近日，2017年諾貝爾生理學或醫學獎授予發現晝夜節律分子機制的三位美國科學家，而他們的研究正跟「熬夜」密切相關。信息時代知識大爆炸的年代，很多人都喜歡熬夜，晚上追電視劇，晚上網遊打遊戲、購物等。經常熬夜的人其實在拿青春和生命做交換，今天讓小編來告訴您熬夜的壞處吧。
通常來說，熬夜有以下壞處：
壞處一：長期的睡眠不足會導致肥胖。研究表明，每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
壞處二：易誘發糖尿病、高血壓等慢性疾病。每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜更會增加患糖尿病的幾率。長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。
壞處三：易引發免疫功能失調，身體抵抗力下降。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，使人體處於嚴重的亞健康狀態，更易患癌。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。
壞處四：皮膚易長斑，容易黑眼圈，加速衰老。天天都熬夜導致皮膚的自我防護性能下降，容易出現皮膚干、長黑斑等問題。皮膚脫水會加速面部皺紋出現，看上去更容易顯老。
壞處五：引發神經衰弱。熬夜不但傷身，還傷神！熬夜者的交感神經夜晚興奮，白天萎靡，所以長期熬夜的人白天會沒有精神，頭昏腦脹、記憶力減退、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。
如果因為工作原因必須熬夜，熬夜以後如何養護身體是很重要的。首先，經常熬夜的人需要注意食補，例如夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血壓之功，適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。蓮子百合煲瘦肉有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。豬腰燉杜仲有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。粉葛生魚湯有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。其次，午間小睡補睡眠。熬夜後，白天就儘量別去狂歡耗費精神了。午間40-60分鐘的小睡對於精力和腦力的恢復很有幫助。午休最好採取臥躺方式儘量舒服。如果熬夜參加派對或者狂歡晚會的群體，白天一定要喝充足的水，對體內失去的水分進行補充。但是不要飲用咖啡或者茶類飲品。如果已經有黑眼圈、色斑的愛美女士，第二天上班之前需要化淡妝遮掩一下。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
面部刮痧有排毒養顏美白功效嗎
面部刮痧有排毒養顏美白功效嗎
面部刮痧具有通經活絡，美白祛斑，活血化淤，排毒抗氧的功效。面部刮痧能準確發現經脈淤滯的部位，並清除陽性反應（皮膚發涼，發熱，有澀感，皮下發現沙樂樣、結節樣組織，疼痛、肌肉緊張、僵硬、萎軟等都屬於陽性反應），可以快速疏通經脈，活血化淤，改善肌膚深部微循環，使肌膚代謝廢物從血液循環的途徑迅速排除，從而改善臉色，變晦暗為紅潤、為亮白，有效清除、淡化色斑。
1、激活受損的枯、弱細胞，促進和恢復細胞活力。面部刮痧刺激表皮神經末梢，增強其傳導功能的作用，可以激活受損的枯、弱細胞，促進和恢復細胞自身的分泌、再生和清潔功能，加速代謝產物從皮膚汗孔排出，舒暢、清潔毛孔。
2、收縮毛孔，收緊皮膚。面部刮痧可以提升肌肉，重塑臉型行氣活血，疏通經絡，促進肌膚的新陳代謝，排除多餘的水分和代謝產物，確保肌膚有充足的營養供應，使毛孔自然收縮，肌膚自然收緊、提升，臉型也隨著改變。
3、平復皺紋，延緩衰老。疏通細胞營養的供應渠道，恢復和增強皮膚自身的吸收、利用營養的功能。刮痧產生的熱效應，增加了血液和淋巴液、體液的流量，使供應皮膚的血液循環持續增多，補充水分和營養物質而滋潤肌膚，減少皺紋，延緩肌膚衰老。
4、間接調節臟腑。面部刮痧，刺激經絡（面部有九條經脈循行）穴位（臉部有很多穴位）和全息區，通過經絡的傳導，可以間接調節臟腑。
六大排毒食物助健康
一、黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素 c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
二、苦瓜
苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
三、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
四、豌豆
豌豆具有「去黑黯（面部黑斑、色素沉著斑），令面光澤」的功效。豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a而後者具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」 之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
六、白蘿蔔
白蘿蔔可「利五臟，輕身益氣，令人白淨肌肉」。白蘿蔔所以能具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。腸道不暢，腸道內大腸會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿蔔的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
健脾養胃湯做法及功效
做法：首先是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗乾淨，然後全部裝入紗布袋扎口。將鱅魚去鰓、去鱗、去內臟，洗乾淨，下油鍋稍煎。在鍋中倒入準備好的雞湯，加入蔥、藥包、鹽、料酒，直到魚肉煮熟爛為止。最後揀去蔥和藥包，調好口味即成。
最靠譜的4個排毒方法
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。