備孕，常常被各種各樣的壓力抹黑，變成一件壓抑的任務，備孕焦慮症也越來越多發。令我驚訝的是，相當一部分人不了解備孕焦慮症，覺得自己可能就是普通壓力大，殊不知自己可能已經有備孕焦慮症前兆了，而且也不當回事。
備孕焦慮症，簡單粗暴來理解，就是備孕期間，由於備孕問題產生的焦慮症，男士女士都會有。
1。影響受孕
眾所周知，夫妻雙方備孕期間如果過於焦慮，壓力過大，會影響精子和卵子的質量，影響受孕成功率。
2。危害寶寶健康
醫生並不建議在焦慮期間受孕，焦慮不僅會降低受孕成功率，還可能會造成寶寶日後出現「多動症」。胎兒能感受到母體的情緒，如果母體常常處於焦慮，這種不良情緒傳遞給了胎兒，胎兒會產生不適，然後增加活動頻率。若長期不安而過度活動，寶寶出生後容易喜歡哭鬧，甚至身體瘦弱，長大後情緒也不穩，易患多動症。
3其他。
家庭生活質量，自身健康等等的危害，這裡就不一一細說了。
及時發現，積極應對當你覺得備孕這件事越來越壓抑；當你發現你越來越情緒不穩，時而憂鬱時而暴躁；當你發現情況越來越無法控制，自己無法調節的時候，你需要考慮下是否有備孕焦慮症了。即便真的有，也可以積極應對，緩解焦慮。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕時女方飲食需要注意什麼
如果我們想要生一個健康的寶寶在懷孕之前就要開始做好備孕的準備，在我們的生活中有很多不好的習慣會影響到我們孕育的質量。比如過夜生活，吸菸喝酒，酸性體質飲食搭配不均衡等。為了預防胎兒出現畸形，我們在計劃懷孕開始就補充葉酸，菠菜，生菜，紅莧菜，蘋果，豆類等都含有葉酸，跟大家分享一下備孕時女方飲食需要注意什麼。
步驟/方法
我們在準備懷孕的時候要制定一個合理的營養均衡的方案來進行飲食，比如要有充足的營養，礦物質，蛋白質微量元素等。我們還要多吃一些豆製品，蛋類，瘦肉等富含蛋折質的食品，這樣就可以幫助我們生一個健康的寶寶。
備孕的時候女性還要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以為寶寶的生長發育準備充足的營養。在備孕的時候即要多吃一些肉類而且也要多吃一些粗糧，水果和蔬菜來進行搭配，這樣有利於形成鹼性的體質，有利於胎兒的生長發育。
而且女性在懷孕和備孕期間最好不要吃一些辛辣的食物，因為這些辛辣的食物可能會導至我們出現消化不良，胃部不適，便秘等消化功能紊亂。這些辛辣的食物還有可能影響到胎兒的營養供給，甚至有可能會加重分娩的困難。
備孕吃穿生活有講究高齡備孕注意啥？
孕媽在準備孕育寶寶後，難免沉浸在孕育寶寶的幸福過程中，但也千萬不要忽視備孕期間的注意事項，做好這些預防工作，對寶寶的健康發育是非常有幫助的。
1。不輕易減肥
臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。
2。不吃全素食
德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食.6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。
3。少穿緊身衣
英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
4。陰道少沖洗
有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3——4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
5。經期不做愛
雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。
6。別懶於運動
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。
備孕前需遠離哪些東西
忌洗熱水澡時間過長。洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。
春季備孕，室內慎擺花草！
春季是一個萬物復甦的季節，這個時候各種各樣的話都開了，美麗芬芳，很多的女性都喜歡在自己家裡擺上一些花花草草，一方面是為了在家裡營造出春天的氣息，另一方面是為了能夠保證居室的環境，但是在備孕期間，在室內擺放花草卻是一件錯誤的事情。這是為何呢？