冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。
誤區二：穿衣過多
如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
誤區三：蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩裡，感覺上暖和一些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
誤區四：門窗緊閉
門窗緊閉睡得暖冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。因為不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
誤區五：飲酒禦寒
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
誤區六：手腳冰凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強，局部好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
誤區七：少喝水少跑廁所
冬季出汗較少，體內能量大多數消耗在保存體溫上，於是跟夏季相比，冬季一般不會出現口渴的情況，因此，為了減少跑廁所的麻煩，多數人在冬季的時候會相對較少體內的進水量。
誤區八：塗純甘油
人們平時使用的是含有20％水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚里的水分，反而會使皮膚更乾燥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
聖誕養生小貼士 補水禦寒科學唱K
在這萬眾狂歡的聖誕節，怎樣才能既盡情狂歡又可以保健養生呢？
警惕三大娛樂
聖誕節期間，除了參加各種提供美食的聚餐，還會參加很多娛樂活動。聖誕娛樂也要合理安排，適度能愉悅性情，舒解工作和心理壓力；若娛樂過度，會影響身體健康。
一、K歌不當易傷喉
提到聖誕娛樂，首先想到的是K歌。到KTV唱歌，已經成為我們的時尚活動，在很多節日或生日會，都會選擇到KTV唱歌。K歌免不了要飆歌，但是最好不要扯高喉嚨唱，不但容易走音，還容易傷到喉嚨，如果熬夜唱歌，隔日還可以因疲勞而聲音沙啞，影響到喉嚨的健康。另外，唱歌容易口乾，要點很多飲品來解渴。最好不要大喝冷飲或酒類，因為冷飲容易使喉嚨的血管收縮，影響喉嚨的功能；如果吸菸喝酒的話，則會使人的呼吸道乾燥，導致聲音沙啞。
二、打牌過度易傷神
聖誕節，很多人會選擇打打牌來消遣。打牌不宜久坐，坐太久會影響血液循環，容易產生頭暈等情況；打牌會使人感到興奮和緊張，如果邊吃邊打牌，腸胃容易產生痙攣，引起腸胃不適；打牌時間過長，經常看牌記牌，對眼睛不利，容易產生精神疲憊、失眠甚至耳鳴等情況。
三、上網過多易傷眼
平時上班工作繁忙，很多電視劇或電影難免錯過，很多人會趁機「煲劇」。通宵看電視劇或上網，眼睛會過度疲勞，造成視力下降、精神萎靡。
養生三大妙招
聖誕節除了要懂得科學玩樂狂歡，更重要知道日常養生方法。
一、面部護理要補水
面部皮膚保養是首要的。聖誕節前，長時間工作緊張繁忙，皮膚也長期處於疲憊緊張狀態，變得粗糙和暗淡。在聖誕節，參加各種聚會和飯局，皮膚不進行保養，會顯得無精打采，就算配上燦爛的笑容，也不能壓住場，不能給人留下深刻印象，何不趁聚會和飯局前的保養好時機，好好護理一下臉部皮膚呢？聖誕節處於寒冬時節，皮膚難免乾燥，因而首先要給皮膚補補水，最好的選擇是敷補水面膜，既不用費神，使用也方便。
二、控制飲食防肥胖
在各種聖誕派對中，各種美食都擺滿桌，食物的熱量很大，如果沒有節制地吃，容易囤積過多的脂肪，形成肚腩，影響身體的健康。為了有節制地飲食，避免肚腩的形成，可從以下幾方面入手：
首先，早多晚少。儘量在中午吃大餐，晚上，人的的新陳代謝會減慢，處於休息狀態，吃得太多，會積累脂肪。
其次，少吃多餐。沒有聚會的時候，要遵循少吃多餐的原則，避免一餐吃過多過量。不餓的時候，勿盲目進食。這時拼命進食，會讓消化系統中的酶增強消化能力，使脂肪囤積。
再次，多喝水。平時的生活和工作節奏快，生活太忙碌，工作太緊張了，容易忽視或忘記喝水。專家認為，冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6-8杯，每次要喝200毫升才能保證身體的正常的吸收和利用。另外，在餐前喝一杯水，可讓胃有一定的飽足感，面對大餐時就能少吃了。
第四，吃的時候要多咀嚼。慢慢吃會使食慾降低，增加飽足感，容易產生吃飽的感覺。狼吞虎咽，會讓你吃了過多的食物，讓你過飽，讓你發胖。
三、睡前泡腳防寒涼
眾所周知，泡腳對身體是很有益處的。平時工作疲累，很難能安排時間泡泡腳。在聖誕假期，不如安排時間泡泡腳。而且專家認為，冬至過後，天氣更加寒冷，在這段時間，更加要注意保暖，慎防「寒從腳下起」。腳離心臟最遠，血液供應慢而少，抵禦寒冷的能力較差，而腳掌與上呼吸道黏膜又有著密切的關係。一旦足部著涼了，容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管的收縮，導致抵抗疾病能力下降。
「睡前燙燙腳，勝似吃補藥」，晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能禦寒又能有效地促進局部血液循環，增加腳的營養供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利於促進睡眠。聖誕節過後，你會精神充沛，更能應付工作和生活的挑戰。
養生誤區 辟穀養生法科學嗎
據有關媒體報道，復旦大學海歸女博士于娟被確診為乳腺癌晚期，在與病魔抗爭的一年多時間裡，她用博客記下了8萬多字的抗癌經歷，其抗爭的精神感動過很多人。然而，在多次化療後，2011年3月，于娟突然停止了在醫院的正規治療，接受安徽黃山「楊神醫」的「飢餓療法」，即患者每天不能吃飯，只能吃極少量的葡萄和芋頭，導致最終病情惡化去世。因此，關於「飢餓療法」的觀點眾說紛紜，而另一種類似的「辟穀養生」則悄然興起，甚至還出現《都市人辟穀養生》的書籍來推廣。
那究竟什麼是「辟穀」？這樣的養生法科學嗎？
「辟穀」 ≠ 滴米未進
南京軍區福州總醫院中醫科主任醫師介紹說，「辟穀」源於中國古代道家的養生之法。「辟穀」從字面理解，即限制米穀食物攝入之意。所以，真正的「辟穀」並不是完全不吃東西，而是限制飲食，可以吃些粥之類的清淡飲食，並少量食用松子、茯苓、白朮等，將人體新陳代謝調節至較低水平，減輕胃腸負擔，讓胃腸得以休息。從而達到養生目的。
現在很多騙子打著「減輕胃腸負擔」的旗號，來號召人們禁食。這是因為不少人受西方文化影響，膳食結構西方化，經常高熱量飲食，天天吃大魚大肉或吃煎、炸、油膩等高脂肪高熱量的垃圾食物，還有些人則應酬 多多 ，經常暴飲暴食。「減輕胃腸負擔」是必須的，但不是讓你禁食，而是應該回歸中國傳統膳食——以五穀雜糧為主。「辟穀」應該因人而異。如果平時飲食規律，膳食結構合理，根本無需用禁食的方式來減輕胃腸負擔。
還有人「辟穀」是為了排毒，其說法是吃得少，排得多，把宿便也排得乾淨，可以減少身體的毒素。甚至還有一種說法說，「辟穀」能治療便秘。事實上，人們將東西吃進去後，食物經過食道、胃、小腸的消化和吸收後，殘餘的廢棄物以稀糊狀送入大腸，大腸再一次吸收水分，才逐漸成為成形的糞便。這些糞便堆積在直腸到一定量時，受到刺激的中樞才會發出排便的指令，這就是我們感受到的便意。
如果禁食，或者只吃果汁，經過消化道的吸收，就沒什麼成形東西到達直腸，或者在直腸的堆積物不足以刺激中樞發出有便意的指令，就便秘。事實上，不少年輕女性患便秘的毛病，原因就是吃的東西太少、太精，腸蠕動慢導致便秘的，排毒作用更無從說起。
「辟穀」時間1天為宜
許多「辟穀」的人的動機大部分是出於減肥，他們會一兩天或一兩餐不吃肉不吃飯，只喝果汁。這樣能夠健康減肥嗎？
專家說，這些人到最後往往會發現，肚子雖然餓得要命，體重卻沒有下降，或者下降不明顯。這是因為人體必需的糖、脂肪、蛋白質三者間是會相互轉化的。雖然你沒有吃肉吃飯，但水果中的糖分會轉化為脂肪和蛋白質，為身體提供能量，所以這樣不能減肥或效果不明顯。禁食的目的應該是為了使身心獲得休息和調節。
人體細胞是由蛋白質構成的，重要臟器心、肝、腎、脾都是由蛋白質組成的，如果缺少蛋白質，這些臟器功能就會紊亂、退化、衰竭，人就不能活下去。當脂肪不足時，就會動員、消耗身體原有的脂肪，所以營養不良的人會越來越消瘦；然後再動員、消耗蛋白質，身體功能隨之退化，抵抗力下降，動不動就被細菌、病毒感染，健康更無從談起。禁食、節食後，依照「用進廢退」的原則，消化功能逐漸喪失，最後成為厭食症——一吃東西就吐，只能靠輸液維持小命，或者乾脆就活活餓死。
平時飲食不規律，經常暴飲暴食，每餐的食量都很大，絕對的「肉食動物」，可以在專業醫生指導下，嘗試體驗一下「辟穀」禁食。時間一般以1天為宜，不要超過3天。兩次禁食之間，最好要相隔兩周以上。日常飲食，儘可能不吃肉類食品，多吃瓜果。多喝水，每天喝足2000毫升以上；早晚各運動半小時。
忘餐不是辟穀
清晨起床，睡眼惺忪時灌杯咖啡，空腹擠車上班；中午業務繁忙，忘記吃飯，用泡麵墊底；夜裡，用香菸、啤酒來應酬別人時，也應酬一下自己；加班到半夜，時間太遲了，就餅乾伺候吧，辟穀一下吧……
如今，都市「上班族」工作節奏快，壓力大，緊張度高，忙起來常常忘了吃飯。調查發現，不少人因工作繁忙減少一日三餐的次數，五成職場人表示偶爾為之，有一成的人已經成為常態。還有不少女性因為「減肥，擔心長胖」而減少主食攝入，甚至中餐或晚餐乾脆「啃根黃瓜」，應付一頓了事。
南京軍區消化內科副主任醫師介紹說，人體有自身的節律，不按點吃飯，經常不吃早餐等習慣很容易讓胃黏膜出現破損。而一旦胃黏膜的破損形成，酸性的「胃液」就變成了我們的「敵人」，開始腐蝕自身的細胞，甚至可能引發了嚴重的出血併發症。
晚餐時間較晚，且持續時間長，往往食物中脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足，危害甚大，一則此時人體吸收能力增強，容易發胖；二則破壞了人體正常的生物鐘，容易失眠。每天，如果攝入的主食不夠，會給身體造成極大危害，身體所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的廢物不能及時排除，就會造成膚色暗淡、臉色難看，甚至危害腦健康。
上腹部不適或疼痛，吐酸水、噯氣、食慾喪失、體重減輕、貧血、嘔吐……副主任醫師說，當出現上述症狀，應當及時到醫院接受檢查，這可使胃病檢出率達到80%以上。一般來說，胃病發現越早，治療起來效果越好。
「準點回家吃飯最健康。吃飯要定時定量，進餐要細嚼慢咽，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。」副主任醫師建議說，少量多餐可以避免胃脹或胃酸過多，胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外於上下午、睡前各加一次點心，食用溫和飲食，不要純吃澱粉含量高的食物。
「上班族」在飲食搭配上，主食、蔬菜不要少，再在此基礎上選擇肉或魚，午餐、晚餐可儘量選擇不一樣的種類。儘量保證葷素合理，粗細搭配，控油限鹽。另外，由於長期吃快餐，微量元素等可能不足，可適當補充水果和堅果。可上午、下午兩餐中間吃點水果，考慮到消化吸收的問題，建議早上吃堅果，如天然的堅果，如花生、核桃、杏仁、瓜子等。
粉嫩氣色怎麼養出來？
氣色不好？女人最重要的就是氣色了，氣色包括紅潤的臉色以及精神的氣質，和身體健康息息相關。
哪些人群不宜足浴養生
足浴是一種常見的十分有效的保健方法。那麼你知道日常保健生活中有哪些人群不宜足浴養生呢？