主要從生活規律方面進行調節。
（1）嚴格作息時間
對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
（2）多運動
要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
（3）心理調節
要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫辨證治療嗜睡症
嗜睡症是一種神經功能性疾病，患者不分晝夜，時時欲睡，喚之能醒，醒後復睡。中醫認為，其病機主要是陰盛陽虛，脾虛濕勝或氣血不足。臨床分型辨證治療，效果良好。
濕濁內盛：多見於體質肥胖之人，症見胸悶納少，身重嗜睡，舌淡，苔白膩，脈濡緩。治宜燥濕健脾，方用平胃散加味：蒼朮12克，陳皮、厚朴、藿香、佩蘭、半夏、石菖蒲各10克，薏苡仁15克，炙甘草6克，水煎服。成藥可選香砂平胃丸。
氣血兩虛：多見於體質瘦弱或病、產後之人。症見食少睏倦多寐，面色無華，氣短無力，舌淡，苔白，脈細弱。治宜補氣養血，方用十全大補湯化裁：黃芪15克，黨參、白朮、當歸、白芍、茯苓各12克，川芎、陳皮、半夏、益智仁、炙甘草各10克，焦神曲、焦麥芽各15克，水煎服。成藥可選十全大補丸，或根據氣血虛偏重選用六君子丸、當歸補血丸等。
陽氣不振：多見於老年或久病之人。症見神疲倦怠，食少懶言，畏寒肢冷，時時欲睡，舌淡或胖，苔白，脈弱。治宜溫振陽氣，方用附子理中湯加味：桂枝、淫羊藿、沙苑子、山萸肉各10克，黨參15克，白朮、枸杞子各12克，熟附子、乾薑、炙甘草各6克，水煎服。成藥可選附子理中丸，偏腎陽虛者可選金匱腎氣丸、右歸丸等。
兩個妙招趕走經期嗜睡症
每個女性在經期都會出現嗜睡的情況。對於經期嗜睡症，醫生和專家們早就有過各種研究了。結果發現一個現象，出現經期嗜睡和女性的體質稟賦有一定關係，比如體胖、浮腫的女性，或平時飯量較小、大便偏稀的女性，就特別容易在經期出現嗜睡的症狀。從中醫來看，這些人的身體狀況都跟脾臟出了問題有關。中醫認為，「脾主運化，胃司受納，通主水谷」，這裡所說的「運化」包括對食物的消化吸收和水液的代謝運輸功能。我們吃了食物和水，需要轉換成營養並運輸到身體各個需要的器官，才能使我們的身體有條不紊地運行。脾可以說是運輸機。如果脾虛則運化功能減退，引起水濕停滯；水濕的停滯，又反過來影響脾的運化。如此一來，會導致飲食減少，形成胃脹不能消化，大便溏泄，進而肢體睏倦。如果女性脾虛濕困，在月經來潮的特殊時期，就會特別的睏倦，總是想要睡覺。
那有什麼辦法對付脾虛濕困嗎？這裡教大家兩個妙招，趕走經期「瞌睡蟲」。
按摩四穴位：先在風池和風府穴用拇指指腹部做輕緩旋揉的節律性動作。操作時腕部放鬆，擺動前臂，帶動腕和掌指，揉動時需蓄力於手指，穩定在操作部位。手法宜平衡，不需過強刺激。然後再在足三里與三陰交穴位處以同樣的手法按揉，但是強度要稍大一些。每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉。
從中醫學角度來看，風池和風府穴好比是去濕加熱器，別的地方傳來的水濕之氣，經過這裡之後就變成了陽熱風氣，輸散於頭頸各部。因此按摩這兩個穴位會起到祛濕化風、醒腦開竅作用，讓人的睡意，一下子就除去了。足三里可以燥化脾濕，生發胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。按摩足三里和三陰交直接針對脾虛和脾濕，起到健脾除濕的作用。正因為以上的按摩的功效，直接對付了脾虛濕困病因，所以對治療女性經期嗜睡會收到很好的效果。
鵪鶉山藥粥：粳米100克，鵪鶉肉300克，山藥50克。另外準備好姜3克，大蔥5克，鹽2克作為調料。將山藥洗淨，去皮，切成丁；然後把粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；將鵪鶉去毛及內臟，洗淨去骨，把鵪鶉肉切成小碎塊；將蔥姜洗淨分別切末、絲備用；再將粳米、山藥、鵪鶉肉同放鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸；最後改用小火慢煮，至米爛肉熟時，加入薑絲、蔥末、鹽，調味，即可盛起食用。
中醫學認為，鵪鶉肉味甘、性平、無毒，歸脾、大腸經，有消腫利水補中益氣的功效，其藥用價值被視為「動物人參」。現在已經發現對營養不良、體虛乏力、頭暈、浮腫、瀉痢、肥胖症、動脈硬化症都有很好的療效。山藥我們也經常能吃到，味甘、性平，入脾、肺、腎經，具有健脾補肺、益胃補腎、定志安神等，主要治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、皮膚赤腫、肥胖等病症。綜合起來看，鵪鶉山藥粥確實可以很好地達到健脾祛濕的效果。
現在你左手有按摩，右手有食療，足可以將經期嗜睡的「瞌睡蟲」給趕跑。平時再要注意加強體育鍛煉，堅持不懈，身體強健了，精力也更加充沛。到時候，該工作時工作，該睡覺的時候睡覺，你的生活也就會變得井然有序。
照海穴，既治失眠又治嗜睡
照海穴：在足內側，內踝尖下方凹陷處。 屬足少陰腎經，是八脈交會穴之一，通陰蹺脈。八脈交會穴既能治療所屬正經的病症，又能治療所通奇經的病症。
嗜睡辨病與自測
不論晝夜，睡意很濃，經常不自主地入睡，呼之即醒，醒後復睡，謂之嗜睡。嗜睡是最輕的意識障礙。許多疾病都可引起嗜睡。因此，可據嗜睡的伴隨症狀，下面向大家介紹嗜睡辨病的自測方法。