青春常在，永遠十八，是很多人的孟縣，但是可以實現的卻沒有多少人。近年來，死於心腦血管疾病的人越來越多，死亡的人也越來越年輕。很多人有著20來歲的外表，卻有著80多歲的血管，進而引起血管疾病。想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！下面我們就來說說怎麼洗。
血管老化的4大原因
1、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
2、運動少血管垃圾多
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3、大魚大肉堵塞血管
常在外面應酬，餐館裡的菜餚多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4、吸菸者血管易「中毒」
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去」。美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
防止血管老化有妙招 三招給血管「洗個澡」
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春永駐首選要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？
運動
生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。某位名醫以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。這套操就叫原地小跑步體操。只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……
做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。首先，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。再者，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。最後，喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。睡眠可以讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。睡眠還可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。最後，睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。
給血管洗個澡，是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金。太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季養陽不妨多吃靈芝 專家推薦8款靈芝食療方
受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科 梁俊雄教授
「春夏養陽」，春季養生中，提昇陽氣是重點之一。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科梁俊雄教授說，春季養陽，飲食中不妨加點鮮靈芝，以養心安神，宣肺益氣，理氣化瘀、養肝健脾。
「仙草」靈芝好處多 有抗衰老、增強免疫力之效
梁俊雄教授說，靈芝自古就有「仙草」、「瑞草」之稱，被奉為「上藥」。它味甘苦、性平，歸心、肺、肝、脾經。另外，它還含有豐富的「鍺」，能增加人體血液吸收氧的能力，因此可以促進新陳代謝並有延緩老化的作用，還能增強皮膚本身修護功能，可用於各種慢性病所致的面色發黃及由於氣血不足而致的面部缺乏光澤等症；靈芝還可以誘導人體產生並激活NK細胞和巨噬細胞活性，參與免疫調節。
靈芝中的多糖具有調節機體免疫力，抗腫瘤和護肝的作用；靈芝中的生物鹼可以抗炎鎮痛；藥用方面，靈芝單味煎服或與人參、黃芪、當歸、熟地、酸棗仁、柏子仁、五味子、白朮、茯苓等配伍，可養心安神，補肺益氣，滋肝健脾。而將靈芝與有關中藥研成細末，入布袋，置於容器中，加入白酒，浸泡30天後，可去渣飲用，用以治療肺結核、慢性支氣管炎、神經衰弱、高血脂、高血壓及頑固性胃炎等症。
鮮靈芝怎麼吃？看專家推薦的8款食療方
除了藥用外，鮮靈芝也是一味不可多得的「食療珍品」，以下就是梁俊雄教授為大家帶來的食療妙方。
1、鮮靈芝土雞固本湯
材料：鮮靈芝1棵，土雞1隻，瘦肉100克，陳皮1小塊，鮮姜3片，紅棗4棵，枸杞、桂圓適量。
功效：扶正固本，增強體質。
2、鮮靈芝牛蒡排毒湯
材料：鮮靈芝1棵，豬骨300克，雞腳500克，鮮牛蒡1根，鮮姜2片。
功效：健筋骨，通便，美容養顏。
3、鮮靈芝養心湯
材料：鮮靈芝1棵，土雞1隻，田七10克，西洋參8克，鮮姜2片，桂圓適量。
功效：養心安神，補氣養陰，活血化瘀。
4、鮮靈芝清肝湯
材料：鮮靈芝1棵，豬骨500克，干雞骨草100克，赤小豆10克，鮮姜2片。
功效：清熱解毒，清利肝膽濕熱。
5、鮮靈芝補腎湯
材料：鮮靈芝1棵，豬腎（豬腰）1個，豬肉250克，巴戟、杜仲、枸杞各10克，鮮姜3片，桂圓適量。
功效：滋養腎精，強腰膝，壯筋骨。
6、鮮靈芝補血養顏湯
材料：鮮靈芝1棵，烏雞1隻，桂圓肉15克，鮮姜6片。
功效：補氣養血，養心安神，養顏美容，可治體虛多病、神經衰弱、食欲不振等症。
7、鮮靈芝降壓消脂湯
材料：鮮靈芝1棵，黑木耳10克，豬橫脷（脾臟）1條，雞半隻，鮮姜6片。
功效：對高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病等患者有很高食療價值。
8、鮮靈芝補氣益壽湯
材料：鮮靈芝1棵，甲魚（或老龜）1隻，豬肉250克，陳皮2塊，紅棗6顆。
功效：大補元氣，延年益壽，對中老年人精氣不足而引起的體虛多病、神疲乏力、食欲不振、頭昏耳鳴、失眠健忘等症有很好效果。
本文指導醫生：-
梁俊雄未知 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科
擅長疾病：擅長消化道，肝膽疾病以及心血管疾病治療，...[詳細]
頻繁咬舌頭或是腦梗死惹的禍 預防做好6件事
進食時一不留神就把舌頭咬了，這時候老人常說「是想吃肉了」。邊說邊吃注意力分散，偶爾咬舌頭很正常，但如果總是咬到舌頭，那可能是某些疾病的先兆。
頻頻咬到舌頭或是腔隙腦梗死
舌頭運動是由神經系統控制的，任何一個環節出現問題，舌頭的運動就會受到影響。偶爾咬舌頭很正常。但如果總是咬到，可能有兩種情況。一種是咀嚼時舌頭的運動失調了；第二種就是舌頭和口腔的感知出了障礙，這可能和壓力過大，或是身體疲勞，神經系統無法正常控制肌肉進行咀嚼活動有關。
如果是上了年紀的人吃飯時頻頻咬到舌頭，那就要格外小心了。在醫學上有一種疾病叫「腔隙性腦梗死」，它的前期症狀就有愛咬舌頭的症狀。咬舌頭是因為大腦局部梗塞，壓迫腦神經，使舌頭不能靈活運動，常在咀嚼中被牙齒咬傷。腔隙性腦梗塞多發生在患有高血壓，高血脂、糖尿病的老年人身上，老人如果發現自己常咬舌頭，或伴有頭暈、頭痛、行走不穩、言語不清等，應趕緊就醫。
腔隙性腦梗死的診斷標準，基本採用臨床、病理及CT掃描相結合的方法：
1、發病多由高血壓動脈硬化引起，呈急性或亞急性起病。
2、多無意識障礙。
3、腰穿腦脊液無紅細胞。
4、臨床表現都不嚴重，較常表現為純感覺性卒中、純運動性輕偏癱、共濟失調性輕偏癱，構音不全-手笨拙綜合徵或感覺運動性卒中等。
5、有條件時行CT檢查，以明確診斷。
腔隙性腦梗死如何預防？
（1）應將高血壓患者的血壓控制在一個合理水平。因為血壓過高，易使腦內微血管瘤及粥樣硬化的小動脈破裂出血；而血壓過低，腦供血不全，微循環淤滯時，易形成腦梗死。所以應防止引起血壓急驟降低，腦血流緩慢，血黏度增加，以及血凝固性增高的各種因素。
（2）積極治療短暫性腦缺血發作。
（3）注意精神心理衛生，許多腦梗死的發作，都與情緒激動有關。
（4）養成良好的生活習慣，適度的體育活動有益健康。避免不良嗜好如吸菸、酗酒、暴飲、暴食。以低脂肪低熱量，低鹽飲食為主，保證足夠優質的蛋白質、維生素、纖維素及微量元素。飲食過飽不利於健康，禁食霉變食品、鹹魚、冷食品等。
（5）中老年人特別是體弱多病者，要特別小心氣溫驟變，氣壓、溫度明顯變化以及嚴寒和盛夏季節，避免發病。
（6）關注腦血管病的先兆，如突然感到眩暈，搖晃不定；突發的一側面部或上、下肢突感麻木，軟弱乏力，嘴歪，流口水；短暫的意識不清或嗜睡等。
春季手足口病高發 中醫3款食療防治手足口病
少年兒童和成人感染後大多數不會發病，但能夠傳播病毒。引起手足口病的腸道病毒包括腸道病毒71型和A組柯薩奇病毒、埃可病毒的某些血清型。
跑步減肥當心6個誤區 選對合適的鞋子事半功倍
有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為了達到減脂的目的，今天的你是否又白跑了呢？科學研究發現，9成的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑！