瑜伽調息：呼吸周期包括三部分
瑜伽調息（瑜伽調息） 也被叫做瑜伽呼吸，是呼吸方面的瑜伽鍛煉。瑜伽調息不僅鍛煉呼吸，也能移動呼吸器官，有意識，有節奏，強烈的擴展。瑜伽調息 是瑜伽的主要部分，是連接體力鍛煉和精神修養的橋梁， 瑜伽調息 在哈達瑜伽經中 位居第二，在帕檀賈利（Patanjali）《瑜伽經》中位居第四，瑜伽調息宣稱最輕微的呼吸改變也是 瑜伽調息，瑜伽學員應該掌握 體式後再練習瑜伽調息。
瑜伽調息 = Prana + Ayama
『瑜伽調息』 由Prana Ayama兩個單詞構成， Prana原意是呼吸，這裡指 「生命能量」。upanishads 中，Prana 是生命意識的原理， Ayama 意思是控制或擴展， Ayama 有意識的控制引導Prana （生命能量） 。以上兩個意思都 有助於理解瑜伽調息的意思，瑜伽調息 指完全控制這一生命能量或者生命力量。
印度瑜伽修行者認為情緒及意識活動與神經系統有直接關係，通過神經系統改變呼吸。有呼吸時，人的意識就不穩定，屏住呼吸時，意識穩定。我們應該有類似的經歷，用針穿線時，呼吸會暫停一會兒。無論需要集中精力幹什麼，呼吸就會變得緩慢，平靜。 瑜伽調息 時，有意識放慢呼吸，增加深度，增強節奏。
古代印度聖者和瑜伽修行者對自然進行大量研究，他們注意到呼吸速度慢的動物比呼吸快的動物壽命長，比如大象和烏龜壽命長，狗，鳥類，昆蟲類呼吸速度快，壽命較短。 這表明呼吸速度慢，肺部心臟更加健康，壽命延長。
瑜伽調息時，呼吸周期包括三部分：
1.Puraka （吸氣）
2.Rechaka （呼氣）
3.Kumbhaka （屏息）
Puraka （吸氣） 是吸入空氣的主動活動，肺部充滿純淨，新鮮的空氣。
Rechaka （呼氣）是呼吸的被動動作， 排出陳腐空氣，清空肺部。
Kumbhaka （屏息） 指的是吸氣呼氣間正常的停頓，瑜伽呼吸教材中， 瑜伽調息 也被叫做Kumbhaka （屏息），瑜伽氣功修行者認為屏息意義重大，屏息被分為兩部分。
A。 吸氣後屏息（Antara 屏息 ）
B。 呼氣後屏息（Bahya 屏息 ）
瑜伽調息最重要的部分是屏息。為了達到更好的效果，必須控制呼吸。專家建議練習三個月的無屏息瑜伽調息後，才能嘗試屏息。如果練習屏息不當，會嚴重傷害肺部。因此練習瑜伽調息時，主要練習吸氣和呼氣，控制呼吸後再開始練習屏息，不可操之過急。
吸氣，呼氣，屏息之間應該有一個固定的比例，吸氣，屏息，呼氣之間的比例分別是 1：4：2 ，根據這一比例，吸氣需要4秒種，屏息16秒，呼氣8秒，但是對於初學者來說，要達到這一比例，非常困難，他們可以從 1：1：2的比例練起。
斯瓦瑪亞尼（Svatmarama）所著瑜伽呼吸教材認為， 有八種瑜伽調息，都是根據吸氣、呼氣分類的，不是根據屏息分類。
1.Suryabhadana太陽瑜伽調息
2.Ujjayi 成功式瑜伽調息
3.Shitali捲舌式瑜伽調息
4.Shitkari嘶式瑜伽調息
5.Bhastrika蜂式瑜伽調息
6.Bhramri風箱式瑜伽調息
7.Murccha暈眩式瑜伽調息
8.Pilavini流溢式瑜伽調息
不同瑜伽調息種類對意識和身體有不同的作用，可以通過舒適的冥想姿勢（如 Padmasana， Siddhasana， Svastikasana， Samasana）練習。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腰椎間盤突出的瑜伽理療
腰椎間盤突出在現代人群當中已經非常常見。也有很多瑜伽練習被此病困擾。有的是練習之前就已患病，而有的是不正確的練習導致。下面就此討論一下。
成年人的脊柱由26節脊椎骨組成，脊椎骨的主要支撐結構就是椎體。椎間盤就是連接相鄰的兩節椎體之間的軟骨墊。它是由外圍的纖維軟骨和中間部分的髓核（一種類似果凍的膠狀物）兩部分構成。如下圖。
腰椎間盤突出的瑜伽理療
主要作用：1、連接脊椎骨2、緩衝壓力。相對於其它組織有幾個特點：1、含水量大，30歲以前可以達到70%—80%，隨著年齡增長會逐漸脫水變薄2、血液循環少，一旦破損不能修復3、沒有神經末梢，單純突出不壓迫到其它組織的話沒有症狀4、受到擠壓會產生形變。
如果對椎體施加垂直方向的壓力，椎間盤就會向周圍膨脹。如果脊柱做前屈動作，椎間盤的前方就會受到擠壓，髓核就會向後方膨脹。如果做後彎動作，椎間盤後方受到擠壓，髓核就會向前膨脹。通常人們做前屈負重的動作較多，所以椎間盤大多是向後方突出，也有少數前突的，但完全可以忽略不計。因為前突不會有任何症狀。後突的人群當中真正發病的也不超過20%。椎間盤的突出最常見於頸部和腰部，這是由它們的解剖結構所造成的。當椎間盤後突的時候，壓迫到其後方的神經組織，與之摩擦產生炎症就會發病。
腰椎間盤突出的瑜伽理療
腰椎間盤突出的症狀一般都是腰痛伴有一側下肢的坐骨神經痛，也就是臀部向下肢後側放射性的疼痛。咳嗽或打噴嚏時會加重。走路多了會有一側下肢的無力感。如果長時間得不到合理治療就會出現脊柱側彎或腰椎後凸。
當然以上的椎盤突出致病理論已經有一百多年了，但是目前還存在著爭議。有的學說認為，突出的椎間盤不是致痛因素，不會引起腰痛。所謂的「椎間盤突出」只不過是脊柱周圍軟組織的損傷所產生的無菌性的炎症。當然也有種種證據證明，也很在道理，在這裡先不討論。
此病的治療上分為手術和非手術兩種。不到萬不得已儘量還是採用非手術療法。非手術療法的種類包括：推拿按摩、牽引、藥物注射、針灸、運動療法等。瑜伽理療應該屬於運動療法了，這幾種療法的治療原理不外乎以下幾點：1、改變突出與神經根的壓迫關係2、促進局部血液循環，加速炎症的吸收和消散3、強壯腰背肌，增強肌肉對損傷的耐受力4、以松治痛
正確的瑜伽練習對本病還是有很好的治療效果的。千萬不要把瑜伽當舞蹈、雜技一樣的練習，那樣是很危險的。瑜伽的目的是健康，所以練習一定要科學。需要特別注意的問題有兩點：1、前屈動作時脊柱儘量平直，這樣可以減少腰椎間盤的壓力。2、後彎動作注意伸展，到痛點即止不要過度。其實大部分瑜伽動作腰椎間突出的人都是可以練習的。下面推薦幾個動作：
樹式 風吹樹 增延脊柱伸展 戰士系列 貓式 虎式 牛面式 脊柱扭動 下半身搖動 蝗蟲 眼鏡蛇 炮彈式 鎖腿式 單雙腿背部伸展式橋式
腦中風能治好嗎？選對方法及時治療很重要
在生活中，腦中風的危害是眾所周知的，患者所承受的身心健康危害是難以解除的，因此很多患者會在確診後喪失治療的信心，認為自己無法醫治。那麼究竟腦中風能治好嗎?下面我們大家就一起來具體的了解一下，看腦中風這種疾病到底能否治癒。
腦中風能治好嗎
目前在臨床上，腦中風的治癒病例的確是少之又少，很少有患者可以在患病以後完全恢復健康。但這不能說明腦中風就是無法醫治的，我們可以看到很多患者都可以在病情穩定以後正常的生活，雖然得不到根治，但患者的生存質量並不會受到太大的影響。所以腦中風患者不能輕易的喪失治療的信心。
發病以後，腦中風患者要積極選取適宜自己的治療方法，做到及時去除病症。目前腦中風患者可以通過手術治療，幹細胞移植治療，中醫治療等有效的方法讓自己有效的減輕病痛。此外，患者要解除自己的思想負擔。因為所有症狀通過頑強鍛煉，均可在1-3年內逐步改善，使病人擺脫煩惱，因此患者要保持積極心態。在家裡需安排一個舒適、安靜、方便的休養環境，它可減輕久病者心身疲憊感，減少行動不便者的煩惱和沮喪。
腦中風治療方法
1，確認中風人的年齡，性別和病理，還有中風的嚴重程度
2，在醫院康復的情況，包括離開醫院後的一切康復計劃和使用康復支持。
3，中風一般會發生失語，半身不遂，流口水，面部失態等，但每個人的情況有所不同，包括在治療後是否還有其他疾病，包括高血壓，糖尿病，等血管性疾病的了解。
4，中風的病因也相當重要，最直接的原因血管的冠狀動脈硬化，所以了解血管的年齡和血常規檢測是否在正常的指標內就表現得的尤為重要，所謂對症下藥，找到病因是至關重要。
5，在醫院採用藥物治療或者其他，效果不是理想的情況下，在回家康復的同時，請結合一定的中藥治療和物理療法相結合的方式，採取心理輔助療法，從病人的飲食結構的調整，生活習慣的改善，健康的身體免疫素質周邊環境的改變等效果顯著。
6，推薦使用雷射治療法和物理脈衝相結合的方式，在飲食，生活和家人的細心照料下康復。
練瑜伽不僅減肥還舒緩心情
瑜伽不僅僅是身體的運動，也是調節內心平衡的一種方式，同時能起到修身養性的作用。練瑜伽前，深呼吸的同時開始冥想，把精神集中到一個地方，使自己進入完全集中的狀態。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧。
秋意濃時最宜養肺 從這4方面養肺最適宜
風送爽，酷暑漸消，立秋一過，氣候將逐漸轉涼，人們經過一個夏天的暑熱熏蒸，身體正要恢復一下，此時做好養生，可以祛病延年。那麼，秋季調養身體何處較佳呢？祖國醫學認為金秋養肺最為適宜。