不適合做足浴的七類人群
1、妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
6、飯前後1小時內進行足浴的人。由於足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
7、足部有外傷、水疱、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
中藥足浴的應用在我國有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的泡腳不光具有促進血液循環的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。
中藥足浴的確實是好處多多，但是以上七類人，要特別注意，千萬不要被吸引哦，等調理好身體後，在進行中藥足浴養生保健吧。
足療的十大好處
1、強身健體延年益壽。
2、防治神經衰弱和失眠。
3、防治高血壓。
4、防治風濕性關節炎。
5、防治腿腳麻木。
6、防治糖尿病。
7、防治感冒，祛寒暖身。
8、美容減肥。
9、防治腦溢血和腦血栓。
10、消除疲勞，放鬆身心。
足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的「第二心臟」。 「樹老根先枯，人老足先衰」，祖國醫學認為：雙腳是運行氣血、聯繫臟腑、勾通內外、貫穿上下的人體十二經絡的重要起始與終了的部位，五臟六腑在踝部有六十多個穴位相連，因而足部保健對於人體健康與長壽至關重要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季八種黃金養生食物 多吃黑木耳香菇大豆
冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季，生物處於冬眠階段，以養精蓄銳，適應明春之生機。故中醫素有春夏養陽，秋冬養陰之說。一起看看冬季有哪些食物最適合養生吧。
一、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
目前市場上出售的無根豆芽多數是以激素和化肥催發的，無根豆芽是國家食品衛生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一，豆芽看起來肥胖鮮嫩，但有一股難聞的化肥味，甚至可能含有激素，千萬不要食用。
黃豆芽適合人群：一般人群均可食用
1.青少年可多食，孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和產後便秘有一定效果；
2.虛寒尿多者慎內服。
黃豆芽食療作用：
黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經；
具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效；
對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。
二、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
黑大豆炒熟後，熱性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆葉可治血淋，種皮養血疏風。
黑豆適合人群：一般人群均可食用
1.適宜脾虛水腫、腳氣浮腫者食用；適宜體虛之人及小兒盜汗、自汗，尤其是熱病後出虛汗者食用；適宜老人腎虛耳聾、小兒夜間遺尿者食用；適宜妊娠腰痛或腰膝酸軟、白帶頻多、產後中風、四肢麻痹者食用；
2.小兒不宜多食。
黑豆食療作用：
黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；
具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；
用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
黑豆食物相剋：
《本草經集注》記載有：「黑豆惡五參、龍膽」。黑豆忌與蓖麻子、厚朴同食。
三、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。
中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。
1.每到冬季，我國各地均有用狗肉進補的習慣，因其味道醇厚，所以才冠以「香肉」之名，是溫腎壯陽，輕身益氣之功效。
2.忌吃半生不熟的狗肉，以防寄生蟲感染，忌食瘋狗肉。
狗肉適合人群：一般人皆可食用；老年人更佳
1.適於腰膝冷痛、小便清長、小便頻數、浮腫、耳聾、陽痿、脘腹脹滿、腹部冷痛者食用；
2.凡患咳嗽、感冒、發熱、腹瀉和陰虛火旺等非虛寒性疾病的人均不宜食用；腦血管病、心臟病、高血壓病、中風後遺症患者不宜食用；大病初癒的人也不宜食用。
狗肉食療作用：
狗肉味甘、性溫、咸，歸脾、胃、腎經；狗肉有溫補脾胃、補腎助陽、壯力氣、補血脈的功效。
狗肉溫腎壯陽，用於腎陽虛所致的腰膝冷痛、小便清長、小便頻數、浮腫、耳聾、陽痿等症；溫補脾胃，用於脾胃陽氣不足所致的脘腹脹滿、腹部冷痛等症。
四、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。
中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
1.鮮木耳含有一種卟啉的光感物質，人食用後經太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴重的可致皮膚壞死。干木耳是經暴曬處理的成品，在暴曬過程中會分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又經水浸泡，其中含有的剩餘卟啉會溶於水，因而水發的干木而可安全食用；
2.優質木耳表面黑而光潤，有一面呈灰色，手摸上去感覺乾燥，無顆粒感，嘴嘗無異味。
木耳（干）適合人群：一般人群均可食用
1.適合心腦血管疾病、結石症患者食用，特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理髮師食用；
2.有出血性疾病、腹瀉者的人應不食或少食；孕婦不宜多吃。
木耳（干）食療作用：
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效；
主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脫肛、便血等病症。
木耳（干）食物相剋：
木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利於消化，所以二者不宜同食。
患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發痔瘡出血。
木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。
五、大豆
大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是「完全蛋白質」，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
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健康聚焦：全球興起懶惰生活
「慢生活」重在享受生活
這個調查結果反映出了一個現實：人們期望能沉下心來慢慢享受生活，但是現實似乎並沒有給大家一個「慢」下來的機會。英國時間研究專家格斯勒就曾說過，我們正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代。不過，從上世紀90年代中期開始，許多正處於事業旺盛期的歐美中年人逐漸從緊張的生活中脫離出來，開始重視身體和精神健康，勇敢地讓生活「慢」下來。
說起這股潮流，還要回到1986年義大利羅馬的西班牙廣場。當時，義大利作家卡羅·皮逖尼為了抗議在廣場上新建的一家麥當勞，在小鎮巴沃羅發出「即使在最繁忙的時候，也不要忘記享受家鄉美食」的呼籲。這次呼籲帶起了一股全球性的「慢生活」浪潮。現在，全世界的「慢生活」支持者已經發展到數以萬計，這些「慢騰騰」的人擁有一套獨特的方式，讓生活和工作中的方方面面都慢下來。
慢餐飲：「慢生活」支持者們反對快餐，認為應該在輕鬆的環境下吃精心烹製的食品，不接聽手機，不查看掌上電腦的信息。義大利的「慢一族」喜歡每天花兩個小時來吃午餐；法國的「慢人」們更是每天三頓飯都精雕細鏤，法式大餐該有的程序一個都不能少；有些美國人還在自家院子裡種菜，從頭到尾地享受食物帶來的樂趣。慢餐講究飲食的營養搭配和製作工藝，專家在分析日本沖繩居民長壽的原因時，也將這種飲食方式看成主要原因之一。
慢工作：現代工作節奏是「慢」的大敵，對於它，「慢一族」也有解決的辦法。在法國，3%的企管人員在家辦公。42歲的it公司人事部經理皮爾3年前決定回家辦公，繁忙了近20年的他終於有時間好好地和家人相處了。他這樣做不僅沒有耽誤工作，而且還因提出簡化人事管理的建議受到獎勵，使公司最終決定30%的二線工作人員可以在家辦公。此外，「慢一族」還強調花更多的時間處理一件事，而不是在不同的事之間周旋。例如，醫生應該多花時間了解病人，而不是巡視查房走一圈而已，這樣有助於達到更好的治療效果。
慢讀書：「一目十行」是對閱讀高手的讚美，但是，很多美國「慢一族」開始放慢閱讀速度。他們認為，「細嚼慢咽」地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細節更多的關注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。
慢運動：運動代表了「速度與激情」，但「慢人」們也有辦法讓它慢下來。他們一般選擇太極拳、瑜伽或者「超慢」的舉重等運動，而不是一下就弄得滿身大汗；平日裡，他們喜歡散步，而不是一路小跑或者乾脆來個累死人的馬拉松。專家表示，堅持適度舒緩地運動，比斷斷續續地猛烈運動對人體更有益。
慢性生活：「慢生活」的支持者們認為，在性生活中，應該多拿出時間來享受身體的美好感覺，而不是快速「直奔主題」。在他們看來，這不僅有助於增加性生活的興奮度，也有助於維繫夫妻關係。
慢休閒：很多現代人的休閒方式是一群人出去狂歡一把，然後一鬨而散，在「慢一族」看來，這不叫休閒。我們來看看美國德克薩斯的一個養豬農場主哈瑞斯先生的生活：他每天晚上8點半鐘之後就把手機關掉，或讀書或早早就寢。周末兩天，不接受任何大規模聚會邀請，而是和妻子或幾個好友相約外出，要麼釣魚，要麼尋找其他休閒方式。
「慢」成為歐美社會潮流
隨著「慢」的追隨者越來越多，歐美社會逐漸受到這股潮流的影響，開始崇尚「慢」。
1989年，「國際慢餐運動」在法國巴黎正式開始，20多個國家的代表簽署了「慢餐協約」，鼓勵人們放慢節奏、享受生活。截至去年，「國際慢餐協會」已發展到100多個國家，擁有8萬多名會員。1999年，第一屆「慢城市國際大會」在義大利的奧維托召開。在「慢城市」里，有更多的空間和綠地供人們休閒娛樂，廣告牌和霓虹燈能少則少，20公里被看成汽車的最佳時速。目前，僅在義大利就有30多個小城加入了「慢城市」的行列。接著，「慢學校」也開始出現，擁有大約1000名學生的美國加利福尼亞伯克利馬丁·路德·金學校就是其中的代表。在這裡，沒有嚴格的作息時間和所謂的競爭機制，授課時間和課程的安排都按照學生的需要來設置。
如今，「慢」的理念已經滲入到歐美社會的各個角落。時間研究員、時間經理、抗緊張培訓班等聞所未聞的名詞不斷出現。在美國，甚至出現了一個「放慢時間協會」，在全球擁有700多個「盟友」。他們的一項重要工作就是手拿秒表、觀察路人，如果發現有人不到半分鐘就走了50米以上，他們就會上前給予「勸導」。各大公司也明白了「欲速則不達」的道理，提倡員工勞逸結合：著名的安永管理諮詢公司建議職員不要在周末上網查郵件，日本豐田公司不再允許員工把年假推遲到來年。奧地利的一家電視公司還準備成立「慢速電視台」，讓觀眾慢慢地聽新聞、看電影，不用每10分鐘就受到廣告干擾。現在，「慢餐」理念還被引入中國，首個「國際慢餐協會推薦商品」專櫃已在北京燕莎友誼商城開業。
「慢」的本質在於珍視健康
德國著名時間研究專家塞維特在評價「慢生活」時說，與其說這是一場運動，不如說是人們對現代生活的反思。快節奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，沒辦法慢下來。
因此，「慢生活」有點「物極必反」的道理，其本質是對健康、對生活的珍視。談到這股潮流時，著名養生大師洪昭光教授認為，「慢」能從幾個方面改善人們的健康。
首先是心理的健康。根據歐洲健康協會的調查，憂鬱症已經成為繼癌症和心血管病之後的第三大疾病，並且發病年齡在不斷下降。其最主要原因，正是長期生活在緊張的狀態中、沒有人可以傾訴煩惱、生活不規律且節奏太快。洪教授認為，人一旦慢下來，就能有更多的時間品味生活，豐富閱歷，從而達到減壓的目的。
其次就是生理的健康。心理學家瓦格納·林克指出，壓力會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等都出現緊張反應。時間一長，就會出現失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。洪教授表示，慢下來，帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復，同時還能避免體能的過分消耗。
其三，堅持慢，能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒；有些人工作時沒事，退休之後反而突發心肌梗死。林克指出，如果一個人長期處於緊張中，身體就會習慣於這種狀態。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。「慢一族」倡導在生活中有機會就慢下來，正是一種循序漸進地改善生活、促進健康的好辦法。慢生活不支持懶惰
美國休斯敦兒童醫院的一位醫生在談到「慢生活」時表示：社會競爭如此激烈，如果慢下來，很快就會被取代。他的意見，正是很多人對「慢生活」提出質疑的主要原因。
針對這種想法，著名的「慢生活家」卡爾·霍諾指出，「慢生活」不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。這種「平衡」的哲學思想，歐洲人很早就提出過。1883年，馬克思的女婿拉法格出了一本名為《懶惰的權利》的書，認為只有勞逸結合才利己利人。挪威作家耳克森的《瞬間獨裁者》更是深刻地批判了高速發展帶給人類社會和個人生活的負面作用，強調人們應該在千變萬化的社會和生活中尋找平衡。
這些名家的意見核心，其實都是「平衡」。洪教授認為，一個人必須同時具備事業心和平常心，這道槓桿一定要把握好。他指出，西方國家已經發展到了一定的程度，而中國還處於發展階段，所以他們的「慢」我們還沒法照搬。但是，我們可以學習他們不走極端的生活理念和讓心「慢」下來的生活意識。比如，我們可以在一年的開頭做個計劃，清理掉不必要的應酬和消費項目。每個月爭取去郊外走一走，和老朋友、老同學聚一次。接著，將工作和生活劃分開，每周兩天的休息時間全部用來睡覺、看書、和家人相處，哪怕是發呆都行。每一天，中午擠20分鐘時間睡個覺；儘量按時下班，買菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上網，少看電視，能和家人一起出去散散步的話，就不要猶豫。
洪教授指出，一個真正會工作、會生活的人應該「努力出汗不出血、拼腦拼勁不拼命、寬容謙讓不窩囊」，滿足了這樣的目標，才能擁有積極而又健康的生活。
養生需留神12個飲食誤區
美味是人人都難以抵擋的，當美食擺在眼前，很多人會毫不猶豫的馬上吃，很少人會停下來先考慮一下怎樣吃才更健康，這樣只貪圖味道，結果只會越吃越不健康。
值得學習的貓咪睡覺姿勢
睡眠不好如何調理？可以改變一下睡覺姿勢。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。