方、某種保健品就能做到的。
日常的腸道護養，最重要的是儘量不吃過分油膩的食物，不吃酸、辣等對腸道刺激大的食物。規律進食清淡、易於消化且營養齊全的食物，就是最好的養腸方法。
「關鍵是防，而不是暴飲暴食後的養。」張振書教授總結道。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
6種蔬菜 少買為妙
除了儘量選擇應季蔬菜，專家提示，以下6種菜最好不買：
太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買，或者買回來別馬上吃。放兩三天延續一下成熟期，等它自然變軟。而且這時不利於健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關。
有裂心的蘿蔔：有裂心的蘿蔔或瓜類最好別吃，很可能是遭受過嚴重的蟲害，也有可能是因為人為的非正常種植過程造成的。
會長大的黃瓜：買回的黃瓜放一晚上，第二天又「長」大了，這肯定是使用過激素膨大劑。
太淺的綠葉菜：大棚內的蔬菜遠比直接光照作用下生長的好看誘人，葉子顏色淺，但營養成分肯定沒法跟自然生長的應季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。
聞起來有異味：不同於香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農藥殘留多，或使用了劣質農藥的蔬菜會有很刺鼻的異味，買之前可以先拿起來聞一聞。
清洗過的蔬菜：現在的市場上很難看到帶泥的蘿蔔、藕了，商販們直言不諱：「太髒的菜沒人稀罕。」洗過的菜不是農藥問題，而是有細菌，而細菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。
${FDPageBreak}
相關鏈接：
無公害、綠色、有機蔬菜
的區別
這三個概念的安全程度是逐步升級的。
無公害蔬菜：是禁止使用高殘留、高劑量農藥，產品能達到國家食品的衛生標準。
綠色蔬菜：不等於純天然、無污染，而是限定農藥使用種類和劑量的蔬菜。
有機蔬菜：安全級別最高，是完全禁止使用任何農藥，而且是在無污染的環境種植出的蔬菜。
搗毀日常生活中骯髒的細菌巢穴
一、公共場所擺放的雜誌
臥室即氧吧 低碳環保全攻略
環保一族希望自己的生活永遠如清晨的山谷、田野的清風。在充滿自我氣息的臥室里，他們希望室內的空間永遠是清新的，家具最好是天然去雕飾的。本真、自然、生態，就是環保族所崇尚和喜愛的。