1、山藥
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
2、紅棗
紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞。具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。
3、土豆
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
4、香菇
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
5、鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。
6、小米
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜，防治胃十二指腸潰瘍的作用。
7、糯米
糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐後血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。
8、黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。
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氣虛體質的人可以進行低強度鍛煉
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後左右手動作互換。每日可做5遍。
盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次，有助於活動腰、膝，可益腎強腰。
摩腰：端坐，將腰帶鬆開，雙手相搓至略發熱，置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止，可起到疏通經絡、行氣活血的作用。
「吹」字功：雙腳併攏站立，兩手交叉舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，可連續做十餘次。這屬於「六字訣」中的「吹」字功，常練可固腎氣。
氣虛怎麼補氣
1、不能過於勞累
雖然上文我們說到「久臥傷氣」，但是這也不能代表著我們要一直勞動，專家認為，氣虛的朋友不能太過於勞累，也不能思慮太重，否則容易加重身體上的不適。
2、打坐能補氣
打坐講究的是放空、靜心，氣虛的朋友可以每周選個悠閒的時間打坐20-30分鐘，打坐可以讓人們的心態放得平和，讓身心得到放鬆，長期堅持下來可以改善氣虛的毛病。
3、注意節氣變化
氣虛的人最怕節氣變化，如今正值夏秋交替，氣虛的朋友要根據溫度的升降來增添衣物，以免受到病毒的衝擊。
4、飲食調理
補氣的食物可以改善氣虛，常見的補氣食物有小米、板栗、紅棗等，專家提醒，用食療來補氣的時候要循序漸進，不能蠻補。
產後氣虛有什麼方法
把獨活去掉頭蘆以上後，把獨活和當歸一起搗爛，然後放進容器里，加入1000毫升的白酒。放置一晚後，把大豆炒到有青煙冒出來，放進酒裡面密封后，等到冷卻，就可以去渣備用。每次飲用1杯，每天要3次。
氣虛吃什麼好？
做法：將人參放入鴨腹內煮熟後，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。