立春，是傳統農曆的二十四節氣之一。自古以來，我國就一直以立春作為春季的開始。春季是由寒轉暖，萬物生長的季節，同時也是傳染病、呼吸消化道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病、精神病等容易復發和高發的時期。民間諺語云：「一年之計在於春」，如果在這個季節順應自然，合理養生，防病保健，那麼一定會給今後一年保持良好的身心狀態打下堅實的基礎。
調整起居防舊疾
春暖花開，萬物復甦，處處涌動著勃勃生機。這是自然界強大的生命原動力的體現，這種生命力我們稱之為陽氣，藉助肝注入人體，衝擊身體的病灶，並將病邪驅趕體外，所以春季最容易舊疾復發。
首先要調整好生活作息習慣。春日氣候暖和，人們應早臥早起，衣著寬鬆，多做戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，多伸懶腰，可以流通血脈，增強機體對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力。
此外，老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
乍暖乍寒須「春捂」
何謂「春捂」？春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔鬆弛，如果突然驟減衣服，極易使風邪入內，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，誘發腎炎、心肌炎等病。人們應根據天氣變化及時增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的老年人，千萬別把棉衣、毛衣麻利脫掉，要隨著氣溫升高逐漸減衣，多捂一捂，以免冷風侵襲。
飲食清淡少吃酸
春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。而多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，不利於身體。所以春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵禦肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜、薺菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
精神養生戒暴怒
從立春起，天氣轉暖，陽氣始發。此時，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，容易導致氣血逆亂，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，儘量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。
同時，要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，藉助陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調理，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，得以祛病除疾。
【貼士】
春季養生藥膳
1、蓮子百合羹：蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。將蓮子去心，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後，即可食用。有補益脾胃、潤肺、寧心安神的功效。主治久咳脾虛、心煩、不眠。
2、決明子粥：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。有清肝、明目、降脂、通便的功效。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等病。
3、薺菜水餃：薺菜500克，豬肉餡250克，麵粉500克，將新鮮薺菜洗淨，入沸水汆數下，撈出，剁碎，調入肉餡佐料，包成水餃。薺菜含有豐富的維生素、纖維素，素有「三月三，薺菜當靈丹」的美譽，有助於防治高血壓、冠心病、肥胖症、糖尿病、腸癌及痔瘡等病。
4、桑椹粥：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝腎，養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
5、豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。有補肝養血、清熱明目、養顏潤膚的功效，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
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慢性咽炎不可怕 喝水就能防
冬季北方天氣乾燥，不少人會患上咽部疾病，在北京的比例能夠達到60%以上。由於個人體質不同，有些人症狀表現較輕，有些人則表現得較明顯。此時，醫生的治療固然重要，但如果能注意一些生活細節，往往能事半功倍。
1.注意保暖。慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。
2.保持屋內的濕度。在有暖氣的房子裡，最好放個加濕器，夜間則可以在屋裡放盆水，以保持濕度。經常開開窗通通風，有利於空氣的流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病了。
3.戒菸酒，慎飲食。平時多吃些清淡易消化的食物，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否則，咽部黏膜會經常處於充血狀態，加重咽部的不適症狀。
4.多喝水。這是任何時候都不能忘記的金科玉律。除了白開水，喝藥茶也不錯。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。
5.注意口腔衛生：注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預防細菌感染。
最後還要特別提醒，在霧霾的天氣下一定要減少外出，尤其不要外出鍛煉，避免空氣中的煙、塵埃等懸浮顆粒和水汽等污染物對喉部造成傷害，必須外出時記得要戴口罩。
陰雨天家居防潮有絕招
春夏季節陰雨天氣家中一片潮濕，給居家生活帶來了諸多不便，到底該如何防潮已成為不少人心中的一大困惑。昨日，記者特邀建材賣場和家電賣場相關專業人士為百姓居家防潮出招，包括有關閉門窗通風換氣等防潮小竅門，專業人士同時提醒正在雨天裝修的業主也需多留個心眼，對部分有特殊施工要求的項目宜及時作出停工處理。
雨天上下午時段濕度最高
實際生活中，絕大多數居民都認為在陰雨天氣，晚上時段空氣最為潮濕，這一認識是否正確呢？「東莞屬於海洋性氣候，陰雨天氣其空氣的濕度在90%左右」，華美樂裝飾工程有限公司工程經理倪貴成說，和普通居民的認識正好相反，陰雨季節白天上下午時段的空氣最為潮濕，而晚上時段其潮濕度則相對較低，「這也是白天屋內更為潮濕的原因所在」。
他稱，當空氣中的水分附著在地磚和玻璃表面，很容易形成積水或水珠從而出現打滑現象，同時濕氣聚集在家具、天花板等地方，也將導致其返潮發霉甚至變形，從而引發疾病危害居住者的健康狀況，尤其是對老人和小孩將構成不可忽視的威脅。
居家防潮可多樣化應對
那麼居民到底該如何應對潮濕天氣，又有何小竅門？倪貴成認為，當居民掌握了一天空氣濕度的基本情況後，最好在上下午時段適當關緊門窗，以防潮氣侵入室內，一旦天氣轉晴或在晚上十時則應及時開門換氣。同時還可採購一些木炭或石灰打成小包放置在室內，一方面可以吸附有毒物質，一方面也能有效吸收濕氣中的水分，「待天晴曬乾後還可循環使用。」
對於家具的具體保養，他建議用戶要區別對待，如實木家具用戶可將專用清潔劑均勻地塗抹在家具表面，並用細布輕輕擦拭便能取得必要的防潮效果，而布藝家具則宜用吹風機對吹去除其體內的濕氣。對於鐵藝家具，在用柔和清潔劑保養的同時，還要查看其表面是否受潮出現褪色或斑點，一旦出現狀況則應及時補漆。
家用電器每天最好開啟一次
如今家電已逐漸成為市民的居家必用品，但在陰雨季節家用電器同樣很容易受傷，其保養環節亦不可忽視。東莞蘇寧售後服務部有關負責人認為，當雨天空氣濕度太大時，家用電器面體和內部器件很容易附著水分，開機時多會發出「嗞嗞」的放電聲，嚴重的可能致使電視機、音響出現圖像和聲音模糊不清等現象，甚至短路毀損。
就家電的保養，該負責人建議用戶最好每天開啟家電1至2次，以便用機身產生的熱量去除潮氣，尤其是電視、電腦、音響等儘量做到每天使用，確有困難的可用布罩作適當遮蓋，而洗衣機的排水扇則以打開為宜。他認為，對普通家庭而言，可每天開啟空調2至3次，這對室內除濕將起到不小的幫助，而有經濟實力的家庭自可選購抽濕機，以確保室內乾爽和健康的居住環境。
雨天裝修需多留心眼
在陰雨天氣，裝修是該及時停工還是繼續進行？倪貴成表示，具體應根據工地的實際情況而定，如雨季對泥水項目施工有一定的好處，因為水分揮發慢從而能起到很好的保護作用，仍可進行一些對施工要求不高或不影響施工效果的小項目，材料運輸進場時也需儘量避免其受潮。但總體而言，業主應多留個心眼，將油漆塗料、衣櫃門板等施工環節避開雨季，否則屆時將出現油漆起泡漏底、牆面大面積發霉和天花變形等問題。對於已裝修完工尚未入住的新房，業主也應適時開風換氣，以調節室內環境。
防潮小貼士
吸濕盒：是市面上比較常見的吸濕用品，一般由氯化鈣顆粒作為主要內容物，大部分還添加了香精成分，所以集除濕、芳香、抗霉、除臭等功能於一體。吸濕盒多用於衣櫃、鞋櫃的吸濕。
吸濕包：吸濕包的原理與吸濕盒相似，但內容物以吸水樹脂為主，吸收了水分後就變成果凍狀，不易散成碎末。使用範圍也更廣泛，除衣物外，皮具、郵票、相機、鋼琴、電腦、影音等都可以找它幫忙除濕。如在密閉的空間裡吸濕效果更佳。
家裡毛髮怎麼清理
頭髮其實是居室中最容易被我們忽視的污染源。「新陳代謝，常會讓人頭髮脫落，這些髮絲飄落在房間的各個角落。由於頭髮表面有一層皮脂腺分泌出的油脂，所以，很容易沾染空氣中的灰塵，並滋生細菌。」北京市建築裝飾協會環保委員會張齊指出，特別是在衛生間裡洗澡、梳頭時，脫落的頭髮常會在地漏口聚集。而且，毛髮是最不容易腐爛的物質，即使掉到下水道中，也不會因為水的浸泡而腐爛，反而還會粘上很多雜物，造成下水道堵塞。而且沾滿灰塵的毛髮，隨著人的走動以及空氣流動，會使一些肉眼看不到的細小顆粒物懸浮在空氣中，再被人體吸入，有可能引起過敏、上呼吸道疾病。因此，平時應該多清掃沙發下、衣櫃下、床下等死角。以下為大家介紹幾種清潔辦法。
用15分鐘找回一整天的熱情
早上出門前，傍晚下班後，擠出15分鐘，做做下面充滿自我獎勵樂趣的事情。用15分鐘為一整天充電！