冬去春來，春季陽氣生發，萬物復甦，各種病源微生物也開始旺盛地生長繁殖。此時天氣多變，冷暖莫測，因此春季是流感多發的季節。
在預防流行性感冒方面有哪些居家小技巧呢?小編教你幾種簡單的自製防流感藥茶。
姜白湯
生薑6片，蔥白5根，紫蘇5克。水煎沸後，加鹽適量，取汁溫服。
豆豉姜蘇茶
生薑15克，紫蘇10克，淡豆豉15克。三藥同煎，加適量水，煮沸後加蓋浸10分鐘，當茶飲。
芫荽蔥白飲
芫荽15克，蔥白6段，生薑3片，食醋適量，水煎服用。
荊防飲
荊芥、防風各10克，生薑3片，甘草3克。煎湯代茶飲。
雙花薄荷茶
金銀花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎當茶飲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
營養師教你如何吃晚飯更健康
調整進餐順序，卡路里攝入減少20%？
主餐前的蔬果沙拉可以提高飽腹感，同樣湯也可以讓我們的胃獲得滿足。這樣一來，吃主菜的量會相對減少。2007年，賓夕法尼亞大學的一項研究表明主餐前攝入低卡路里湯的人比那些直接進餐的人攝入的卡路里低20%。主菜之前，來點蔬果沙拉、蔬菜湯、雞肉麵條湯、海鮮雜燴湯等等，都能整體降低晚餐卡路里的攝入量，不過千萬要注意湯一定是含鹽量低的才健康。
晚飯儘量在家裡吃
晚飯在家中用餐不僅可以更為方便的控制攝入的食物，更能跟家人一起享受其樂融融的晚飯時光。然而，如果您不得不在外面用餐的話，也請注意一下自己鹽的攝入量，因為很多快餐廳都傾向於製作高鹽食物。另外，也不要選擇吃自助餐，因為那樣很容易吃過量。此外大量的糖和咖啡因飲料也會使您的卡路里攝入超標、甚至造成夜裡難以入睡的情況，因此還是選擇白水和無糖的冰茶比較妥當。
噴嚏忍著不打惹大禍
平時，人常會出現這種情況：聞到辣椒、香蔥等刺激的氣味，或吸入粉塵、花粉、冷空氣時，會噴嚏不止。可以說世界上沒有一個人一生不打噴嚏，從剛出生的嬰兒到百歲老人無一例外。打噴嚏是一種生理現象，當鼻黏膜受到刺激，肺部急劇吸氣，隨即產生一個急速而有力的呼氣過程。此時可伴有不同程度的面部肌肉運動、一過性的鼻黏膜充血、分泌物增多和流淚等。這也是人體對外界刺激的一種保護性呼吸反射。
強烈噴嚏可引起鼻出血
但是，有時打噴嚏也是一種患病的症狀，如傷風感冒時，鼻腔受到分泌物的刺激就會打噴嚏，這是一種病理反應。有時強烈的噴嚏可引起其他疾病，如引起頭、頸、胸部血管內壓力驟然增高，這對於某些具有潛在危險性疾病的人來說，容易引起血管破裂而導致鼻出血、縱隔血腫、顱內出血等；有時也可因呼吸道、中耳內壓力驟增而引起鼓膜破裂等；有時還可因強烈反射性的腰肌收縮運動而引起腰肌損傷或腰椎間盤突出等。
體弱者打噴嚏應調整姿勢
因此，身體虛弱者尤其是老年人打噴嚏時，要注意打噴嚏時的姿勢和力量。有時出現一些打噴嚏的先兆症狀時（如鼻子一下子變得發酸、發癢等），則坐位應該改為站位，睡位應該改為坐位，同時人為地使自己頭頸部肌肉或腰部肌肉處於收縮狀態，促使機體產生一種抵抗力，對抗打噴嚏時產生的衝擊力。
如果連續打噴嚏無法停止時，可採取下述方法，能發揮快速抑制作用：（1）機械壓迫法：用雙手食指壓迫雙鼻翼外，可迅速抑制噴嚏。（2）風油精法：用棉簽蘸一點風油精，迅速插入鼻腔並旋轉一周。噴嚏可立即停止。
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飲食養生推薦：紅薯加小米粥
紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營養物質，可以說是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸著吃，烤著吃，煮著吃，炸著吃，還可以做菜、做飯、煮粥吃。然而，若在紅薯粥中加點小米，則更有利健康。