很多久坐的上班族會發現自己一天工作下來會有身體乏力，腿關節酸痛，下肢腫脹等現象，而且在冬天的時候會下肢冰冷，手腳麻木，而且下半身明顯比上半身要顯得肥胖，身材比例不協調，這些都是下身血液循環不加的症狀，這可讓大家擔心壞了，因為長期這樣下去，肯定會對我們的身體造成影響的，那麼該怎樣促進下身血液循環呢？
1、纖腰運動：坐在椅子上背脊打直，兩手握住椅子前方，雙膝併攏。腳背抬起維持90度，慢慢抬起膝蓋至肚臍位置。注意此時不要駝背保持身體平衡，維持15秒稍微休息後再重複以上動作。
2、彎腰縮小腹操：雙手放在腹部上吸，氣後腹部先往前挺，持續5秒鐘一邊吐氣、一邊彎腰往後縮腹部，再回到步驟1，連續做10次。
3、剪刀腳：美腿運動這招不光是可以瘦腿，也能幫助下肢血液循環，一舉兩得。睡覺前平躺在床上，雙腳向上伸直，與身體垂直。慢慢向外開展，停留30秒後再慢慢合起來，速度越慢越有效。每個動作重複做5至10次剪刀腳運動的要點，就是要慢慢的做，並且停留30秒，才能有效達到拉筋效以及伸展大腿內外側的肌肉。
4、鐘擺運動：平躺在床上，兩手平放在腹部上，雙腿平行伸直。利用腰部和臀部力量將雙腿抬高，數到20再慢慢放下來這招對提臀和瘦腰都有效果
以上就是促進下身血液循環的方法，不但可以改善循環不佳的狀態，而且對瘦腰瘦腿有很好的效果呢，另外，適度的慢跑，多運動，經常用溫水泡腳，按摩腿部穴位等對改善下身的血液循環不佳狀態也有很大的幫助，有這方面困擾的人群不妨多嘗試一下上述方法，改善自身的問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
血液循環不好的症狀 它有哪些表現
血液循環對人體來說是非常重要的，如果血液循環出現問題，就會導致我們的身體出現許多的疾病。那麼你知道什麼是血液循環嗎，血液循環不好的原因有哪些呢，血液循環不好的症狀是什麼呢，怎樣才能緩解這種情況呢，我們一起來看看下面的內容。
在醫學上，血液循環被稱為由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環。血液由左心室射出經主動脈及其各級分支流到全身的毛細血管，在此與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧和營養物質，運走二氧化碳和代謝產物，動脈血變為靜脈血；再經各小靜脈中靜脈最後經過上、下腔靜脈及冠狀竇流回右心房，這一循環為體循環。血液由右心室射出經肺動脈干的各級分支到肺毛細血管，在此與肺泡進行氣體交換，吸收氧並排出二氧化碳，靜脈血變為動脈血；然後經肺靜脈流回左心房，這一循環為肺循環。
血液循環不好的症狀
1、麻木
麻木和抽筋是血液循環不好的最初症狀。可以在手足觀察到這類症狀，特別是腿部。在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部，以減輕疼痛。此外，血液循環不好還會造成身體某些部位紅腫。
2、發紺
這是一種身體特定區域變成紫色的醫學症狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。可以很容易從身體皮膚表面看到發紺。急性發紺的主要根源是心臟衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可導致慢性發紺。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心臟病和心臟衰竭等。
3、蒼白
貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴重障礙現象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環不良症狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環不暢有關。
4、其他症狀
此外血液循環不好的症狀還有記憶力下降、手腳冰涼、腫脹的腳踝和腿部、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛、手腳麻木等。
血液循環不好的原因
1、循環系統疾病、心臟疾病、動脈疾病、血管疾病、靜脈疾病都會引起血液循環不好。
2、某些生活習慣和健康狀況（如吸菸，糖尿病，關節炎，肥胖症）可導致血液循環不良。
血液循環不好怎麼辦
面部按摩
定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進皮膚血液循環，調節皮脂分泌，保持皮膚水份，改善皮膚彈性，有助於防止皺紋形成。
冷水浴
冷水浴可促進皮膚血液循環和新陳代謝，改善皮膚的營養狀態，同時也提高皮膚適應外界環境變化的能力。
保持樂觀、心情愉快、思想開朗
可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發。生活起居要有規律，對喜、怒、哀、樂要有節制，使自主神經處於穩定狀態，保持肌膚有充足的血液和營養的供給，保持正常膚色和功能。
維生素E
維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。
喝大量的水
你的身體是90%的水，健康的皮膚，消化，溫度控制都是需要經過血液循環的，喝更多的水，將有助於你的血循環，水也能提高大腦的功能，並支持減肥。
嘗試精油
有研究表明，一些精油可以幫助改善血液循環。這些油的能減輕疼痛和刺激機體的免疫功能。這些增加血流量的精油，被稱為補品。最流行改善血液流動的精油包括芫荽油，桉樹油，柏樹油，黑胡椒油。
使用辣椒
辣椒是最好的促進血液循環藥材之一。它能加強了動脈和毛細血管，調節血液流量，並支持心血管功能，定期使用辣椒酊，會增加你的代謝率高達25%。
運動
簡單的練習就可以促進血液流動，促進血液循環。嘗試瑜伽，游泳，伸展，和步行有助於整體健康狀況，也將有助於一個強大的循環系統。
怎樣促進體內血液循環
血液是維持生命的能量，好的血液人表現出來的就是一個健康的身體，人的生病的情況也會相應的減少，血液貫穿著整個身體，只有我們體內的血液循環系統運轉的好了，我們也就可以減少去醫院的次數。對於怎樣促進體內血液循環的情況很多人並不很清楚，下面我就帶大家具體的了解一下吧。
1、血液粘稠在中老年人群中是非常常見的，老年人隨著年齡增加，組織發生不同程度的老化與衰退。
我們可以吃瑞他命酵素原液進行孝素的補充，每天早晚30ML，孝素會參與細胞新生，所以可以有助於血液流通，促進血液循環，防止血液粘稠。孝素能有效分解血液中的脂質，並且可以分解血液中膽固醇的含量，降低血液粘稠度。
2、平常要多動：避免久站或久坐，運動是最重要的促進血液循環，如果平常不愛運動，血液循環也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達到稍微流汗的地步，有助於強化自己的體溫調節能力。工作四十分鐘後，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環，並且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力；每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。
3、飲食療法飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿蔔、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪（特別是動物內臟）和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此應少吃。
如何促進盆腔血液循環呢？
假如女性的盆腔血液循環不好，流通不舒暢的話，就很容易出現痛經等問題，所以女性養生要注意促進盆腔血液循環，那麼盆腔血液循環不好怎麼辦，如何促進盆腔血液循環呢？
如何促進腿部血液循環
血液對於我們人體有著非常重要的作用，血液在我們體內循環運行著，如果我們血液的循環出現了問題，那麼會給我們的身體帶來危害，所以我們一定要想辦法來促進血液的循環才行，有一些朋友容易腿部血液循環容易出現不順暢的情況，那麼我們有什麼方法可以用來促進腿部血液循環的呢？