由於心腦血管疾病患者而言，秋季是難熬的季節。血管對溫度甚是敏感且脆弱，若沒做好保養工作，會使得毒物在血管中堆積，導致血管狹窄或堵塞，從而引發心腦血管意外，甚至會猝死，那血管中藏有哪些毒物呢。
哪些行為會導致血管毒素垃圾多？
1、吸菸
吸菸有害於身體健康，此道理人人都懂。菸草中含有大量有害物質，如一氧化碳、焦油以及尼古丁等，通過肺部呼吸和血液氣體交換侵入血管，影響血液中脂肪代謝，破壞血管內皮，降低血管彈性。同時被動吸二手菸或三手煙，同樣對血管帶來致命傷害，所以為了自己和家人健康必須戒菸，遠離二手菸環境。
2、熬夜
熬夜已經是年輕人的家常便飯，偶爾一兩次熬夜沒有問題，但長期熬夜會紊亂生物鐘，刺激身體分泌去甲腎上腺素和腎上腺素，導致血管收縮，減慢血液流通速度，增加血液粘稠度。經過研究發現，長時間熬夜的人患上心臟病的風險比正常睡眠的人高達2~3倍。所以需保持規律作息，23點之前必須睡覺，每天至少睡夠7~8個小時。
3、高膽固醇飲食
膽固醇分為高密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，前者被稱為好膽固醇，能保護血管。後者被稱為壞膽固醇，若含量超標時會增加血液粘稠，在血管壁上生成小斑塊，使得血管變窄，血液流通受到阻礙，從而導致腦卒中和冠心病。身體上30%的膽固醇是從外界獲取的，吃太多高膽固醇食物和暴飲暴食易引起膽固醇升高。所以需控制總熱量攝入，保持飲食清淡，多吃菜，少吃肉，以植物油替代動物油，以白肉替代紅肉，多吃山楂洋蔥，大蒜燕麥以及紅薯等，能幫助清理血管。若血脂一直居高不下應按照醫生囑咐用藥，把血脂降到理想水平。
4、高糖飲食
糖尿病和血管病相互作用，又相互制約，若血糖持續升高會導致血管發生病變。長期高糖飲食會升高血糖和胰島素水平，長時間下去引起胰島素抵抗和慢性炎症，從而導致動脈粥樣硬化，促進血栓因子生成，增加患上中風幾率。饅頭以及米飯等進入身體後，其澱粉會轉化成糖分，再加上額外吃糖，勢必引起糖分超標。所以需控制吃甜食的量，少吃甜點、冰激凌以及飲料等。
5、口腔中的細菌
經過研究表明，口腔中細菌會增加心臟負擔，導致動脈硬化，提高患上心臟病幾率。不正確的刷牙方式或沒有注意口腔衛生會使得食物殘渣在牙齒周圍堆積，長時間下去引起牙菌斑和牙結石，細菌產生的毒素會進入血液循環中，從而對血管內皮帶來損傷。因此需留意口腔衛生，早晚刷牙飯後漱口，每次刷牙不能少於三分鐘，保證牙齒每個面都能刷到，每6個月洗牙一次。
溫馨提示
若想要維持血管彈性，需保持適度運動，能加快全身血液循環，稀釋血液粘稠，利於脂質代謝，預防動脈粥樣硬化。同時也要保持積極樂觀的心態，學會放鬆身心。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一到夏天總是昏昏沉沉？送你5招，可解決犯困的問題！
夏天在很多人眼裡都是最不喜歡的一個季節，不僅天氣炎熱，而且特別容易犯困，影響工作。特別是到了中午的時候，氣溫會升到最高，瞌睡蟲也會準時襲來，不睡午覺會要了人的命。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣解決「夏困」的問題。
怎樣才能解決「夏困」的問題呢？
1、晚上不要太晚睡覺
有些人之所以到了夏天白天的時候容易瞌睡，是因為晚上睡眠不足導致的。夏天白天比較長，夜晚比較短，所以人們的作息會隨著晝夜長短的變化而變化。除了這個因素影響以外，有些人也已經養成了熬夜的壞習慣，天天晚上熬夜打遊戲或者熬夜看劇。雖然看似抓住了時間，但是會讓人第二天很是瞌睡，影響工作和學習效率非常的得不償失。
2、睡一個午覺
夏天瞌睡蟲到來一般是中午，如果在這個時候能夠睡一個午覺，就能夠有效的解決夏天容易打瞌睡的問題。午休的時間不宜過長，如果睡的時間過長會越睡越困，保持在半個小時到一個小時之間就好了。如果中午沒有午休的條件，只能趴在桌子上睡，也要做好全副武裝。首先買一個我趴在桌子上的午休神器，像枕頭一樣的東西，這樣能夠讓人睡得舒服一些。如果開有空調，也要在自己的肚子上蓋上一個小毯子，以免受涼。
3、多喝水
如果體內有缺水的情況，也會讓人精神萎靡，昏昏沉沉，夏天本來就容易出汗，如果這個時候再不喝水，脫水的情況會更加嚴重。希望大家能夠在自己手邊夠到的位置放上一杯水，或者直接買恆溫水壺，這樣想喝的時候隨時就能喝，不用等。水是最好的飲品，飲料不可以代替水，更別說是冷飲了。出門的時候也要隨身帶杯水，以防止沒有地方購買而出現脫水的情況。
4、不要讓自己中暑
大中午的時候就不要外出了，待在室內，中暑也會感覺昏昏沉沉，這是中暑的一個症狀。如果非要外出，應該避開最熱的那幾個小時，選擇在早晚出行。如果沒有辦法早晚出行，必須在那個時間段出門，就得做好防曬措施。不要長時間的站在太陽底下，要尋找陰涼通風處，讓自己涼快一些。
5、用清涼油
清涼油或者風油精，簡直是醒腦神器，大家可以在自己的包上備上一瓶兒，既能夠緩解蚊蟲叮咬，又能夠讓自己清醒一下午。把清涼油或者風油精抹在太陽穴或者風池穴，能夠讓人特別的刺激，效果立竿見影。如果在夏天的下午有重要的考試，也可以在太陽穴上抹上幾滴風油精，這樣能夠確保人的頭腦清醒，不至於昏昏沉沉，讓自己考出不好的成績。
夏天經常犯瞌睡是一件很正常的事，關鍵問題在於如何解決，如何能讓自己一直保持清醒的頭腦。以上這幾種方法能夠幫助大家解決「夏困」的問題，讓你頭腦精神一整天，工作和學習效率不斷提高。
怎樣才能讓自己成為吃不胖的體質？保持這6個好習慣，讓你變成易瘦體質！
好的身材不僅給人的外貌加分，對於身體健康也是有好處的。肥胖是很多疾病的危險因素，肥胖的人在很多疾病上都有更高的發病率。很多肥胖的人都羨慕那些身材苗條的人，好像他們怎麼吃都不胖，想要養成易瘦體質，就要在生活中堅持以下這些生活習慣，減肥就是要注重生活細節。
生活中哪些小習慣會幫助人們養成易瘦體質呢？
1、多喝水
多喝水不僅能夠提高新陳代謝，還能夠促進血液循環，幫助人體排出廢物。每天多次喝水能夠提高人的基礎代謝，哪怕什麼都不做也能消耗許多熱量。每天早上一杯水是非喝不可的，能夠為人體補充水分，促進血液循環。每天要喝1.5升左右的水，分多次喝下去更健康，更有利於減肥。
2、按時吃飯
有些人之所以會比較肥胖和不規律的飲食習慣有很大的關係，想要鞏固減肥成果，想要讓減肥更加順利的進行下去，就要按時吃飯，三餐一餐也不能省略。每天三餐都按時吃，能夠為人體補充日常所需的營養成分，能夠維持人體正常的新陳代謝，不至於讓新陳代謝降低。按時吃飯的同時要控制好食量，吃七分飽就可以了，吃太多不利於減肥。
3、不要久坐
日常生活中不要長時間的坐著，哪怕是為了工作，也要抽空站起來活動一番。久坐會造成脂肪在腰腹部位堆積，會讓人變成典型的理想身材，看起來特別的不協調。本身腰部和腹部就容易堆積脂肪，再不活動活動，水桶腰就會找上門來。
4、想盡一切方法去運動
現如今社會飛速發展，生活節奏很快，很多人都忙於工作，沒有時間運動。實際上這種問題是不能解決的，生活中有許多零碎的時間是可以運動的。不要擔心零碎的時間沒有好的減肥效果，有一些減肥操能夠在短時間內幫助人們消耗大量的熱量，可以去網上搜索對照練習就可以。而且有些力量訓練並不需要多少時間，藉助零碎時間完全夠用。
5、按時入睡
經常熬夜，睡眠不足會降低人的新陳代謝，降低人們消耗脂肪的速度，讓人們的減肥事業停滯不前。所以想要減肥就得養成良好的作息習慣，早睡早起，一到點就上床睡覺。時間久了這種作息習慣就能夠養成了，就能夠坐享這種良好的作息習慣帶來的好處。
6、戒掉宵夜
不可否認宵夜總是非常好吃的，一些重口味的食物能夠刺激人的味蕾，讓人感到莫大的滿足。但是睡前吃太多的食物，沒有辦法把這些食物全部消耗，就會在睡夢當中轉化為脂肪堆積在人體內。而且睡前吃太多東西會影響到消化，時間長了會影響腸胃功能，導致人們得上一些腸胃方面的疾病。
減肥不止靠運動和飲食，還要在生活中多注意以上這些小習慣。即使減肥成功了，這些小習慣也要繼續堅持下去，保持身材也是需要人們去努力的。
夏天犯困可能是陰虛體質作怪 陰虛怎麼調理
俗話說春困秋乏夏打盹，一般在夏季天氣炎熱，新陳代謝速度快，會大量消耗體內能量，往往出現大腦供血不足而導致犯困。夏季總是犯困，有可能是陰虛體質的一種表現，該如何調理呢。
早晨是養生的黃金時間 晨起後記得堅持做好這5件事！
養生並沒有一個明確的標準，只是對身體健康有好處的事，都可以歸結為養生這一範疇。一年之計在於春，一日之計在於晨，早上起床以後這段時間是養生的黃金期，在這段時間做好該做的事，能夠讓身體更加的健康。早知道養生不在於形式，而在於生活的方方面面。